孕妇要怎么做才能预防便秘呢？生活中孕妇多吃哪些食物有助于预防便秘呢？一起来了解下。

众所周知女性在怀孕之后由于孕激素的分泌增多，会直接影响到胃肠道肌的张力，从而使得整个肠道的蠕动变慢，从而引起便秘的问题。再加上孕妈妈运动量过少，孕期营养过剩等等都有可能会加重孕妇便秘的问题。那么孕期要怎么做能防治便秘呢？

一、日常一定要养成良好的如厕习惯，不管有没有便意，都应该及时的去上厕所。在上厕所的时候可以听一些舒缓的音乐，但是切记玩手机游戏，刷微博，更别看书报之类的。

二、要注意调理好膳食结构，多吃一些绿叶的蔬菜和水果。

1、香蕉，准妈妈多吃香蕉可以促进肠胃蠕动，对促进消化有一定的帮助。但是一定要注意要吃成熟度刚好的香蕉，切记吃生的香蕉，因为生的香蕉会加重便秘的问题的。

2、苹果，最好可以连皮一起吃下去了，因为苹果皮对便秘有一定的改善的作用。

3、蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便之作用，平时可用温水冲服。

4、维生素多的食物，一般说来维生素多的食物都有通便之功效。

5、白萝卜，秋冬季吃白萝卜不仅有利于预防便秘，同时对于保护呼吸系统也有很大的帮助。

6、五谷粗粮，像玉米，红薯，豆类，这些都是粗纤维含量非常多的食物，多吃可促进排便。

7、梨，梨不仅可以润肠通便，同时还有稳定血压的作用，准妈妈可以适当吃一点。

8、柚子，柚子是属于凉性水果中的一种，其维生素，矿物质，水份的含量都是非常丰富的，多吃子不仅能促进排便对预防妊娠高血压，高血脂也都均有着很不错的效果。

9、温开水，充足的水份也是预防便秘的一个好方法。

10、多吃膳食纤维含量多的食物，多吃水份多的食物，多注意均衡的饮食方式。

三、要避免不良的饮食结构

1、刺激性的食物。

2、烟，酒，甜性饮料。

3、上火的食物。

4、过多的肉类食物，避免过于油腻的饮食。

5、要注意烹调习惯，尽量用煮的蒸的，减少煎的，炒的，炸的烹调方式。

四、多运动

很多准妈妈在怀孕之后，可能整个人会变得懒懒的，因此可能不大愿意运动，再者也怕影响了胎气，当然了有更多的准妈妈开始过上了衣来申手，饭来张口的生活了。运动量变少了，久坐成为了常事，便秘也就跟着来了。

因此对于准妈妈来说，怀孕之后还要养成定时运动的习惯，可以选择瑜珈，散步，慢跑，快走这类运动。对于生活中的很多小事也要做到亲力亲为，切不可把所有的家务事都扔给长辈或者另一半。

其实，对于准妈妈们来说要想预防便秘并不是一件难事，只要日常养成良好的生活习惯，饮食习惯就可了。当然了如果便秘的问题实在过于严重的话，那么还是应该寻求专业的治疗方法的。（专稿，如需转载请注明出处。）

便秘也是困扰着很多准妈妈们的一个问题，便秘的害处非常多，严重的还会引起不少疾病。相信很多准妈妈们都很想知道孕妇吃什么能治便秘吧。那么就一起来看看吧。

水

准妈妈们如果要缓解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能够润滑你们的肠道，避免血液粘稠。小编要提醒各位准妈妈们，并不是说喝任何水都可以哦！准妈妈们千万要记得，不要以饮料来代水饮用，饮料中的糖分不仅对治疗你们的便秘无效，其成分可能还会对你们有害呢！所以，准妈妈们饮水最好还是以饮用白开水或是蜂蜜水为宜。此外，早晨刚起床的时候，饮用一杯淡盐水也是很不错的！

马铃薯

马铃薯不仅营养丰富，其最大的好处就是非常容易消化，并且其所含有的粗纤维是促进肠道蠕动以及加速胆固醇在肠道内代谢的很好的物质，所以，准妈妈们如果便秘严重，不放多吃一些马铃薯，马铃薯在帮助你们改善便秘的症状之前，还能够促进宝宝的生长发育，保护您孕期的健康呢！所以，准妈妈们不妨试着多吃一些马铃薯吧！

黄豆

黄豆素来就有:豆中之王"的美称，它所含有的丰富的蛋白质和膳食纤维，都能够帮助准妈妈们通肠利便，同时，它还能有效改善孕妇荷尔蒙分泌失调的症状，促进孕妇每日的新陈代谢。

芋头

芋头属于典型的碱性食物，它能够在保护孕妇的消化系统的同时，增强准妈妈们的免疫功能。准妈妈们如果能将芋头摆上你们的餐桌，多吃一些芋头，就能够促进肠胃蠕动，有效的帮助准妈妈们在吸收食物的蛋白质等其他营养物质的同时，清除血管壁上的脂肪沉淀，减少便秘的发生。

草莓

草莓中含有多种人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等，最重要的，它所含有的大量的果胶，可以帮助人体进行消化，通大便，对肠胃不适的准妈妈们有很好的滋补调理作用。

在经过小编上述的讲解之后，准妈妈们应该都已经对这个问题的答案心知肚明了吧？小编相信，准妈妈们只要坚持通过一段时间的食疗，就一定能够改善便秘的症状，让自己的肠道变得更为顺畅的。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇便秘怎么办？为什么怀孕后容易出现便秘？孕妇便秘除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

治疗孕妇便秘这个问题，先期可以用一些食物缓和，早用胡萝卜与芹菜、晚用苹果与香蕉、平时还可以用苹果与土豆，这些都是打好了同吃，哦，火龙果及木瓜也是不错的选择， 白萝卜煮水也很有效果的，如果还是不行，还可以使用开塞露。

一，睡眠要超过八小时，把床头钉上木方，呈20度角倾斜，就可以睡个好觉，这是我老公发明的方法。睡眠不足最容易引起肠道问题。

二，每天我都要在外面活动两个小时以上，就算难受也坚持着，这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。

三，每天早上用凉开水冲着喝四大匙蜂蜜，每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦，首选苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝，吃吧，呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢，就是爱吃。

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孕妇体内正在孕育着一个小生命，孕妇由于体内激素变化的原因非常容易发生便秘，孕妇发生便秘危害非常大，不仅仅会影响到孕妇的身体健康，而且还会影响到孕妇腹中宝宝的健康，一些毒素和废物无法及时排出体外，会对孕妇和胎儿造成很大的影响，所以孕妇便秘一定要积极治疗才行，其实一些食物就可以缓解孕妇便秘，下面就说一下孕妇吃什么能治便秘。

一、甘蔗蜂蜜果汁

准备好甘蔗汁和蜂蜜、果汁各一杯，将三种汁液放在一起调匀，每天早晚空腹饮用一杯，可以有效的治疗由于体热而导致的便秘，孕妇多喝一些不仅仅可以补充足够的营养，而且对缓解便秘有非常好的效果。

二、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，还含有丰富的钙质和蛋白质等营养成分，每天饭前两个小时或者是饭后喝一杯酸奶，能够起到非常不错的预防和缓解便秘的效果。

三、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维能够起到非常好的润肠通便的效果，但需要注意的是只有熟香蕉中才含有这种膳食纤维，生香蕉不仅仅不含有润肠通便的膳食纤维，还能够造成便秘。

四、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、磷、碳水化合物等，核桃是非常好的补脑食品，营养丰富对胎儿的发育具有非常好的作用，核桃中含有一种核黄素，这是一种可以起到润肠通便效果的成分，孕妇便秘可以多吃一些核桃。

五、柚子

柚子中含有丰富的营养成分，吃柚子可以起到清凉败火的效果，柚子中含有纤维素可以起到润肠通便的效果，吃少量的柚子就可以起到预防和缓解便秘的效果。

孕妇吃什么能治便秘？上面介绍了可以润肠通便的几种食物，孕妇便秘不方便吃药治疗，可以多吃一些上述食品，治疗便秘的效果非常棒哦。

生活中孕妇十月怀胎确实是很不容易的，因为孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。那么孕妇便秘的问题可以防治吗？在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼。

怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。

但是对于有便秘问题的孕妇需要注意的是，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用。在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。因此，孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防治便秘。