夏季有很多因素会导致人们的胃肠功能失调，还会导致发烧，腹泻，更有甚至会危及生命，所以一定要注意保养我们的肠胃，那么到底该怎么做呢？

1、运动过后不要大汗淋漓，及时擦干汗水，不要马上喝冰饮料，可以防止寒冷堆积导致腹泻。

2、如果要生吃瓜果和蔬菜，一定要洗干净后再吃。隔夜食品也不要吃。

3、特别热的时候不要出门，实在要出门，做好一切防暑措施，晚上睡觉的时候不要因为贪凉而露出肚脐眼睡觉。

4、尽量避免多出汗，别紧张，工作和生活安排的轻松点。

5、如果有肠道疾病，一定要及时看医生，不要拖着耽误时间。

6、适当喝一些浓茶，晚上可以用茶叶泡脚。

7、太热的时候可以喷点藿香正气液。

另外，肠胃弱的人可以喝粥，因为粥很养胃，比如小米粥，八宝粥，它们容易消化和吸收。早上起来也不要吃冷的食物。胃还是需要暖的。

宝宝的胃肠功能虽说与先天的素质有一定关系，但后天的培养是最重要的。如果先天素质好，出生后没有良好的培养，再好的先天素质也会拖跨。

以下的内容是我们提醒新爸爸妈妈在培养宝宝好肠胃时值得关注的，在你的细心呵护下，相信宝宝不会再让你为他的肠胃操心了。

初生宝宝味觉尚未发育，直到开始添加辅助食物，吃五谷、鱼肉、蔬果时，舌头上的味蕾受到各种味道的刺激才开始逐渐发育、完善。味觉发育的好坏，对宝宝的食欲有重要影响。因此，宝宝4个月后，妈妈能不能给宝宝合理添加辅食，对培养良好的胃肠功能十分关键。

在辅食添加的顺序方面：

宝宝第一次添加的辅食，要以易消化吸收的菜汤、面食、米糊为主，以后逐步增加辅食的浓度和品种，适应营养和咀嚼能力发展的需要。具体按照这样的顺序：6个月以后，宝宝会用手抓东西吃，这是宝宝学习如何利用不同肌肉共同完成一个动作的重要发育过程。可以让宝宝试着抓小块面包或饼干吃，再给予小块水果、蔬菜等；8个月时让宝宝吃“手指” 食物(即可用手抓的固体食品)；对刚刚断乳的宝宝，半夜里如饿了，可适量进食饼干、蛋糕之类的食品；宝宝12个月时可随父母吃普通的饮食。

在辅食的次数和能量密度方面：

随宝宝年龄的增长而增加。6~8个月的健康宝宝保证每日喂辅食2~3次； 9~11个月的宝宝是3~4次；12~23个月的宝宝可以增加有营养的零食，如水果，带花生酱的饼干，每日1~2次。吃零食的时间应在两餐中间，不影响下一餐饭。如果一餐的量太少或密度低，应增加就餐次数。避免饮用营养价值低的饮料，如茶水、咖啡、可乐，也应限制宝宝对果汁的摄入量，防止影响营养丰富食物的正常摄入。

烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点。如断奶后的宝宝消化能力还比较弱，饭菜要做得细、软、烂；随着年龄的增长，宝宝的咀嚼能力增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

食物色彩、味型的调配也很重要。如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆浓汤、肉末青豆炒黄鳝末、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉拌草莓等，这些食品会刺激厌食宝宝的食欲。

对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。

食物还应多样化，每日都应有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。除非使用营养素补充或强化饮食，在此年龄段单一蔬菜饮食不能满足宝宝的营养需求。

饮食提示：当宝宝生长过快、运动量过大或因其他原因无法从膳食满足营养需求时，可以让宝宝补充维生素、矿物质补充剂或强化食品。当宝宝患病时，应增加流质食品，并增加母乳喂养的次数。鼓励进食软、易消化、营养丰富的食物，病后应给宝宝喂养比平时更多有营养的食物。

白萝卜消食、顺气较好。祖国著名医书《本草纲目》中记载，萝卜生吃可止渴、消胀气，熟食可化瘀、助消化。萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有促进食欲、帮助消化的作用。

番茄也是厌食宝宝的隹品。番茄果肉中含有助消化的柠檬酸、苹果酸，常吃有开胃作用。食用的方法：将番茄洗净，捣烂挤汁，每次服半茶杯，1日2次；也可以同蛋炒或做番茄蛋花葱花汤。

宝宝便秘，请多吃香蕉。香蕉口味好，营养丰富，含有多种维生素、果胶、矿物质等，润肠作用很明显。

对那些营养价值低或有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，对厌食宝宝不利，应该少吃或不吃。

给宝宝创造愉快的饮食环境，对宝宝挑食行为，不要施加过多的压力。爸妈以身作则不挑食，给宝宝做个好榜样。

由于偏食习惯不同，可鼓励宝宝多与其他宝宝一起进食，看别的小朋友把自己不爱吃的菜吃得津津有味时，也会有尝试的欲望。

进餐时，固定宝宝的座位，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。

发挥宝宝与大人的相互作用，帮助宝宝学会规律进餐，注意让宝宝在进餐前有饥饿感。

当宝宝患病的时候，由于心里着急，爸妈常给宝宝吃各种各样的药。其实认真分析，你会发现，有些药是可以不吃的。

某些退热药、抗感冒药对胃肠道刺激很大，吃药后不久，宝宝的食欲就明显下降；

各种钙制剂补充时间过长或剂量过大,会影响机体对另一些营养素的吸收和利用；

长期服用某些抗菌素,会抑制肠道正常菌群的生长，破坏小肠黏膜的吸收功能,造成宝宝厌食；

服用过量鱼肝油，会导致宝宝腹泻，造成吸收不良,甚至发生维生素a、d中毒；

某些营养补品，如肥儿灵、稚儿灵等，因糖、脂肪、蛋白质和维生素含量较高，长期过量食用，将使宝宝胃口呆滞、消化不良、腹胀、腹泻等，导致营养不良。

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  保养篇

  宝宝天生丽质不需保养？

  许多爸比妈咪误以为，宝宝的肌肤天生丽质又娇嫩，最好少用、甚至不用护肤产品，其实这样的想法并不正确。因为宝宝的皮肤和皮下组织较薄，对外界的适应能力较差，反而比成人更需要做好保养的工作喔！

  夏日保养强调清爽

  宝宝在冬天及夏天所使用的保养品不太一样，冬天要求的是较强的保湿力，质地上也相对较油，但夏天则需要比较清爽的保养品，以免反而阻塞宝宝的毛囊，引发毛囊炎。

  防晒篇

  不同年龄的防晒重点

  对于年龄较小，或仍在襁褓中的婴儿，最好仍以外在的物理性防晒方式为主，如：穿着织法较密的薄长袖衣物、带宽边帽、撑伞或以婴儿推车遮棚阻挡阳光。至于年龄较大、活动量较高、不易控制行动的小朋友，则建议除了衣物、帽子之外，还需搭配防晒产品的使用，才能有效对抗紫外线对皮肤的伤害。

  物理性防晒产品较佳

  市面上贩卖的防晒产品可分为物理性防晒与化学性防晒两种，林凤玲医师建议，爸比妈咪可选择物理性或偏物理性的混合性防晒产品，对宝宝肌肤所造成的负担较小；此外，除非长时间在太阳光下活动，否则大概spf15的防晒系数就足够了，且要特别选择适合宝宝使用的防晒产品。

  基本上，使用防晒乳后不太需要特别做卸除的工作，只要正常洗澡即可！

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夏天到了，又到了肠胃病高发阶段。肠胃炎常见的原因有食物中毒或食入各种病毒、细菌、寄生虫所污染的食物和水。如果你的宝宝不小心得了肠胃炎你应该护理呢？

肠胃炎应注意事项

泡奶及喂食前，如厕后均彻底洗手。

食具、奶瓶须彻底清洁及消毒。

注意饮食卫生；剩下的牛奶请勿留至下一餐食用。

每次喂食时间不宜超过20分钟，勿喂得太快，量要适宜。

喂奶前给予更换尿布，以减少喂食后体位的改变。

对于腹泻病童，应减少饮食或降低牛奶的浓度，待病况改善后逐渐增加奶量及恢复牛奶的浓度。

须维持幼儿臀部皮肤清洁、干爽。

定量服药：如果医师有开药，请务必遵照嘱咐定时定量服用。药物服完后，若仍有不适情形请到小儿科门诊追踪治疗。

如果有下列情形，请立刻去医院：

呕吐、腹泻次数越来越频繁。

便中有如鼻涕般黏液、血或是可以看到寄生虫。

严重腹痛，特别是痛的部位与痛的方式有所变化。

持续发烧超过38.5度。

脱水，如嘴唇干燥、皮肤变得干皱且没有弹性、尿的颜色变深或是尿量减少。

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