从某种意义上说，我们已经进入一个饱食时代，快餐业蓬勃兴起，众多低营养高热量的零食以各种手段“开拓”宝宝们的胃口，钢筋水泥的城市生活使孩子们的室外活动越来越少，卡通的大行其道又使许多传统的室内活动被剥夺，妈咪们为家有胖宝宝而骄傲的时代已经结束了，肥胖正威胁着很多宝宝的正常生活。

快乐运动

运动成为预防宝宝肥胖的有效方式

运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。

宝宝运动的金科玉律

1、要根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动，循序渐进。

如宝宝3岁时双脚可以交替运动，这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要，他对这种运动也会有极大的兴趣，有利于保持运动的好习惯。

0-3岁宝宝运动技能的发展

1个月俯卧时会尝试抬起头。

2个月颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。

3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。

4个月在妈咪的扶持下可以坐起。

5-7个月不需成年人的扶持能够自己坐起。

9个月能够扶着家具站立。

10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立，双手被妈咪扶着时，可以走路。

11个月单手被妈咪扶着时，可以走路。

12-14个月可以自己走路。

13-16个月能以左右不均匀的步伐走十来步；能爬几级楼梯；不用扶持也能由站着改为坐下。

16-18个月走路能保持平衡，很少会跌倒；能笨拙地小跑，有时候还会跌倒；能爬上椅子；能拿着小件东西，例如皮球。

19-23个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶；跑步基本不会跌倒；能抛掷较大的皮球。

2岁能上下楼梯，但不能用交替步上下，每上下一级，都要双脚站稳后再移动；能倒退着走。

2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来；两脚能轻轻地蹦跳；能用脚尖走路。

3岁能用交替步上楼梯，但下来时需双脚站稳在同一级移动；能单脚站立；能从15-25厘米的高处往下跳；能骑三轮车。

（注：上表所列为婴幼儿的一般发展规律，仅做参考。）

2、制造全家运动的良好氛围

在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

3、运动的时候一定注意安全第一

宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。

让宝宝远离肥胖的运动菜单

·有氧运动

散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合宝宝的运动。

·婴儿游泳

由于宝宝天生对水的偏爱，使宝宝从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性（具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂”）使游泳成为减肥塑身的有效方法，所以只要有合适的漂浮工具，宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进，但由于水中运动消耗能量太大，因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度，在洗澡时有意调整水的温度，如一天降一度，最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。

·亲子健身操

亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝，妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动，还能增进亲子关系。

·做游戏

很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量。

给宝宝建一个运动“金字塔”

·培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动。

·坐着看电视，最好不超过半小时。

·室内的运动应适量做。

·婴儿游泳等运动可以多做些。

·散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。

贴心提示：

1、运动从新生儿即可开始。宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿，是个天生的运动爱好者，妈咪在了解宝宝的动作行为特点后，就可以和宝宝做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动，帮助他伸展四肢，鼓励他的每一个进步，让宝宝从小养成运动的好习惯。

2、由于婴儿皮肤薄，和婴儿做运动时，妈咪应剪短指甲以免伤着宝宝。

3、做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服，以不妨碍宝宝自由活动为原则。

4、宝宝吃完饭后不宜立即做运动。

5、室外活动避免太阳直接照射，以免对宝宝皮肤造成伤害。

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儿童肥胖血脂高、容易引起高血压和脂肪肝，还会影响呼吸道疾病，更严重的影响智商。那么，如何远离儿童肥胖呢？

肥胖会影响到孩子身体健康，并且会增加孩子患病的风险，肥胖是一种慢性病，因此父母要改掉孩子不良饮食习惯，正确引导孩子饮食，平时多鼓励孩子参加户外运动，多运动能促进新陈代谢可避免肥胖产生，儿童远离肥胖要注意几点？

远离肥胖请做好这几点

1、控制脂肪摄入量：父母要改掉孩子不健康的饮食习惯，尽量控制脂肪及热量的摄入量，控制孩子吃零食，不要让孩子吃太多加工类的食品，加工类食品中含有对孩子身体有害的物质，并且很容易导致孩子肥胖症的产生。

2、多让孩子参加户外锻炼：家长要鼓励孩子参加户外运动，多运动能促进脂肪的燃烧，并且能加快人体新陈代谢，可促进体内废物及毒素的排泄，能够让孩子拥有健康的体重，儿童肥胖症所带来的危害非常大。

3、吃饭要细嚼慢咽：父母要让孩子养成良好的饮食习惯，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，细嚼慢咽能促进消化道的消化蠕动，并且能提供给孩子身体需要的能量，孩子经常暴饮暴食，容易导致脂肪过度堆积，容易形成身体肥胖。

儿童肥胖有哪些危害

1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

8、性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

9、智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。（参考网站：太平洋亲子网）

  了解青春期男孩发胖的原因与症状，是爸爸帮助他们远离肥胖的首要工作。

  第一，摄入大于支出

  青春期的男孩由于正在发育身体，所以很多男孩的食物摄取量猛增。很多爸爸也认为青春期男孩由于长身体，需要过多地进食，因此不加以限制。这样就及其容易造成青春期男孩从食物中摄人大量的热量，而这些热量很大一部分没有支出，储存在身体内，使青春期男孩的身体逐渐变得肥胖。

  第二，运动量过小或不运动

  青春期的男孩应该进行适量的运动，这样对身体的健康大有好处。但是青春期男孩的课业负担比较重，不得不把大量的时间用在读书学习上，这样，体育锻炼的时间就异常的少。不运动加上过量的营养摄人，就导致了肥胖趁机:袭击"青春期男孩的身体。

  第三，青春期男孩发胖的症状

  青春期男孩越没有时间运动就越肥胖，而越肥胖就越不愿意运动，同时出现易出虚汗，易疲劳，一活动就感到心慌气短、头晕、头痛和血压增高等现象。

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在日常中我们经常听到怎么吃都不胖，其实小编想说两年前我也是一直这么说的，两年后我胖了，成为肥胖的一员。你知道世界上有多少肥胖的人吗?你可能不知道就拿成年人来说已经有6.7多亿了，也就是8个人中有1人是属于肥胖的。肥胖成为最大的疾病，那么平时应该怎么去远离呢?

你知道吗?其实肥胖的人口还在增加，据了解全球目前有3个多亿的青少年超重，他们正在朝肥胖的道路上越走越近，这样下去肥胖低龄化极为严重，因此平时还是做好预防吧。

这么做可以预防肥胖

第一，纤维素食材常常吃

其实肥胖的出现基本都是因为饮食过剩或者是脂肪过多所引起的，所以想要避免肥胖就要少吃同时要远离高热量高脂的的美食，建议多吃一些纤维素类的食物，这类的食物饱腹感极强，可以减少你对于食物的饮食。

第二，少坐多动

其实现在的人每天都会坐上十多个小时，不管是上班还是下班都是喜欢坐着。那么久坐的你因为缺乏运动导致能量消耗不出去而诱发了肥胖。所以说要少坐多运动嘛。平时不要长时间的久坐，多出去运动运动。比如说傍晚跑步等等。

第三，晚餐少吃

想要避免肥胖就要控制好晚餐的量哦，如今不少的人还是以晚餐摄取为基本，经常在晚上大吃大喝的。不过你知道吗?晚上吃多了就会导致剩余的能力堆积起来，渐渐的也就会变胖了。

其实如今的饮食以及生活方式导致了肥胖人口一直在增长，那么小编想说要避免肥胖就从这些方法下手吧。平时不要太偷懒了多去运动一下，塑造机体，饮食上尽量远离油炸等高热量食物，多吃果蔬等等。

  小儿肥胖症的表现

  体内脂会加重宝宝的消化系统和肝脏的负担，加速胰腺、胃液等消化液的分泌，逐渐引起消化系统、内分泌系统功能失调，还会对心脏造成过大压力，加速冠状动脉硬化。此外，营养过剩还容易导致宝宝出现弓形腿、扁平足等畸形情况。宝宝过于肥胖，也会增加宝宝的自卑、孤僻等不良心理。而宝宝一旦形成肥胖，便不愿意运动、贪吃，形成恶性循环。

  宝宝摄入营养过多，使摄入热量超过消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内可致肥胖。还有，错误的饮食习惯，如有的父母过早给宝宝吃高热量的固体食物就会造成宝宝肥胖。

  专家提醒

  在面对宝宝的肥胖症时，父母要慎用减肥药。正在长身体的宝宝会因服用减肥药而大便次数增多，从而影响营养物质的正常吸收。

  帮助宝宝远离

  对于患肥胖症的宝宝，父母可多给宝宝吃热量少、体积大的蔬菜、瓜果等食物，不要喂给过多甜食、淀粉类及高脂肪食物，同时加强宝宝的体格锻炼。对于正常的宝宝，父母也要做到及早着手，给宝宝均衡的、科学的营养摄入，不要过分关注和焦虑宝宝的营养补充，要根据宝宝的实际需求给予，不用担心是否给予过少，因为宝宝饿的时候是会表达情绪的，这样还能锻炼宝宝的情绪表达能力。

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