虽然孕期需要静养保胎，但是也不能天天都窝在床上，适当运动对准妈妈有着非常多的好处。但是要注意，孕妈妈的运动不能像平常那样强度大，而是根据自己的身体状况制定合适的运动。那么孕妈妈们该选择哪些运动？又有什么注意事项呢？

  一、孕期运动的最佳时间

  怀孕后四个月到七个月之间是最适合孕妈妈运动的时间，而且随着孕妈妈的肚子越来越大，运动的时间也要适当的缩短，动作幅度也要越来越小。而且据大多数孕妈妈的经验来说，这时候进行一些适当的孕期运动也有助于最后的分娩。

  二、孕期运动的注意事项

  不是所有的孕妈妈都适合做孕期运动的，如果你有心脏病，或是有泌尿系统的疾病等，那么就不适宜做孕期运动的，所以有需要的孕妈妈还需要询问医生，遵从医嘱。那么孕妈妈运动有哪些注意事项呢？

  1.做运动的时候最好穿平底鞋，衣着要宽松大方。

  2.运动前后要多喝水，补充体内水分。

  3.运动前20分钟有必要吃一些东西垫垫肚子，绝对不要空腹运动，那样很不利于胎儿的发育。

  4.运动的时候不要幅度太大，不要超过自己的身体极限。速度不宜太快，慢慢来，逐渐放缓。

  5.运动的时候也要注意保暖，不要一股脑的把衣服脱掉，那样很容易冻着，运动后也有必要洗一把澡。

  三、有哪些运动适合孕妈妈们

  1.游泳

  游泳是最安全、最适合孕妈妈的运动了，不仅可以改善孕妈妈的心肺功能，还可以增加孕妈妈的身体的柔韧性。

  2.孕期操

  孕期操是根据孕妈妈的状况专门编排出来的一种操，具有一定的针对性，专业性也比较好，多跳一跳对孕妈妈和胎儿益处多多。

  3.瑜伽

  孕妈妈练瑜伽的时候要尽量挑一些比较柔软的动作来做。

  4.散步

  散步可以促进孕妈妈的消化和吸收功能和血液的循环。平时找一个空气清新而且有安静的地方散散步，这样也有助于孕妈妈放松心情。

  以上就是有关孕期运动的一些注意事项，相信孕妈妈们看了这篇文章一定会颇有收益的。

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怀孕期间到底能不能同房，这应该多半都是准妈准爸最关心的问题。下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

怀孕在一个家庭里是件特别大的喜事，这就意味着家里即将要迎来一个新的生命。虽然怀孕是件大喜事可怀孕的过程总是艰辛的，一开始是孕吐，后来随着宝宝的长大，孕妇的肚子也逐渐隆起，这就给孕妇的行动带来了诸多不便。

怀孕不只是让孕妇麻烦，同时对丈夫也是种考验，很多人的观念里怀孕期间夫妻是不能同房的，因为同房有可能导致孕妇流产，虽说隔个几天没同房倒也没什么问题，可这怀孕不是十天半个月就能完事的，怀上了那就是十个月，这也就意味着夫妻俩要将近一年的时间不能有性生活，日子一久也是会引发夫妻之间的不少矛盾，同时还增加了丈夫出轨的可能性。

其实怀孕之后夫妻之间完全不必如此小心翼翼的，并不是一整个孕期夫妻都不能同房，在孕中期还是可以同房的，胎儿发育到孕中期已经初具人形了，而且孕妇的子宫也比较没那么敏感，所以这段期间同房只要动作放轻柔些，不要太过激烈就不用担心会流产，而且还能带来不少好处呢。

一、促进肚中胎儿的发育

为了肚中胎儿能够得到良好的发育必定每天入口不少营养品，只是这营养品入口之后并不完全会进入到子宫，而夫妻之间如果进行性生活的话有助于营养品更多的流入子宫处，因为性生活能帮助孕妇的子宫进行收缩，同时还有助于子宫周围的血液循环更加流通，这样一来在孕期夫妻之间有过性生活的胎儿能吸收更多的营养，自然发育的也就更好。

二、子宫的环境会比较好

之所以会觉得怀孕期间同房会导致流产就是因为夫妻在进行性生活时会带来震动感，害怕这一震一震的就把胎儿给震没了，其实如果震感不强，并不会给胎儿造成伤害，反而胎儿还喜欢这种轻微的震动感，而且夫妻之间同房能帮助营造更良好的子宫环境，在同房时孕妇多能感受到胎动，那就是胎儿兴奋的表现。

三、缓解孕妇紧张的心情，促进夫妻感情

女人怀孕后由于怀孕带来的诸多不便会使孕妇变得更容易烦躁，同时孕妇还要担心每日摄入的饮食能否提供给胎儿充足的营养发育，所以孕妇大多数时候精神处于一种紧绷的状态，心情自然也就比较压抑，如果这个时候能适当的进行性生活，这在一定程度上能舒缓孕妇紧张的情绪，也能给孕妇一些心理安慰，同时还能促进夫妻之间感情。

虽然在孕期提倡同房，且同房能带来不少好处，只是同房要注意时间和方式的，在孕初期和晚期最好不要进行性生活，而且同房时夫妻俩的动作一定要轻柔，不可太过激烈，否则就算是在孕中期也有可能落胎。至于卫生习惯那不用多说，就算不同房平时也要有良好的卫生习惯，在同房时更是要比寻常时期更加注意。

  孕妈咪适当地做一些力所能及的家务也是一种锻炼，只是做家务要有所选择，并且不能太劳累。

  一般来说，需要肢体活动量及活动范围小的家务，孕妈咪可以适当做一点，如洗菜、择菜、做饭、用洗衣机洗衣服、叠衣服、擦桌子等；而一些需要耗费力气或者需要伸展肢体及弯腰、下蹲之类的家务，孕妈咪要尽量避免，如搬运提拿重物、扫地、拖地、擦玻璃、从高处拿东西或晾晒衣物等，以免腹部受到压迫或牵扯而造成伤害。

  总之，孕妈咪在做家务时要遵循:能坐不站、能躺不坐"的原则，同时动作要尽量缓慢。还要降低清洁标准以及对自己的要求，不要把做家务当成一件必须完成的任务。

  当孕妈咪做家务而站立一段时间后，要停下来休息一会儿。可以坐下来将双腿伸平放在椅子或沙发上，并将小腿适当垫高，以缓解疲劳。

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研究认为：母亲在怀孕期间是否晒太阳可能会影响孩子长大后的神经发育。

一位英国专家极力主张，孕妇应补充维生素d来保护她们的后代，使其不患多发性硬化症。

牛津大学的一个研究小组研究发现，在苏格兰5月出生的婴儿患多发性硬化症的危险较高，而11月份出生的婴儿患此病的危险最低。该研究对来自苏格兰和加拿大的2.9万人进行了调查。研究人员认为，母亲在怀孕期间是否晒太阳可能会影响孩子长大后的神经发育。去年，一项长达20年以18.5万名美国女性为对象的研究发现，补充含有维生素d的复合维生素者，患多发性硬化症的危险会减少40。

据多发性硬化症国际基金会估计，目前全世界有250万人患多发性硬化症，以女性居多，男女比例为2:3。造成此疾病的详细原因目前仍不清楚。不过研究人员认为，离赤道越远的地方硬化症患者人数越多。

因此，研究人员建议：多晒太阳以获取维生素d，可能是众多预防硬化症措施中性价比最高的一种方法，并可减轻下一代对此疾病的负担。在多发性硬化症盛行的地区，生命早期补充维生素d能减少患多发性硬化症的概率。此外，怀孕期间应有规律地补充叶酸与维生素d。