黄瓜

  营养宜与忌

  宝宝尿液发黄并伴有便秘是:上火"的表现，适当多吃一些黄瓜，有祛火平热的功效。宝宝不小心轻微晒伤后，可以等宝宝熟睡时，用黄瓜汁加牛奶敷在晒伤处的皮肤上，有治疗作用。黄瓜尾部含有较多的活性成分苦味素，不要把:黄瓜头儿"全部丢掉。

  宝宝的免疫力较低，肠胃适应性也较差，经常吃大量生黄瓜可能引发胃寒或肠胃不适，还会导致腹泻。

  营养专家提醒

  黄瓜性味甘寒，而花生多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利性，可能导致腹泻，而宝宝肠胃功能比较弱，所以更不能同时食用。

  冬瓜

  营养专家提醒

  冬瓜不含脂肪，是低热量食物，其含有的葫芦碱能促进人体新陈代谢，丙醇二酸能有效地阻止体内的糖类转化为脂肪，且能把多余的脂肪消耗掉。用新鲜连皮冬瓜250克，与洗净的粟米100克一起入锅，加水适量，用大火烧开后，用小火煮成稀粥给宝宝食用，可适当改善宝宝肥胖症。

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孩子吃得好不好，睡得好不好直接关系到孩子的健康成长。因此，妈咪们对宝宝的餐桌一定要研究好，护理好宝宝的胃，就等于是护理好了宝宝的健康。那么妈咪们都有哪些好办法帮助宝宝健康进食呢？大家一起来围观一下吧！

1.选择宝宝喜欢的食物

妈咪们在给孩子准备食物时，切记不要一成不变，每天都是重复的食物，而是应该尊重宝宝的爱好，准备宝宝们爱吃的食物。也可以问问宝宝自己想吃什么，就做什么，或者干脆买菜的时候带上宝宝，指着那些花花绿绿的食物问宝宝要吃哪一种，而不是妈咪们想着孩子爱吃哪一种就吃哪一种。尊重孩子的口味，孩子自己喜欢吃的菜品，他们吃得更开心，也吃得更好。

2.适当运动，促进消化

孩子吃饱了之后，不要马上坐下或是躺下，而是要适当走一走，运动运动，以促进食物的消化，这样孩子才有食欲，下一餐才吃得欢。有些妈咪就是典型的电视妈咪，孩子也就跟着丢下饭碗就坐在电视机前一动也不动，晚餐就不想吃了，睡前饿了又吃一餐宵夜，夜里吃得太饱不利于孩子睡眠，还会导致消化系统紊乱，对孩子健康不利。孩子每天都要有运动的时间，可以做做亲子游戏，可以打打球，跳跳绳，即有利于孩子健康，又能促进消化增加孩子食欲。

3.定期进行健康检查

小朋友偶尔有不爱吃饭等现象很正常，如果只是一两天的原因，可能是孩子上火或是胃口不好的原因。如果孩子经常不爱吃饭，长得又瘦又小的话，父母就要带孩子进行健康检查，看看孩子是否缺少微量元素，或是有其他疾病，做到早发现早治疗。父母带孩子一定要细心，多观察孩子的变化和反应，而不是孩子不爱吃饭就让他们不爱吃饭，不找到原因。

4.均衡营养排除疾病

父母在孩子的健康饮食上一定要注意营养的均衡，水果蔬菜一定要搭配好，荤素也要搭配好，不能三餐都没有素菜，也不能餐餐都吃胡萝卜和白菜。动物脂肪和蛋白质是植物脂肪和蛋白质不可替代的。如果发现孩子食欲下降，夜哭等不异常反应，父母首先想到的要是孩子生病了，要及时看医生，以排除疾病对孩子的伤害。在孩子的食物中加入五谷杂粮，有助于孩子改善消化系统，增加食欲。

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乳牙与恒牙萌出期是牙齿保健的关键期，因此爸爸妈妈应当慎重，除了在饮食上对宝宝进行调理外，最好再加入抚摩等方法，帮助宝宝安然度过这段时期。

功效：促进牙龈血液循环，提高牙龈健康度，促进牙龈自我修复能力。

抚摩步骤

步骤一：妈妈将干净的纱布缠在食指上，然后将宝宝抱在腿上，让宝宝的头稍微往后仰。将纱布浸入冰水之后，放在宝宝的牙龈上，做水平揉按或者以画圈的手法进行抚摩，数分钟再向牙冠方向稍用力推压，反复数次后帮助宝宝漱口。

步骤二：将纱布取下，将食指放在鼻子下方的位置，以画圈的手法抚摩唇部周围，力度以手指透过面部皮肤按压到牙龈为宜。

育儿网小提示：

牙龈抚摩适合6个月以上的宝宝使用，如果选择牙刷作为抚摩道具，则牙刷应当是软毛且刷头要非常小。

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为了在我国更好地开展保护婴幼儿视觉发育健康工作。促进公众对婴幼儿视觉发育的关注和认知程度。日前。由中华医学会儿科分会婴幼儿保健学组进行了中国首次“中国父母对婴幼儿视觉健康和学能发展知识调查”，对上海、北京，广州、成都、武汉、深圳、杭州等七个城市的1200位o一3岁的婴幼儿父母进行了问卷调查。

调查结果问题扫描----大部分父母对补眼营养元素知之甚少。

在本次调查中，虽然有40%的父母知道胡萝卜素是保护视觉健康的营养元素，但是只有21%的父母知道dha有益于视觉健康。仅有不到1/5(14%)的父母意识到叶黄素，也是有益于眼睛健康的营养素：另有28%的父母认为吃鱼眼睛就可以保护宝贝的视觉健康。20%的父母认为白萝卜可帮助宝贝护眼。

专家解析：

由于知识的缺乏。很多家长还停留在“吃什么补什么”的老观念中。老一代的人说鱼眼可以明日。小孩吃了心里亮堂;其实鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的最佳选择，因为鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用。如果婴幼儿父母还仅仅停留在吃鱼眼来补眼的认知层面，是远远不够的。白萝卜亦和鱼眼睛一样，存在同样问题。

护眼专家支招：

1、给宝贝合理、均衡的饮食和合理的营养搭配

0-4岁是宝贝眼睛发育的高峰期。家长要注意保护婴幼儿眼睛的发育，要知道饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛健康尤其重要。

2、家长要注重获取补眼的科学的营养知识

家长还要注重获取补眼的科学的营养知识，将对补眼食物的认知提高到一个新的层面。

3、给宝贝补充有益于眼睛健康发育的重要营养元素

对于婴幼儿视觉健康而言。叶黄素、维生索a、dha、aa等都是有益于宝贝眼睛健康发育的重要营养元素。叶黄素好比”隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区。能够有助保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害。为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外。叶黄素作为抗氧化剂，能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

4、人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取

母乳中含有丰富的叶黄素。在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下。应该为婴幼儿选择富含叶黄素的配方奶粉，如惠氏公司的金装系列;或者注意让婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素。如菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。

特别提示：

除叶黄素外，维生素a、dha、aa等，也是有益于宝贝眼睛健康的营养成分。富含维生素a的食品包括蛋黄、奶类、动物肝和强化维生素a的黄油：dha多见于鲭鱼、大马哈鱼等海鱼及贝类等食物中：aa多见于肉、禽、蛋类中。

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