孕期不注重饮食，爱吃甜食，就要当心妊娠糖尿病哦！那么该如何预防妊娠糖尿病呢？一起接着往下看吧！希望各位准妈妈们都能够远离疾病，平安产下宝宝。

孕妇这样吃才能远离妊娠期糖尿病

怀孕之后，一些之前从未遇过的疾病会找上孕妈们，妊娠糖尿病就是其中之一。妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，其发生率约百分之一到三。妊娠糖尿病与个人的饮食有着重大的联系，所以无论从预防还是治疗，孕妈都要注意自己的膳食。

饮食原则一：摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

饮食原则二：少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

饮食原则三：饮食平衡

与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

饮食原则四：多摄取膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

饮食原则五：控制食物的总量

妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。

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下面为妊娠糖尿孕妈推荐2道菜谱，美味营养健康一个都不能少。

推荐食谱一：菌香杂粮米糊

食材：

黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量。

做法：

1、清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

2、杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

3、所有材料放入豆浆机。

4、放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。

营养小贴士：适当吃些粗粮替代细粮，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制。

推荐食谱二：苦瓜牛肉

食材：

苦瓜1根、牛肉1块、色拉油适量、食盐适量、蚝油适量、胡椒粉少许。

做法：

1、苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁。牛里脊肉丁放蚝油，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用。

2、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤（怕苦的把白色部分尽量刮除），把苦瓜切成小方块。

3、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用。

4、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色，再倒入处理好的苦瓜丁，翻炒均匀。加少量盐调味即可。

营养小贴士：苦瓜有很好的降糖作用，同时富含丰富的维生素等营养，非常适合孕期糖尿病患者食用，也可采用凉拌等方法食用。但是孕妈吃苦瓜要控制量，不可多吃。

怀孕期间，孕妈妈该如何远离妊娠糖尿病呢？想必这是很多孕妈妈都会想要了解的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！

在怀孕的时候，这个时间说长不长说短不短，对于生完孩子的宝妈觉得挺快的，生完孩子之后总想塞回去。但是对于正在孕期的人来说，这是个非常漫长的过程，因为从刚怀孕到生孩子，每个月都要去做检查，还总是担心宝宝不健康。其实在怀孕的时候，很多的妈妈也容易不健康。在孕期24~28周的时候，孕妈们都要去医院查查血糖，一般在这个时间段孕妈容易血糖偏高，有糖尿病。

妊娠糖尿病的不良影响

对准妈妈的影响：

1.诱发其他妊娠并发症，如妊娠高血压、妊娠心脏病等等，这些疾病的发病率可能会上升为其他孕妇的2-4倍。

2.引起妊娠期糖尿病的相关并发症。患妊娠糖尿病的孕妇很容易发生感染的情况，甚至诱发酮症酸中毒，引起乏力、嗜睡、恍惚、脱水等不适症状。

3.伤害孕妇的神经系统。

4.增殖性视网膜病变的发病率变高。

5.怀孕期间还可能会加重本身患有的糖尿病。

对胎儿的影响：

1.胎儿的死亡率变高。妊娠期糖尿病可能会导致胚胎发育异常，流产的可能性将增加到三成左右。

2.可能造成胚胎过度发育形成巨大儿。怀上巨大儿意味着妈妈们不能够选择顺产生子，而巨大儿发生的很大一部分原因就是孕妇的血糖过高。

3.可能导致胚胎畸形。怀孕期间，女性血糖过高会影响宝宝神经系统和心脑血管系统的发育，致畸率是一般孕妇的7~10倍，可能出现脑积水、脊柱裂、肛门闭锁等畸形现象。

4.早产的可能性变大，为二到四成左右。

对新生儿的影响：

1.糖尿病孕妇生下的早产儿容易患上新生儿呼吸窘迫综合征，导致宝宝呼吸衰弱，死亡率也会变高。

2.新生儿容易患上低血糖，严重的可能会导致死亡。

通常来说，孕妈如果血糖高的时候，身体会提前做出反应，做出信号的。首先会口渴，总是找水喝；然后整天四肢无力，总感觉干什么事情都提不起精神；再就是去厕所比较频繁，一会就要去好几次；其实前面这三点在怀孕的时候就算血糖不高的时候也会经常发生，最后关键的就是总饿，吃的也很多，但是就是不长胖。一般来说，孕前期的时候会不想吃东西，也会变瘦，但是三个月最多四个月的时候，就开始想吃东西，然后发胖了。

不过孕妈血糖高的时候也不要太紧张，因为在孕期血糖高的情况还比较多，所以在发现血糖高的时候就要及时应对，控制血糖。

1、食物治疗。

因为人体血糖高，都是从食物中吸取过来的，重要的就是通过调节饮食，从饮食中改变。首先就是少吃糖类。像甘蔗、糖果、巧克力、葡萄糖等都是含有糖分较多的食物，平时的时候就不要摄取，如果实在想吃的话，就要少吃一点点，可以喝一些牛奶，或者增加一些膳食纤维的摄取，还能减少饥饿感。

然后少吃肉。虽然在孕期的时候要补充各种营养，肉类是必不可少的，但是在已经血糖高的情况下，就要减少肉类的食用了，可以多吃蔬菜。比如胡萝卜、芹菜等等，但是也不是说不能吃水果，虽然水果中糖分比较高，但是挑选一些含糖量低的水果还是可以的。

最后就是多食用粗粮食物。平时生活中不要只吃细粮，粗粮对身体也是很有好处的。因为出杂粮中含有膳食纤维，还有很多的微量元素，它能够降低血糖和血脂，对血糖高的人有很大的帮助。还有少食多餐，想吃东西的时候不要一下子就吃得很饱了，可以把一顿饭的量，增加几次来吃，还可以增加饱腹感。

2、多运动。

不管是孕期还是平时的时候，都要注意增加运动，可以给我们的身体带来健康。在孕期的时候，孕妈们可以适当的进行运动，最好的时间是在饭后的一个小时左右，这时候正是身体吸收的时候，如果这时候运动了，能够减少身体对糖分的摄取量。另外经常运动，能够调节孕期的情绪，还能够提高胰岛素的敏感性，降低血糖。

哪些人孕期血糖容易走高

1.30岁以上的高龄孕妇，年纪越大，怀孕期间血糖高的可能性越大。

2.直系血亲中有人曾得过妊娠期糖尿病或者患过其他类型的糖尿病。

3.在以前的怀孕经历中有出现过糖尿病的症状，或者有过原因不明的流产、胎停或者胎儿死亡的女性。

4.曾经有过生产巨大儿经历的妇女。

5.怀孕前体重指数就超标的准妈妈。(参考网站：育儿网）

  妊娠糖尿病会在婴儿出生后消失。一旦你患有妊娠期糖尿病，在另一个妊娠期你就有再次患糖尿病的危险。患有妊娠期糖尿病的母亲患2型糖尿病的风险是其长期风险的近10倍。这也会显著增加糖尿病前期和早发心血管疾病的风险。

  患妊娠糖尿病的危险人群

  妊娠期糖尿病的大多数危险因素是可控的。如果你打算生孩子，改变一些生活方式可以帮助降低风险。好消息是，即使你被诊断出患有妊娠糖尿病，你仍然可以有一个健康的宝宝。以下是一些风险因素：

  体重指数为30或以上的肥胖——减掉大约20%的体重可以降低风险；

  2型糖尿病家族史；

  如果你是一个年龄较大的母亲-35岁或以上；

  如果你以前生过较大的婴儿（8磅5盎司到9磅14盎司之间）；

  高血压；

  不健康的胆固醇；

  吸烟；

  没有足够的体力活动；

  不健康的食客。

  什么引起妊娠糖尿病

  怀孕期间，身体需要胰岛素，这样它就可以利用葡萄糖作为燃料。胎儿发育时，由胎盘支撑。胎盘产生许多不同类型的激素，帮助胎儿发育，但这些确切的激素也能阻止胰岛素在母亲体内的作用。结果，细胞对母亲分泌的胰岛素产生抵抗，血糖升高。过多的糖会穿过胎盘，导致婴儿的胰腺分泌胰岛素来清除糖分。因为婴儿获得的能量比发育所需的要多，所以多余的糖被储存为脂肪。这会导致:巨体症"，也就是:胖宝宝"。

  此外，由血糖不受控制的母亲所生的婴儿在出生时可能有危险的低血糖（由于他们制造的额外胰岛素），这可能导致呼吸问题。这就是为什么所有的母亲都要接受妊娠糖尿病检测，而那些患有妊娠糖尿病的母亲要严格控制血糖的原因。

  如何治疗妊娠糖尿病

  一个健康、均衡的饮食，在碳水化合物方面是一致的，更多的锻炼可以对控制妊娠糖尿病有很大的帮助。碳水化合物是对血糖影响最大的营养素，因此，你需要了解碳水化合物的来源，以及如何选择合适的碳水化合物种类来控制血糖。

  运动有助于燃烧糖分和提高胰岛素抵抗，所以进入一个良好的日常活动也将有助于正常化血糖。如果你以前从来没有锻炼过，简单的散步也对健康有益。在某些情况下，当饮食和锻炼不足以单独控制血糖时，胰岛素也将被用来保持血糖水平尽可能接近正常水平。

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很多孕妇在怀孕24~28周期间进行产检时会被检查患有妊娠期糖尿病，这无疑是给孕妇和胎儿的健康带来严重的一击，因此被查出患有妊娠糖尿病后一定要配合医生及时治疗。那么妊娠糖尿病的危害具体有哪些呢？

妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的危害：

一、妊娠期糖尿病对胎儿的危害

1、易形成巨大胎儿

孕中、晚期是妊娠糖尿病的高发期，而这个时期胎儿的器官已经形成，所以此时发生妊娠糖尿病会导致胎儿发育过度，最终形成巨大胎儿。

2、会增加胎儿的死亡率

有相关研究发现，孕妇的血糖水平上升会导致胎儿的死亡率增加，不过只要患有妊娠糖尿病的孕妇严格控制血糖，在孕晚期多监测胎儿，就能有效降低胎儿的死亡率。

3、易使胎儿畸形

患有妊娠期糖尿病的孕妇更容易孕育出畸形胎儿，如胎儿肛门闭锁、脑积水、脊柱裂等。

4、易使新生儿低血糖

患有妊娠期糖尿病的孕妇所孕育的胎儿更易出现高胰岛素血症，这种病症会导致新生儿出现低血糖的现象。

5、易使新生儿患呼吸窘迫综合征

患有妊娠期糖尿病的孕妇所孕育的胎儿出生后患呼吸窘迫综合征的概率比正常孕妇高6倍左右，这种综合征的发生主要是由于患有妊娠期糖尿病的孕妇没有有效控制血糖而造成的。

二、妊娠期糖尿病对孕妇的危害

1、妊娠期糖尿病会使孕妇发生先兆子痫、酮症酸中毒、流产的几率增加，患有妊娠期糖尿病的孕妇更易发生感染、羊水过多等情况，以后患糖尿病的几率也会更高。

2、患有妊娠期糖尿病的孕妇也比正常孕妇更易患妊娠期高血压，也更易发生代谢综合征。此外由于妊娠期糖尿病患者孕育出巨大儿的几率会增加，因此会使孕妇难产的几率也增加。

准妈患有妊娠糖尿病，容易使胚胎发育出现异常，发生死胎、流产、早产的概率也比较高，还会致使分娩风险大大提高。所以，为了孕妇和胎儿的健康，务必做好预防措施。

一、哪些人容易患妊娠糖尿病？

有妊娠糖尿病史的孕妇；体重超标严重的孕妇；高龄孕妇；家族中有糖尿病患者；曾经分娩过八斤以上巨婴的孕妇；尿常规检查尿糖多次显阳性的孕妇；曾经怀孕出现自然流产、胎儿畸形或死胎的孕妇；患有多囊卵巢综合症、霉菌性阴道炎的孕妇；羊水过多的孕妇；胎儿比实际孕周偏大的孕妇。以上这些类型的孕妇，都比较容易患上妊娠糖尿病。

二、如何预防妊娠糖尿病？

1.坚持数胎动

胎儿健康的状态下，胎动也会比较均匀稳定。如果胎儿出现胎动突然变得频繁，或者突然没了胎动，甚至是胎动频率不稳定，那么就要去检查一下胎儿是否健康正常。胎动不正常，往往有可能与孕妇患上妊娠糖尿病有关系。

2.定期b超检查

通过b超的方式，定期检查可以了解到胎儿的发育情况，也对胎盘的成熟度、羊水的多少等等情况及时了解清楚。一旦出现异常，就要检查是否与孕妇患糖尿病有关系。

3.进行糖筛检查

产检在24至28周期间，医生会建议孕妇做糖筛，这个可以测试了孕妇是否血糖偏高偏低。通过糖筛检查，可以确定是否有患妊娠糖尿病。

4.注意饮食得当

平时饮食上要多加注意，不要认为怀孕后“一个人吃两个人补”就大吃特吃，要控制好自己的进食量，而且食物不要吃含糖分过高的食物，也要少吃碳水化合物。

5.注意营养搭配

注意适当补充蛋白质、维生素、矿物质，有利于孕妇补充营养，也对胎儿的成长发育有帮助。少吃含脂肪高的食物，进食要以清淡为主。摄入的脂肪过高，会使孕妇的体重增长太快，也不利于自身与胎儿的健康。

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