美颜抗衰老，这是女性朋友们生活中需要做的事情，那么，女性在日常生活中做哪些事情能够美颜抗衰老呢?以下养生网小编就为各位女性朋友解读。

一、女性吃哪些食物可以美颜

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素c，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

杏仁：给你钻石般坚固的指甲

十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素e。维生素e被称作细胞膜的:秘密武器"，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素e也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

苹果：吃出洁白牙齿

美颜抗衰老

你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽被乖谕僖豪锘狗⑾至舜罅康目笪镌兀庑┏煞挚梢孕薷丛缙谥馈?/p>

鸡蛋：天然防晒佳品

我们都知道，紧致的肌肤，会让你看起来更加年轻。但是，随着年纪的增大，我们的肌肤就会出现松弛。因此，你需要一些能紧致肌肤秘诀的帮助。接下来，为你介绍一些护肤常识，让你轻松紧致肌肤。

一：拯救皮肤 打造无龄肌肤

想要拥有弹力十足的好肌肤，那必要的保养品一个都不能少，选择含有抗皱、保湿、弹力三种成分的保养品绝对是上上之选。

肌肤的构造大致分为三种，表皮、真皮、皮下组织，掌管了皮肤张力和弹力。年龄无情的增长，这些皮肤也会出现皮肤松弛的情况。肌肤老化会产生皱纹，看起来很老。

维持皮肤弹性的重要步骤那就是胶原蛋白不能少，年龄增长外加不良作息时间等，使其胶原蛋白逐渐的丢失，接踵而来的就是各种皮肤老化现象等。因为补充足够的胶原蛋白是必不可少的步骤，选用富含胶原蛋白的产品是上上之选，这样能够减少皮肤细纹，让肌肤永远保持水嫩状态。

二：紧致肌肤的按摩手法

每天早晚勤劳的用双手来按摩肌肤，这样能够增强皮肤的吸收能力，还能够促进脸部的血液循环，有很好的改善作用，这对于改善有很好的作用。

下面介绍按摩手法

1.在洗脸之后开始涂抹精华液，用食指、中指、无名指的指腹轻轻的向上慢慢提拉。

2.然后紧接着三指腹由鼻翼从下网上拉伸，最后从嘴角旁边拉伸到耳旁，这样有助于帮助产品的吸收。

3.双手的三指腹从下颌处开始，慢慢打圈到耳旁，让脸部的轮廓更加立体。

这些护肤小动作，只要你经常使用的话，想要拥有紧致肌肤，就不是什么难事了。美容小动作不难，护肤效果也很好，但需要你长期使用。只要你坚持做这些护肤小动作，肌肤自然就能越来越紧致啦。

核心提示：新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢?产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。

1、从容狗式

step1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

step2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

step3：离开地面，使身体呈一个v字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

2、凶猛虎式

step1：双膝双手着地，垂直于地面。

step2：吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

step3：呼气，同时收右腿弯曲到胸部，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。反复做4次，另一侧同。

功效：除了能够有效预防乳房下垂，还能强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，是产后新妈妈的极好练习。

教练私房话：注意吸气抬头时一条腿向后抬起，呼气时腿收回到胸部尽量碰低下的头。

3、优美鸽式

step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出，脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱，手指相扣。

step2：吸气，慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时稍稍转向左侧，视线望左前方，感觉集中在右。

step3：右脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

功效：鸽式除了可以美化胸形之外，还能矫正新妈妈产后腰椎的异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，重塑身材线条美。

教练私房话：双膝弯曲打开时应保持呈一直线。

4、柔美眼镜蛇式

step1：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下腭，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

step2：吸气，下腭慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力，肚脐与腰部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

step3：呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下腭到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：这个姿势有塑造胸形，美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

教练私房话：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。

很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。

腰腹练习

1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

3、回到起始位置，上身贴向双腿。

4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

肩背练习

1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

小腿练习

1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3、重复该套动作25次。

大腿练习

1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

二、坚持这3个小动作能美颜嫩肤

1、按摩

按摩是中医理论中素来比较推崇的一种养生方式，不仅如此，学会正确的按摩方法还能起到不错的嫩肤效果。

经常对面部进行按摩能很好的促进面部的血液循环以及新陈代谢的速度，从而能使得肌肤内的毒素能更快的被排出。

同时，在对面部进行按摩的时候还能很好的使得面部的血液循环处于一个畅通的状态，于是肌肤细胞便能得到充足需要的养分，从而更好的利于肌肤的健康生长。

其中，在洁面洗脸的时候，便是对脸部进行按摩的最佳时段，因为此时肌肤处于张开状态，此时进行按摩能更好的促进肌肤排毒和紧致。

但是对脸部进行按摩的时候手部的力度一定不能过重，尤其是眼部，以免加重皱纹的产生。

2、为肌肤补水

肌肤细胞只有得到充足水液的滋润才能有效的促进细胞的弹性，因此每天一定要及时的为肌肤进行补水。尤其是夜间睡眠的时候，因为夜晚是肌肤进行新陈代谢最为旺盛的时段，只有肌肤拥有充足的水分，才能使得肌肤细胞:喝饱水"，自然不会干瘪。

其中，选择滋润补水效果好的晚霜是很关键的。另外在睡觉之前敷个补水面膜也是为肌肤补水的有利手段。

美颜抗衰老

3、肌肤去角质

很多人虽然使用不少昂贵的护肤产品，但是嫩肤的效果可见一斑。究其原因，其实和去角质有很大的关联。

定期对脸部进行去角质能有效清除皮肤上的老化细胞和粗糙的角质，从而在后续使用护肤品的时候能更好的被肌肤所吸收。

另外，去除脸部角质层还能更好的促进肌肤的血液循环以及新陈代谢的速度，使得肌肤细胞再生的速度更加顺畅，皮肤也能呈现更嫩滑的状态。

结语：拥有一个娇嫩的好肌肤是每一个人都十分关注的事情，所以希望爱美的人士，在日常肌肤的保养事项中，不妨试一试上文的这3个小妙招，相信只要坚持一段时间，一定能收获不错的嫩肤效果，轻松变得美丽动人!