很多刚开始怀孕的女性朋友，都不希望自己变得很胖很丑。但是每个孕妈妈都是要经历这个过程的，不能因为怕胖而控制饮食量。特别是在刚开始的三个月，营养均衡是很重要的。

在怀孕三个月的时候，是胎儿逐渐稳定的时期，所以这三个月的营养虽然所需不是很多，但是却是很关键的。那么，怀孕三个月吃东西要注意什么才能更好的补充营养呢？

一是孕妈妈要多摄取蛋白质。

在怀孕初期，如果孕妈妈没有足够的蛋白质补充，那么就容易导致胎宝宝的发育变得缓慢，或者在胚胎的形成过程中发生畸形。而且蛋白质是人体器官的的重要组成营养素，和胎宝宝的成长发育，脑部发育有着重要的关系。

有实验证明，孕妈妈如果缺乏蛋白质，那么宝宝的体重和身高内脏的质量就会降低，甚至有些肾小球还发育不良，而且缺乏蛋白质对孕妈妈来说也有一定的不良影响。蛋白质的摄取不足，在孕妈妈产后恢复就会比较慢，而且常常容易引发其他的并发症。不仅会给自己带来一定的危害，而且还会对哺乳期母乳喂养造成一定麻烦，所以孕妈妈在怀孕三个月要补充足够的蛋白质，以确保自己和胎宝宝的健康。

在平时生活中，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的时候合理的将这些富含蛋白质的食物结合在一起食用的话就能很好的补充孕妈妈的体内蛋白质。

二是不要吃方便食品。

方便食品有时候觉得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到广大人民的喜欢，但是如果有喜欢方便食品的孕妈妈需要少吃这类食品。因为这些方便食品中含有添加剂和防腐剂等一些化学物质，会对胎宝宝造成组织的破坏，所以孕妈妈要少吃方便食品，特别是方便面和一些罐头食品。方便面虽然含有蛋白质，但是里面的脂肪酸含量却太少，而脂肪酸对胎宝宝的大脑发育是有好处的，所以如果常常是方便面就会造成胎宝宝因缺乏脂肪酸而造成大脑发育迟缓。

三是要有选择的吃海鲜。

海产品对胎宝宝的大脑发育是有好处的，但是有些海产品是不能吃得太多的，否则就会有危害。比如海鱼，海鱼里的汞含量是非常高的，孕妈妈如果吃多了就会造成体内汞含量太多，造成汞中毒。而那些贝类食品由于容易藏细菌，所以一定要煮熟了再吃，还有生蚝不要贪图美味吃个几成熟的，那样就会吃进去很多病菌，引起肠胃疾病。（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕对于任何一个女人来讲，都是非常开心的事情。但在开心的同时，准妈妈要注意什么似乎成为了一个非常棘手的问题，从医学上来讲，怀孕前三个月是胎儿生长的关键时期，准妈妈的日常生活都会影响胎儿的生长，那么这三个月要注意什么呢？深圳月子中心会所的专家为您解答。首先我们来了解下胎儿在母体中前三个月的重要性；从胎儿在准妈妈腹中存在开始，它就在不断的生长，但是由于它非常小，所以很多准妈妈都认为还不到注意的时期，所以该上班的上班，该干活的干活，可是有很多准妈妈就是因为有着这样的心理，导致胎儿在这段时间流产，从而引来不必要的家庭悲伤。其次，深圳月子中心会所的专家为大家讲解下准妈妈要注意什么？第一：现在很多准妈妈都是白领人士，所以经常会在电脑面前久坐，以至于电脑的辐射和有毒物质长期损害你的身体及腹中胎儿。第二：准妈妈总是以为胎儿还很小，所以按照正常日常生活进行劳动，工作。如：站立太久、搬运重物、上台阶不扶着扶梯、挤公车等。这些都会造成胎儿流产。第三：特别是在夏天，很多准妈妈因为太热，选择用冷水洗澡，洗头，从而造成感冒，影响腹中胎儿的健康。第四：根据叶酸什么时候吃最好，很多准妈妈由于之前对孕前知识不了解，没有在怀孕前三个月补充叶酸，但在怀孕后，一定要补充叶酸，因为这对胎儿的神经系统这块有很大的帮助。第五：很多准妈妈有熬夜的习惯，所以很晚才睡觉，这在准妈妈要注意什么中是很重要的一点。因为只有你休息好了，胎儿才会休息好。以上五点为准妈妈要注意什么的基本注意事项，希望各位准妈妈牢记。至于准妈妈要注意什么的其它注意事项，在这里就不多说了，如果你们需要详细了解的，可以拨打爱帝宫咨询热线，或者是访问爱帝宫官方网站，或者是亲自到深圳最好的月子中心会所——爱帝宫，去询问一下专家，她们都会非常热心的回答你提出的问题。

孕早期虽然胎宝宝还没有很大，所需的营养也比较没那么高，但是孕妈妈还是要特别注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃都要注意。

刚刚怀上孩子，很多孕妈妈都会特别小心翼翼，特别是孕早期胎儿不稳定的时期。这个时期应该是处于一种既幸福又不安的时候。孕妈妈们可能会问那什么可以吃什么不可以吃或者是要注意什么。这些都是很重要的。那么，怀孕一个月吃东西具体要注意些什么呢？

一是水果虽好，可别吃多。

很多人都知道水果的营养价值很高，维生素之类的也很丰富。很多孕妈妈在孕前都是把水果当饭吃，不仅减肥还美容养颜的。虽然人们也说怀孕后一样要多吃水果，因为肚子里的胎宝宝一样需要补充维生素，所以孕妈妈要一个人吃两个人的份。除了水果补充维生素，蔬菜也是可以的，但是由于蔬菜一般是经过高温烹煮，一些营养成分多多少少会流失，但水果却可以保证维生素不被破坏。所以孕期吃水果有助于大人和宝宝的健康。但是水果和蔬菜还有一个不一样的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了过量的水果，就很容易诱发糖尿病。所以每天孕妈妈吃水果也是要控制在一定范围里。

二是尽量不要吃刺激性的食物。

刺激性食物一般是指辛辣的食物，特别是在冬天，年轻人都喜欢吃点辣的东西驱寒，而且还可以促进食欲，而姜、蒜之类的刺激性食物虽然可以促进杀菌或者是血液循环，但是由于比较辣，对胎儿还是有不良的影响的。这些刺激辛辣的食物通过胎盘进入胎宝宝体内，会刺激胎宝宝，而且容易加重孕妈妈血热阳盛的状态，就比较容易口干舌燥，心情暴躁。

三是多喝牛奶有益健康。

孕妈妈在怀孕初期除了补充维生素外，还要补钙，而在平时的饮食中，牛奶等乳制品的含钙量是比较高的，也是比较容易被孕妈妈吸收的，而且含有的矿物质也是比较丰富的，所以孕妈妈在孕期最好是多喝些牛奶，这样可以补充所需的钙质。而且能促进胎宝宝的骨骼生长。

四是注意水分的补充。

孕期虽然吃的东西多了，水也要注意及时补充，水是每个人生命必不可少的。水分的补充还可以有效调节体温，孕妈妈要根据自己每天的饮食，活动还有季节，适当的补充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝点，平均多喝几次，这样才不会加重胃部的负担。

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深圳的小陈备孕半年，前几天医院检查结果显示怀孕了。小陈心里很高兴，就把这个好消息跟亲朋好友分享，这时候，在一旁的婆婆就很紧张说，怀孕前三个月是不能说的，这样对宝宝不好。小陈就一脸疑惑，不明白为什么不能说。

我们经常在报道上看到某某女星疑似怀孕，但是明星一般都含糊应答。这是因为我们老一辈都认为怀孕有胎神，保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。如果怀孕的事情说的过早，会惹胎神不高兴，会伤害孩子。不过这是老一辈的说法，但是怀孕前三个月确实很重要，稍不小心很有可能会流产。

怀孕前三个月注意事项

一、关注妊娠，及时就诊

怀孕的身体信号因人而异，有些人的反应不明显，所以常常忽略。要密切关注月经日期，如果发现月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能，及早确定妊娠。终止妊娠时间越早，妇女身心受到的伤害越小，而孕期保健开始得越早，伤害胎儿的风险也越小。一旦确认怀孕，就应该马上到医院建立档案。

二、工作与生活空间：避免辐射和重金属物质

1、如汞、镉、铅等有害重金属物质会导致胎儿发育迟缓，也会影响智力和性格。新妈妈要格外注意避免这样的工作环境。

2、电脑辐射可能会对身体有一定的危害,引起人们中枢神经失调。尤其是怀孕的女性,长期接触电脑有,有导致胎儿畸形,流产的可能。建议新妈妈不要长期接触办公室电脑、打印机等电器，可以穿防护服,与电脑要保持一定的距离。

三、穿着与卫生：衣服要宽大舒适、勤洗澡和勤换衣

1、衣着衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。

2、清洁卫生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。

四、日常生活：避免重体力劳动，注意休息

1、避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后最好不上夜班。五

2、孕妇尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

3、睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好

4、性生活妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。

五、孕期疾病：合理用药

1、孕期用药在妊娠期间不能滥用药物，抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。

2、预防疾病孕妇在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。

3、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

4、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

怀孕初期即怀孕的前三个月是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外则容易给胚胎发育造成伤害甚至造成流产。

为了避免这些情况的发生，在怀孕初期孕妇需注意以下几点：

1、避免性生活。因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。

2、阴道出血应该及时就医。如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

3、仔细留意孕妇睡眠质量。突然犯困：怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会。