top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

top9-豌豆：富含锌和维生素c，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

top10-萝卜：含有维生素c，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

top11-菠菜：富含维生素c，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

top12-芹菜：能为人体补充维生素b6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择

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4、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

豆浆活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。

5、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

6、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

我们都知道，完美的发质是需要养出来的。所以说，很多朋友都非常重视秀发护理，也尝试了各种各样的护理方案。美容护肤专家提示，最简单有效的护发方法，就是最纯天然的护发法。下文就介绍了什么是纯天然护发方。

美发秘诀：善于利用天然食材

利用天然食品来做护发素非常简单，在家里，你也可以做焗油或深层护理。美容达人abb精通各种家居美容之道，但凡能入口的东西都能被她神奇地化身为美容佳品。关于家居护发，她有自己的一套心得，:有些看似奇怪的食物其实对头发大有用处，譬如啤酒、鸡蛋、蛋黄酱。用两个鸡蛋做头发护理是我所知的最经济实惠的方法。"

将本该用来吃的食物涂抹在头发上，或许在很多人看来不可思议，其实触摸起来油腻沾手的它们，恰恰是打救损伤性发质的最好帮手。例如牛油，:你可以尝试使用不同的植物油或牛油为头发做深层护理。如果是短发，只需要1茶匙就可以了，长发需要2茶匙或以上。"abby说，:首先把涂有自制发膜的茶勺放入小塑料袋中，把袋子绑紧，然后把袋子放入热水中。充分加热后，用画笔把发膜涂在头发上。"用牛油护发，比任何昂贵的护发素都要好上一百倍。

护发diy：最廉价的天然保养品

自制苹果醋护发素

除了白酒醋以外，你还可以试试用苹果醋进行每周一次的头发护理。用约1/2至3/4杯苹果醋，加入半杯水稀释。首先按正常的洗发步骤进行，先洗头和冲水，然后涂上苹果醋，等1分钟左右冲水，以上步骤重复一次，这样苹果醋的气味就不会残留在头发上。苹果醋还能彻底去除洗发水、护发素和发胶等残留物——这些残留物会使发质变硬。使用时要注意避免让苹果醋进眼;淋浴时也要小心，因为苹果醋会令地板湿滑。

自制蛋黄酱乳酪焗油

蛋黄酱和乳酪可以作为发膜的基本材料单独使用，你也可以在其中一种当中加入其他材料。蛋黄酱和酸奶是酸性的，它们可以去除头发的残留物。你可以添加富含营养油的果酱，如哈密瓜、芒果、牛油果、香蕉和南瓜，这些水果含有丰富的油脂使头发更柔软。你还可以在蛋黄酱或乳酪当中加入一茶匙的植物油，这种发膜能对头发进行有效护理。焗油和深层护理能让干枯和受损头发重获新生。护理每周一次或两周一次都可以。

这些护发宝典，都是教你用天然食材制成护发品，从而养成完美发质来。秀发护理就是这么简单，只要你坚持做好秀发的日常保养，那你的发质自然能变得越来越健康。多学习一些护发宝典，对你美发会有大帮助。

生活中有很多关于健康的:小知识"、:小窍门"，每一个都说得头头是道，说的时间久了，传播得多了，也就有不少人真的当成健康生活标准照着做了，其实，很有可能你信了一个:伪健康知识"，一起来看看。

纯天然的食品就是健康的？

平时我们吃了太多添加各种化学制剂添加物的食品，所以很多蔬菜、水果、杂粮等都打着:纯天然无添加"、:有机健康"等的旗号，标志自己是健康食品。但是，无论是不是纯天然的食品，该含有的营养元素都不会少，同样的，对身体有害的原生物质，也不会少。比如，再是有机猪肉、牛肉，号称纯天然植物喂养，无激素、无抗生素，但这牛肉还是有饱和脂肪，也还是不应该多吃。比如，有机土豆发了芽，还也是会有毒素产生，不能吃。

纯天然食物，也不见得就是最健康的。

食物统统放冰箱？

冰箱的低温环境确实有助于食物的保鲜储存，尤其是一些保鲜期短的食品，比如水果、蔬菜等。但并不是所有的水果和蔬菜都有放冰箱，有的食品放冰箱可能会加快它们的腐烂程度，比如芒果、香蕉这种剥皮吃，果肉为泥状的；有些水果放冰箱会造成水果表皮的油脂渗进果肉，造成果肉发苦，比如橙子、桔子等；有的水果放冰箱，由于冰箱的潮湿环境，更容易发霉变质，比如草莓、杨梅等。

面皮、巧克力等食物不适合放冰箱，因为冰箱温度低，会导致它们快速变硬，口感变差；蜂蜜不适合放冰箱，因为冰箱的低温会让蜂蜜中的糖结晶，影响口感；西红柿、黄瓜、青椒等食物都不适合放冰箱，会容易冻伤冻坏。

每天要喝8杯水？

我们身体需要的水分，每天可以从各种食物中获取，而喝水只是为身体提供水分的一种方式而已，并不需要非喝满8杯水。口渴就喝水，按着身体的需求去做就好了，上厕所的时候看看自己的尿液颜色，只要是淡黄色的，就说明身体不缺水。

含有脂肪的食物不要吃？

高脂肪的食物确实容易让人长胖，但并不代表我们就要拒绝一切脂肪。有脂肪的食物，才学会吃，就会对健康大大有益。脂肪要分类，反式脂肪和饱和脂肪确实是对我们身体无益的，应该尽量少吃或不吃，而不饱和脂肪（单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）都是对身体有益的，适当吃能够给我们身体提供能量和细胞架构。含不饱和脂肪的食物有：橄榄油、花生油、菜籽油、鱼肉、鸡肉、坚果等。当然，要特别提醒，无论是什么食物，都要注意控制热量，不要无节制地吃。

宵夜吃了肯定会长胖？

很多女孩子不敢吃宵夜，担心一吃宵夜就会长胖，其实吃宵夜不一定会胖。人会长胖，一个主要的原因是每天吸收的热量大于消耗的热量，比如你今天消耗了3000大卡热量，吃进去了4000大卡，多出来的热量就会转化为脂肪被身体储存起来，以防万一受饿可以:拿出来"当消耗。所以如果你全天的摄入热量低于你消耗的热量，晚上吃一点宵夜也是没关系的。

当然，宵夜还是要少吃，因为会给肠胃增加负担，另外，也少吃那些高糖、高脂、高油的食物，或者一些热量很高的零食。

平时加班熬夜，周末补觉？

我们身体是有生物节律的，每天需要的睡眠时间是相对固定的，平时加班熬夜造成每天的睡眠不足，已经对身体健康造成了不良的影响，周末再不管不顾的一通猛睡，更是让身体无法适应你的睡眠节奏，彻底造成生物钟的紊乱。要知道，睡眠并不是食物，平时缺乏的睡眠是不可能补回来的，想要身体健康，你只能尽量保障自己每天至少有6个小时以上的睡眠，无论平时还是周末，都能有相对固定的睡眠时间，这样身体的生物钟才能保持平衡，不会影响身体的内分泌失调。

流鼻血时抬高头？

只要有人流鼻血，都会下意识地把头抬高，下巴高高仰起，想要用这种方式止住鼻血，防止鼻血流下来。其实这样做只是我们自己身体的条件反射，并不能对制止鼻血有什么好处，甚至有可能会导致鼻血倒流咽喉里，一不小心可能还会让你觉得恶心，甚至想要呕吐。所以一旦发现自己流鼻血，不要再抬头了，应第一时间找到纸巾或者棉球塞进流鼻血的鼻孔里，同时用手轻压鼻翼，有助于尽快止血。

运动时间越长越好？

很多人跑步一跑就1、2个小时，去健身房做各种器械就没完没了，总觉得想要减肥、健身，做运动的时间越长越有效果。其实不然，做任务事都要有度，运动也是这样，每个人的身体负荷都有一定的量，超过负荷量的运动，一是容易造成运动损伤，如扭伤、肌肉拉伤等，二是会让自己想要达到的目标达成变慢，另外也会让心脏负荷加重，反而会影响心脏健康，尤其是对女性来说这一点是特别要注意的。

通过运动健康，:质"大于:量"，不要一味追求时间量，而要考虑是否有效，比如做有氧运动时一定要关注自己的心率，运动时心率达到最高心率和最低心率之间的安全范围就好。

以上这些是我们平时听到比较多的所谓的健康常识，其实大多都是伪健康，日常生活中类似的说法还很多，我们一定要注意分辨真伪，不要轻易相信一些所谓的专家说的健康养生方法。

哪些减肥食品是纯天然的，在自然界中有一些食物是天然的减肥食品。主要你多食用这些食品，就能有效减肥，并且保证营养的充足，可谓是最好的减肥方法了。

top1-洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素a、b、c和叶酸。

top3-小胡萝卜：富含维生素c和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。

top5-茴香：富含维生素c和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素a、c和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。