五、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。

人的身体缺水的症状和表现

六、皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。一般在医院，医生通过:挤捏试验"快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

七、感觉过热

水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

八、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

九、头痛头沉

脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

十、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

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身体缺水会有很大的伤害，比如说让女人们的皮肤变差等。所以说，女人们需要及时给自己的身体补水。其中这几个女人身体缺水的表现，要认真看一看，当自己有了这些情况，就要立马补水，帮助保健身体。

女人身体缺水的表现

表现一、有体臭

当你能够闻到自己身上有臭味的时候，就要警惕身体已经缺水了。因为当水分通过皮肤的毛孔蒸发的时候，会将一些体内的废弃物一起带走。这些废弃物往往会有臭味散发出来，让人体内的水分补足的时候，废弃物的臭味浓度就会提高，从而出现严重的臭味，让女人们很是尴尬。

表现二、有严重的便秘

便秘很是让人讨厌，注意了女人们如果有便秘习惯的话，请一定要多喝水。因为出现便秘是由于人体水分不足，当粪便经过肠道的时候，会变得很硬很圆，致使粪便的移动速度很慢，从而造成便秘。因此，当女人们有严重的便秘问题时，想要改善该毛病的话，首先要做的就是多喝水，给身体补足水分。

表现三、睡眠质量差

身体缺水的话人就容易口渴，然而口渴会让人从睡梦中醒来，而且身体缺水的时候，人体会感到燥热，进而影响睡眠。所以说，当女人们的身体内极度缺水时，就容易睡不着，甚至持续的做梦，身体也会出现酸痛感。因此，女人们需要给身体补水，每天坚持喝八杯水，甚至更多。若是不爱喝白开水，可以选择喝矿泉水，也可以通过吃西瓜等水分含量很多的水果。并且要养时刻喝水的习惯，而不是每次等到口渴了才开始喝。

水油平衡是好肌肤的关键，但由于气候更替、保养不当等原因、肌肤会出现缺水的现象，那么就要求mm们及时发现，及早补救，否则就会出现一系列的皮肤问题。皮肤一旦缺水就会立即拉响警报，只要稍加注意，在饮食、护理等方面加以调整，就能快速的纠正，还你水润肌肤。那么皮肤缺水有那些表现呢?下面就来看看这些缺水症状。

1.细纹

皮肤一旦干燥缺水，其油脂腺的活跃能力也会随之降低，这个时候就会发现眼角、嘴角出现了淡淡的细纹，脸部摸起来粗糙、没有弹性。这就是身体缺水的表现特征之一，要赶快内调外养，否则，当细纹慢慢成形后就很难再去掉了。

2.敏感发炎

如果你没有更换化妆品，皮肤却莫名其妙地出现小红点或者瘙痒，脸色暗淡无光泽，那么这个时候就要注意了，有可能是皮肤缺水造成的敏感肌。此时千万不要用手揉搓脸部，且尽量避免浓妆，立刻选择补水的产品使肌肤快速修复是关键。

3.生发痤疮

在换季的时候，很多mm都会出现这种情况，肤色变暗，出现痤疮，整个人气色不佳，这就是皮肤缺水的表现，要赶快注意。从根本上解决的方案就是，深层补水保湿，让肌底恢复水润和弹性，才能从根源上避免痤疮。

4.出现脱皮

小腿肚和膝盖部位有干燥脱皮的现象也是皮肤缺水的表现，而且这说明体内缺水已经比较严重了，要赶快重视，多吃滋阴的食物，而且要全身使用保湿乳。

5.不宜上妆

上妆要用粉底液，如果粉饼脸上会出现乳粉，而且上完彩妆后脸部会有刺痒的感觉，这就是皮肤在提醒你，它已经处于缺水的状态，缓解这种情况除了要日常保湿之外，还要增加面膜等深层保湿的方式。

皮肤缺水的症状是什么？在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

皮肤缺水表现

1、脱皮

在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印

痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

皮肤缺水的症状是什么？在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

4、皮肤暗黄

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒

过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大

毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

如何给皮肤补水

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

水对于人类来说具有决定生死存亡的作用，无论是血液流动还是人体新陈代谢都离不开水的支持。生活中，我们所吃的蔬菜和水果之中都含有一定水分，可以为人体补充一定的水分。

有的人觉得，既然一日三餐里可以补水，只要不觉得口渴，那就不用再喝水。这样的说法大错特错，因为身体缺水的表现可不止口渴这一个感受。当身体缺水时发出以下几个信号，你也该补水了！

人的身体缺水的症状和表现

一、有体臭

清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

二、便秘、尿液变黄

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

三、肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

四、记忆力降低

如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。