妈咪们经常在网站或是相关育儿书籍中看到孩子要多吃粗粮，吃粗粮有助于孩子的健康成长。有关儿童营养专家就提醒家长们，孩子可以适当地吃一些粗粮，却不宜多吃粗粮，粗粮吃多了或可对孩子的健康成长造成伤害。怎么一回事？大家一起来看看吧！

1.吃过多粗粮加重肠胃负担

我们知道粗粮之所以受到人们的喜欢，是因为它们含有丰富营养的同时含有很多植物纤维，能有效地改善人体食欲不振、消化不良、肠胃不适等症状。但是吃多了粗粮，同样也会加重肠胃的负担，胃需要分泌更多的胃液去消化这些粗纤维食物，原本只需工作八小时的，现在要工作十小时才行。如果天天超时间工作，对孩子没发育好的消化系统就超负荷了，对孩子的健康成长也就会造成阻力。

2.吃过多粗粮撑大胃

孩子本来一餐吃需要吃两碗饭的，因为吃了一段时间的粗粮之后，孩子变得胃口超好，每餐都要吃三碗饭了。这是好事？还是坏事呢？家长们不要以为孩子能吃就是福，吃得越多越好。孩子吃得太多会撑大孩子的胃，这样孩子就有可能吃成一个小胖子，对孩子的健康成长造成影响。粗粮可以适当地吃一点，却不宜天天吃粗粮，餐餐吃粗粮。

3.吃过多粗粮致营养不良

我们平时吃的粗粮内含丰富的营养成分，但是这些营养成分并非是人体所需的全部营养成分，如果每天摄入过多的玉米、高梁、燕麦、红薯之类的食物，也就减少了孩子对其他高蛋白，高脂肪食物的摄入，长时间如此就会导致孩子营养不良。粗粮可以吃，但不可作为主食天天来吃，吃多了孩子没有吃上其他食物，也就会营养不良。尤其是吃得太饱之后，孩子也不想吃水果蔬菜之类的食物，就得不偿失了。

4.吃粗粮注意事项

孩子吃粗粮可以是每天早上吃点带粗粮的早餐，比如燕麦粥，玉米糊，红薯饭之类的，中餐和晚餐还是以正常的饮食为宜，注意荤素搭配营养膳食。不可以一次吃过多的粗粮食物，会导致肠胃负担过重，对孩子还没发育好的肠胃可造成影响。孩子吃粗粮时不可以带强制性，有些父母强制孩子吃粗粮，结果孩子带着情绪进食，会导致孩子消化不良，对孩子的健康成长造成影响。

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  锌是宝宝生长必不可少的微量元素。锌缺乏影响宝宝的食欲、免疫功能、生长发育。既然锌对宝宝如此重要，那是不是补得越多越好呢？回答是否定的。

  人体内微量元素都有一定的含量和比例，既不能少，也不能多。滥用含锌的营养药则会危害宝宝健康。补锌过多可使体内维生素c和铁的含量减少，抑制了铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。锌元素过多可抑制吞噬细胞的活性，使免疫力下降，易反复感染；若经常服含锌的药物，还会使体内锌铜元素比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂增高；且锌对铜的吸收有抑制作用，有研究发现高锌膳食的人群大便中铜量显著增加，儿童体内铜缺乏，可导致贫血、发育不良，甚至引起心肌变性，影响孩子的身心健康。

  所以给孩子盲目、过量补锌有损健康，孩子的健康成长需要多种微量元素，但必须要平衡补充，其中任何一种微量元素补充过多都会影响其他微量元素的吸收，引发其他的健康问题。

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随着生活水平的提高，人们对营养问题越来越关心，但是由于过去对营养知识普及得不够，有些人错误地以为营养素的摄入是多多益善，因而容易产生危害身体健康的严重后果。许多营养素，尤其是某些脂溶性维生素和微量元素，摄入量不足时，可产生营养缺乏病，摄入量过多则可产生中毒现象，这和药品治疗的道理一样，对这一卫生知识现在应该大力宣传，以引起人们的注意。

历史上许多营养素的发现，是由于该营养素缺乏而引起学者们深入研究的结果，例如，为了研究脚气病的病因，人们发现了维生素b1；为了研究癞皮病的病因，人们发现了烟酸；为了研究夜盲症，人们才从治疗夜盲症的养肝中分离出维生素a。祖国医学在三千多年前即知道地方性甲状腺肿可以用海藻来治疗，后来在1820年才证实海藻中富含的碘是治疗此病的有效物质。维生素的不足可以引起缺乏症，尤其是水溶性维生素的缺乏更易生病。脂溶性维生素的缺乏则不同，需要较长的时间才会出现缺乏症状。这是因为水溶性维生素容易由尿和汗中排出，而脂溶性维生素不易排出的缘故。这样就给人们一个印象，以为水溶性维生素服多了无害，例如有人主张每日口服维生素c3~5克以达到保健的目的。其实这是有害的，因为从人体实验中已证实，长期每日口服维生素c1克以上时，血中白细胞吞噬细胞的能力就会受到抑制。b族维生素中任何一种维生素服用过多，也可以引起其中另一种维生素排出过多而引起缺乏。例如长期口服大剂量的维生素b1可以引起维生素b2排出的过多而发生维生素b2缺乏症。

在脂溶性维生素中，以维生素a和维生素d服用量过大而引起的中毒最为常见。例如年龄为1~3岁的儿童，每日口服维生素a7.5万iu（国际单位）达6个月，即可出现维生素a中毒症状，出现过度兴奋、头痛、恶心、腹泻等。长期更大剂量地父以女贵还可引起骨骼脱钙而发生骨折。维生素d的中毒，在婴幼儿时期则更为常见，因为有一些婴儿对维生素d的毒性作用特别敏感。国外曾经有报告，有的婴儿每日只摄入维生素d3000~4000iu，即可出现中毒症状。表现为精神不振和生长停滞，同时血钙含量异常升高。一般婴儿每日摄入2万iu可出现严重的中毒症状。呕吐、腹泻、虚弱体重减轻、肾脏损伤以及血钙含量异常升高，致使腹内脏器有钙盐沉积。因此对婴幼儿服用脂溶性维生素d要特别小心。目前有水溶性维生素d制剂出售，使用大剂量这种制剂虽不至于中毒，但却是很大的浪费。

微量元素对于人体的作用要比维生素更为重要，因为人体可以自己制造某些维生素，但却无法制造出它所需要的微量元素。显然，每一种微量元素都有它特殊的功能显然，每一种微量元素都有它特殊的功能。尽管它们在体内的含量只有10万分之几，有的甚至仅有10亿分之几，但是一旦缺少了这微乎其微的一点，生命就可能因此而终止。目前在儿童营养中，最常见的微量元素缺乏症为铁、锌和硒。铁缺乏可引起贫血，锌缺乏可引起味觉减退、异食癖和生长停滞，儿童克山病和大骨节病的发生与缺硒有一定关系。但防治这些微量元素缺乏症所用的剂量是很小的，例如铁每人每日只需10毫克，锌每人每日也只需10毫克，硒则更少，每人每日只要0.5毫克就够了。因此对这些微量元素长期大剂量服用，不仅是浪费，而且有发生中毒的危险，尤其是对儿童更应该注意他们服用的剂量，不是越多越好。即使是蛋白质，脂肪和食盐的摄入量也不是多多益善，因为高蛋白、高脂肪的膳食可引起心血管疾病，食盐摄入量过多可引起高血压症，这已是众所周知的事情了。

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婴儿皂并非多多益善

用婴幼儿香皂洗衣服，也要讲究“度”，过量使用效果适得其反，因为肥皂“捕获”污渍不分“青红皂白”，对衣服上和水中的污渍一概不拒绝，能将水中污物重新沉着在衣服上。所以，适量才是根本。

彻底漂洗没商量

洗净污渍，只是完成了洗涤程序的三分之一，而接下来的漂洗绝对是重头戏，要用清水反复过水洗两三遍，直到水清为止。否则，残留在衣物上的洗涤剂或肥皂对孩子的危害，绝不亚于衣物上的污垢。

第一时间清洗果汁、巧克力

孩子的衣服沾上奶渍、果汁、菜汁、巧克力是常有的事。洒上了马上就洗，是保持衣物干净如初的有效方法；如果等一两天，脏物深入纤维，花上几倍的力气也难洗干净。另外，也可以把衣服用苏打水浸一段时间后，再用手搓，效果也不错。

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4个月大小的孩子已经注意到卡片的存在，那的确是很好的玩具。父母可以自制些卡片，让孩子辨识卡片上的图画和文字，如水果、蔬菜、动物等等，到11个月大时，孩子就能有最初的读图识字的能力了。稍后，父母也可借助卡片让孩子学习儿歌。孩子成长速度之快是令人惊异的，孩子学习能力之强，也是令人难以想象的。

看图识字的办法，虽然简单，却很有效。识字卡片包括图画和文字两部分，本身就是很好的一种玩具，可以任凭孩子摆弄。孩子一旦注视卡片时，父母不失时机地读出卡片中的内容。每天的潜移默化，会在以后的岁月中带给父母极大的惊喜和安慰。

卡片的形状多种多样，可以做成圆形、方形或菱形等，在孩子手眼接触得到的地方，都放一些。孩子一旦记住卡片上的内容，就会对那张卡片失去兴趣，那不妨暂且收起来，过几天再拿出来，又会是新鲜的玩具。

我们本来就生活在文字的世界里，让卡片在孩子的周围泛滥又有何妨！打个比方，再好的钢琴，没打开琴盖，怎么练习呢？

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