在公司职员的生活中，虽然有很多写文章的事情，但大都限于一些以课题实施报告或提案材料等为主体的商业文书，有关经营思想方面的整理归纳意见等则没有发表的机会。

  我最初整理长篇报告是在去菲律宾做短期留学的时候。当时，公司派人去海外学习的机会很少，我应该是非常幸运的。回国后，上会要求我将报告书做成一个小册子，并告诉我，最好是将它整理成一般通俗读物那样的东西。当时连打字机也没有，我只好每天对着稿件，精力十足地拼命整理。

  这种拼命精神是非常重要的。

  一日，对外输出的场所被设定之后，一种不整理不行的义务感就会在头脑中开始不停地旋转。因为有最后的截止日期，任务自然会不停地逼迫自己o如果不存在输出的场所，自然不会出现这种情况。

  尽管很多人都打算做点事情，可是之所以最后什么也没做，正足由于上述的情况。因为没有紧逼不放的事情，大脑便不会灵活地转动起来，因而即使怎样想努力学习（输入），创造知识的技术也不会提高。

  对于一流的人才来说，他们即使是在沉默的时候，也会主动地准备输出的途径。他们课题明确，准备也很积极；他们具有问题意识，注意收集信息。由此看来，他们与那些什么也不做的人产生差距是很自然的事情。

  因此，确保输出的场所比什么都重要。

  即使很少，只要有定期的输出，信息收集也会得以顺利进行。在整理归纳的过程中，也会逐渐出现新的想法或闪光点。等到具备了深刻的问题意识后，其知识水平就自然会大幅度提高。

  如果一直连续写文章，也就容易接受周围的新事物，即使对于从前不太关心的报纸或杂志记事也可能要看上几眼。由此可知，正是在写文章的过程中，自己迎来了大的转折。

  无论如何，问题的关键就在于，使自己继续对课题抱着关心的态度。使课题文字化是实现向知识型打工者跳跃的龙门，是人生中的重大转变。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

2. 有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

3. 养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

4. 将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的:大工程"，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！

  在商场中，过时的衣服鞋帽在换季时会成为处理品。在职场中，道理也是如此。你的知识技能跟不上别人时，就会变成职场:处理品"。

  在现代社会竞争激烈的职场中，一纸单薄的文凭不再有光环笼罩，其有效期大大被缩短了。曾经足可以傲视群雄的学历证书，在飞速的贬值中变得没有了当初的分量，甚至当我们必须向别人展示自己尘封已久的学历证书时，也会感到没有底气。

  找到一份工作就可以一劳永逸的时代已经过去，单靠一张文凭就想在职场立足几乎是不可能的。面对变幻莫测的职场，我们只有不断地学习，不断地充电，才能立于不败之地。

  职场中的你，该充电了吗？

  职场一路通途还需要充电吗？

  先看一个例子：

  季馨现在正在犹豫要不要花时间为自己充电。

  她是一家外贸公司的财务总监，负责全公司上上下下的财政核算工作，可以说是公司里的排得上号的人物。

  从大学毕业到现在，这么多年过去了，自己在工作上一路通途，一直很顺利，她说：:虽然我到现在还没有‘注册会计师’的证书，但是，我感觉我完全能够胜任这份工作，而且领导一直也很器重我。现在找到一份好工作多不容易啊，能在一个岗位上站稳脚则更难。我不知道自己有没有必要为了考一个证书而耽误自己的工作。我的很多朋友上班后不断地考证，不断地参加培训班，甚至请假去学习，结果影响了工作，到头来找到的工作也不见得尽如人意。"

  季馨的话从目前的角度看是有一定道理的，可是，如果将它放在知识经济时代的大背景之下，就站不住脚了。在工作岗位上爱岗敬业、做好本职工作是职场人必须做到的，但职场充电不应该与此有任何冲突。我们充电正是为了提高自己的工作能力，从而更好地工作。技多不压身，从:单一型人才"向:复合型人才"转变是大势所趋，这也是使自身价值得到:保鲜"的关键。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

人生的日常生活，五个字可以概括：吃喝拉撒睡。因为个体的差异性，每个人每天跑厕所大便的次数也是不相同的。有的人一天要去三四趟、有的人两三天才去一趟。

一般说来，每天一次大便是最好的，但因个人体质、生活习惯的不同，每天1到3次、每两天一次都属于正常的。那怎样可以养成良好的排便时间呢？一起来了解一下吧。

一、每天大便几次算正常

成年人根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，当然是一天一次最好，每天大便1-3次或者是每2天一次无不适感都属正常。最好能养成早起大便的习惯，当然因习惯而异别的时间也行，但最好保持在固定的时间段。具体情况和每个人的饮食方面、作息规律有很大关系。

注意：

1. 每天三到四次大便肯定是不正常的，一日大便超过两次就是慢性结肠炎的表现。特别是每次吃饭后一会就想上厕所是因为你可能患了慢性结肠炎。

2. 如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

二、怎样可以养成良好的排便习惯

1. 排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时:自带娱乐"的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

心情不好时，许多人习惯吃颗巧克力，不过，英国研究发现，天天吃苹果、香蕉，多摄取蔬菜，确实能够保有好心情，提升生活的满意度，促进心理健康。

天天七份蔬果保持快乐好心情

该项英国大规模研究共分析8万名英国男女的饮食习惯及心理健康，受访者回答有关每天摄取水果与蔬菜情况，并填写运动习惯、职业以及是否抽烟等问卷。

另外，受访者也需说明自身对于生活的满意度，以及自评心理健康情况，包括是否快乐、忧伤、有心理疾病、神经质、以及心情低落等问题。

结果发现，吃越多蔬果的人，就自觉越快乐，平均来说，天天吃7份蔬果的人最快乐。那些每天吃不到1份水果的受访者对生活的满意度偏低，甚至只有失业者对生活满意度的三分之一。

不过，该项研究显示，仅有10分之1的英国人每天吃超过7份蔬果。在美国也是如此，营养与饮食学会建议成人依照性别与年龄，每天至少吃1.5至2份水果以及2至3份的蔬菜。但根据疾病管制中心统计，不到10分之1的人能够达到标准。

研究人员认为，吃越多蔬果的人自觉越快乐，这是相关性，在考量个人运动习惯，两者依然有关联性。不过，这并无因果性，也可能是快乐的人吃较多水果与蔬菜。

以往已有很多研究证实，多吃蔬果可以降低心脏病与癌症风险，有助于维持体重，控制血压等三高疾病。这项研究则发现，水果、蔬菜与心理健康之间关系。希望后续研究能够破解蔬果为何会增进幸福的谜题。