人，活着除了争一口气之外，还得靠食物来吸收营养，所以平时的饮食特别重要，更别说是对于一个失眠的人而言。那么，你知道吃什么有助于改善失眠吗？一起来看看食疗的方法吧。

1、桂圆莲子汤

做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。

功效：莲子有补益脾胃、养心安神的作用，与桂圆一起正是养心、宁神、健脾、补肾，最适合失眠者服用。

2、静心汤

做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

功效：桂圆性味甘温，营养价值极高，含有多种矿物质和维生素，可获得镇静的效果。

3、百合绿豆乳

做法：百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用。

功效：在服用百合绿豆乳的时候，如果加些牛奶，效果会更好，因为牛奶具有清心、除烦、镇静的作用，其中所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

4、酸枣仁汤

做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：酸枣仁是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。所以这汤有抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。也可以搭配其他的安神中药，如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等制成桂圆百合枣仁茶，坚持食用3-10天都能明显改善睡眠。

5、养心粥

做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与清洗干净的米一起放入锅中加水煮，米熟后加入红糖服用。

功效：有养气、补血、安神的功效，对于健忘、失眠、多梦有明显改善作用哦。

如果可以在日常的饮食中就能把失眠治好，那该有多好！这些食疗方法拿去，不谢！

很多专家都建议失眠患者进行食疗，因为这种治疗方式是最为健康的，那么失眠可以通过吃什么来进行调理？

一、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克；

做法：粳米煮粥，快熟了下酸枣仁末再煮。

功效：宁心安神，特别适用于失眠、多梦、心烦的时候。

二、小米粥

材料：小米50克、鸡蛋1个；

做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

功效：养心安神，用于心血不足、烦躁失眠。

三、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克；

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

功效：补脾润燥，宁心安神，针对睡眠不安稳。

四、八宝粥

材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克

做法：各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神，适用于失眠以及体虚乏力虚肿等。

这些食疗的方子都是药食同源，所以可以放心尝试。

都说是药三分毒，比药物对身体伤害更小的方法是通过食物中蕴含的各种天然物质来解决身体的不适。自然界中有很多食物中包含了改善睡眠的物质。而不同原因造成的失眠有不同的食疗方法来改善。

1、长途旅行，劳累过度造成的失眠可以服用食醋水，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。睡前吃一些水果，比如香蕉、苹果、桂圆等，如果不想吃，可以在枕边放一些柑橘类的水果，其散发的味道也有益于睡眠。

2、过度兴奋难以入睡可以在睡前饮用糖水，牛奶或者小米粥。糖水在体内可转化为大量血清素，牛奶和小米中含有色氨酸，这两种物质都能抑制大脑兴奋。

3、血虚失眠取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效。

4、不少食物中还包括了一些安神镇静的物质。莲子中的莲子碱、芳香甙就是其中一种，睡前喝一些莲子糖水可以改善睡眠。另外有常见于莴笋中碘元素，喝不削皮的莴笋片汤也可以助眠。

5、还有一些食物可以当成睡前小零食来缓解失眠，比如大枣、核桃和葵花籽等。

相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍几种能够缓解失眠的食物。

1、 苹果

苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果可以促使人入睡。

2、 蜂蜜

服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的如果一种食材。睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，也能使患有失眠的人比较快地进入安睡状态。

3、 百合

百合具有清热养阴、润肺安神的功效。在睡前温热服食糖水百合，就能起到除烦安神的保健作用。

在中国总是从崇尚能解决的就不要吃药，毕竟药吃多了对身体不好。所以，很多流传的食疗方法就应运而生，那么有哪几个食疗方法？

1、莲子粉粥

莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。

先将去皮干莲子磨成粉，然后用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，熬煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

2、莲芯茶

莲子芯5克，开水冲泡饮用。

3、龙芍莲芯饮

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水一起煎煮，每日早上和晚上各服用2次，7-10天为1个疗程。

4、陈皮茯苓粥

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁，然后去除渣滓，加入新鲜的粳米熬煮成粥，或将陈皮晒干和茯苓磨成粉末，每次用3-5克，调入已煮沸的米粥中，一起煮粥。每日1～2次， 连服食10～15天。

这些食疗方法都属于民间流传的偏方，可以作为参考尝试，如果实在不放心，可以咨询中医先生哦。