睡觉是我们每天都会做的事情，那么你睡得好吗？有些人一到床上就能进入睡梦，为何有些人十点就睡觉却比12点睡觉的人更困呢？其实这种情况的很多，十点睡觉没错，但凌晨两点才睡着。说其根源就是睡眠不够好的问题。其实睡眠对我们的影响真的很大，因此出现睡眠问题时就应该想方法去解决。那么对于这种失眠或者睡眠不足的人来说应该睡个好觉呢？下面就介绍几个安神助眠的小妙招。

第一招：散步

当失眠找上你时，不妨走出屋子去散散步吧。散步可以让你的精神得到放松，同时还能呼吸新乡的空气有助于提神醒脑。散完步之后你的所有烦恼都没有了，可以轻松的入睡。

第二招：泡个脚

有些人失眠是因为压力太大了，那么泡脚可以减缓压力哦。你可以在睡前1个小时烧点热水好好的泡个脚。小编建议泡脚时加点生姜或者是白醋效果会更好，加生姜可以改善睡眠还能养肾抗衰老；而加醋则可以消除疲劳，非常适合上班疲惫的人群。

第三招：学会分散注意

很多人睡不着就是因为一直在乱想或者压力太大，那么我们可以选择分散注意力。比如说小时候一直用的数羊数数的老方法。数着数着就会让你困意十足，轻松入睡。

第四招：按摩按摩

睡不着怎么办呢？可以通过按摩来入睡哦。你可以把双手当成梳子在头上梳来梳去，这么做可以可以促进头部血液的流通，可以让神经放松下来渐渐的入眠。还有你可以按摩涌泉穴，这是一个在脚底的穴位，睡前轻轻的按摩五分钟可以快速的入眠。

小编提醒，如果说长期的失眠而且以上的招式都用过了还是没有效，那么最好是去看看医生找出病因吧。失眠不是恐怖的事，最怕的是睡不着。

在生活中压力大的人群非常的多，尤其是上班族，不但要承受家庭的压力，同时也要承受工作上的压力。那你知道压力过大应该怎么办呢？怎么做才可以缓解呢？小编想说缓解压力很重要哦，因为它的危害是极大的，只有缓解了才能避免伤害。下面就简单的去了解一些缓解压力的几种方法。

这么做可以缓解压力

第一，户外走走

其实当压力过大的时候不如在周末的时候逃离城里吧，多去户外走走。你可以选择约上几个朋友去爬山，这样可以改善心情，让你在面对压力的时候不会手足无措。

第二，书写发泄

怎么缓解压力才好呢？你可以试试用书写发泄的方法，很简单只要间不开始的或者是遇到的困难直接写在纸张上，最后直接撕掉了。试过的人都说撕开的那刻心情非常的舒畅。

第三，多运动

压力大的你需要排泄，而运动就是最好的方式了。经常去运动的朋友压力会大大的改善，你可以选择下班的时候跟着同时一起去逛逛商场或者是去跑跑步啊，周末的时候带着闺蜜去压马路等等。其实运动的时候就会将所有的压力都发泄出去，当运动后你就会发现异常的舒服。

第四，食物缓解

其实生活中就有不少缓解压力的食物了，因此朋友们平时可以选择通过食物来缓解哦。比如说多吃点黑巧克力芹菜还有坚果等等，经常吃是可以缓解压力的。

小编想说压力每个人都会有，一旦出现压力的时候就要及时的去排泄，因为压力堆积的越多到最后就越容易爆发，伤害是极大的，所以说平时可以适当的吃点减压的食物，可以适当的去散散步或者是爬爬山。

相信很多的妈妈在孕妇的时候都会遭遇便秘的情况，其实这主要是孕妇自身的激素变化还有怀孕之后运动量变少以及子宫增大等情况有关系。那么你知道孕妇便秘怎么办呢?及时的缓解对母婴来说都非常的重要，当然为了健康最好是不要通过药物来治疗，那么怎么办才好呢。

其实想要对付孕期便秘很容易的，在平时要养成定时的排便，及时的调整好饮食等等，详细去看看吧。

1. 固定好排便的时间

对于便秘的孕妇来说早晨一定要有固定的排便时间，比如说你可以在起床的时候解决，你也可以在早饭之后解决，这个时间段是比较容易排便的，可以缓解便秘。

2. 运动改善便秘情况

想要改善便秘那么肠胃很重要，所以说我们可以通过运动的方式来改善肠胃的活力，促进排便的畅通。因为在孕期的时候不妨去做做瑜伽或者是慢跑一下。

3. 喝点水软化粪便

被便秘找上的你应该适当的喝点水，因为喝水后可以让水到达结肠，慢慢的去软化粪便，如此一来就容易排出了。

4. 通过饮食来调理

想要避免便秘的困扰，那么孕妇在饮食上应该少吃辛辣的食物，避免加重病情。多吃一下纤维素比较多的食物，比如说火龙果、香蕉还有芹菜等等。你还可以多吃点有利于肠胃蠕动的食物，比如说果酱喝麦芽糖等等。

其实不管是哪位朋友便秘，想要改善就应该有好的生活以及饮食的习惯来改善。饮食上多吃纤维素含量还有有利于肠胃活力的食物，远离辛辣食物。同时在平时也要多注意运动。相信坚持下去你就会发现便秘得到了改善。渐渐的便秘就会远离你，从此不再愁。

宝宝的鼻子非常稚嫩，稍有不注意就会出现鼻塞，流鼻血，流鼻涕等症状，让妈咪们搓手不及。想要保养好宝宝稚嫩的小鼻子，就得掌握些小技巧，接下来育儿网就教给大家几个小招数：

招数一、做好家中卫生工作

孩子鼻子不适很有可能是一种过敏症状，这与家中的环境有很大的关系，如果卫生工作不到位，就有使各种细菌弥漫到宝宝的周围，诱发过敏，让孩子的小鼻子难受不已。因此，妈咪一定要做好卫生工作，经常把宝宝的被子晾出去晒一晒，把诸如空调、电脑等之类的常用机器清洁干净。

招数二、保持房间的湿度

严寒冬季，空气湿度很低，对于宝宝的鼻子来说更是异常干燥，进而会产生一些毛病。有条件的家庭不妨购置一台加湿器，让房间保持足够的湿度，这样孩子的鼻子也会感到很舒适。

招数三、定期清理宝宝鼻腔

你知道吗？很多宝宝鼻塞的原因是因为鼻子中的分泌物在作祟，因此，妈咪们要定期给孩子的鼻子做好清理工作，用棉签将宝宝鼻中的异物去除，也可以刺激幼儿，让其打喷嚏，排出异物。

招数四、让房间暖和起来

你可以使用空调或者是暖风机来提高房间的温度，冷空气会刺激孩子的鼻子，进而引发鼻腔疾病。但是需要注意的是，不要让孩子长时间地待在空调房间，每天要定时通风，让房间充满新鲜的空气，以防流感的产生。

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很多女性在生完宝宝之后，会有奶涨的情况出现，再加上如果没有给宝宝及时吸吮，就会导致奶结，这让人很是痛苦。这里小编为各位新妈妈介绍几种舒缓的方法，希望对你有所帮助：

1.让宝宝多吸吮

对付奶结，最好的方法就是让宝宝多多吸吮，只有让宝宝常常吮吸，才能有效促进奶水的通畅，自然就不会有涨奶和奶结的烦恼。不过这里有个友情提示：在喂奶前，最好先用热水袋对着奶结的部位热敷一下，然后再轻轻按摩，等到10分钟之后再给宝宝喂奶。坚持一个星期，这样会缓解奶结带来的痛苦，同时也能避免不适加重。

2.经常按摩

新妈妈在平常可以经常按摩自己的乳房。具体做法是，找到奶结处，然后轻轻往乳头方向推去，千万不要使劲揉搓乳房，力度要轻柔。如果新妈妈的乳头已经有伤口，那么可以在给宝宝喂奶之前，先涂抹一些乳汁或者是听听医生的建议，必要时擦些药膏，避免细菌感染，预防乳腺炎的出现。

3.及时排空乳房

就算宝宝吃的不多，新妈妈也不能逼迫宝宝喝奶，还是要按照按需哺乳的原则，如果宝宝实在吃不下，就要学会利用吸乳器将乳汁全部吸出，排空乳房，以免加重奶结症状。这个时候，各位就要注重吸乳器的选择，要知道，一款优质的吸乳器才能真正助你一臂之力。飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器就是不错的选择，自然韵律科技能深度模拟宝宝吸乳节奏，先是快而浅地刺激泌乳，快速引发奶阵，再慢而深地吸乳，且吸乳节奏均匀，帮助妈妈在短时间内吸出多余乳汁。此外，这款吸乳器采用交替吸乳模式，两侧乳房轮流吸乳，让整个吸乳过程更自然、舒适。再加上其特有的花瓣按摩垫按摩乳房，让妈妈感觉好像做按摩一般，轻轻松松排出奶水，快速缓解胀痛，扫除奶结烦恼。

4.注意饮食

很多女性在坐月子期间饮食不加以注意，大吃猛吃，这样就极容易导致体内营养过剩，如果吃的再是油腻食物，那么就有可能会造成奶结情况的出现。所以，饮食上一定要多加注意，学会科学安排。

看了上面这些方法，相信各位在对待奶结问题上应该不会再手忙脚乱了。奶涨奶结虽然可怕，但只要用对了方法，做好预防工作，就不会备受困扰，各位新妈妈赶紧试试吧~

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