很多女人的胖都是虚胖，最根本的就是你湿气太重了，湿气让你变得越来越圆滚滚，不想再做这样的圆润"湿重女"，那就抓紧把体内的湿气都赶走吧，这几个方面你一定要做足了。

1.运动不要停停歇歇

女人不想被湿气缠身，最关键的就是运动方面要坚持好，千万不要运动几天就停止了，过几天热情又来了再运动。你这样停停歇歇的运动，不仅不能帮你排湿气，还能让你湿气加重!不是吓唬你，运动一定要坚持，保证每周都有至少三五次的运动湿身，才能让你把体内的湿气给逼出去，湿气没了，你也赶紧自己身体变轻了，运动的时候也就更不会累。

2.饮食中一定要多吃发酵类食物

说到发酵类食物，一般北方人比较爱吃，馒头、大饼、面包等，如果你想排湿气，可不分什么南北口味，你一定要在饮食中多吃这些发酵类的东西，吃了它们可以让你们的肠道更好地工作，消化功能好了，湿气也就慢慢地被排出体外了，这种通过吃就能排湿气的方式，你肯定不能错过的。

3.水果千万不要太多贪凉

不管哪个女人，肯定特别喜欢爱吃水果，更有很多姐妹为了减肥，把水果当做食物来吃，每天吃进去大量的水果，这些水果吃多了，慢慢地就把你的脾给吃虚了，脾虚就不容易排湿，你身体自然就湿气很重!当然，不仅多吃水果会这样，更有一些女性喜欢吃冰爽的水果，尤其是夏天，各种水果从冰箱里拿出来直接吃，你这样吃生冷，真的会让自己湿气越来越重的。

湿气重不仅仅让你感觉到身体疲劳沉重不舒服，更重要的就是会让你特别虚胖，所以，记得上面的提示哦，这样才能拒做"湿重女"。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。

五步拍走体内的湿气

1、拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

3、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

4、拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

5、拍腘窝

在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

三款祛湿食疗方

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

参芪粥——祛湿

需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。

先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。