腰肌劳损的自我疗法

针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。

用药有道解热镇痛剂，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成药木瓜丸等，均可使用。不宜应用激素类药物。

保健处方

1.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

3.睡觉以硬板床为宜。

4.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

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腰肌劳损作为腰痛病的一种和其他疾病在出现腰痛时的感觉是不一样的，有着截然不同的症状。接下来小编就详细的讲解一下腰肌劳损引起腰部疼痛的具体症状。

1、腰肌劳损最主要的表现就是慢性腰痛，而且还会反反复复，并且起病的原因很隐秘。刚发病的时候，疼痛程度是很轻的，休息一会儿就可以得到缓解，不过这种疼痛会反复发作，当反复发作后，慢慢的病情就会越来越严重，疼痛感也会越来越强。

2、腰肌劳损最明显的特征就是在劳累过后，腰部会非常的疼痛，而且卧床久了也会出现同样的疼痛感，不过稍微活动后这种症状可以减轻，如果再度劳累，腰疼又会明显加重。这样反反复复，老是感觉到腰痛不止。

3、在一般情况下，腰肌劳损的疼痛属于那种酸胀性的，感觉浑身酸酸的非常的不自在。有的时候还会有隐隐作痛的感觉，并且感觉到腰部非常的沉重。如果出现了以上几种症状，一定要引起注意，并且及时治疗才好。

没有千年的:老腰"，只有万年的腰疼。随着现代人生活压力的增大，很多人都患上了各种各样的腰部疾病。要知道腰部可是我们身体上半身的重要支点，其影响力和重要性可想而知。

生活中，我们经常听人说起过腰肌劳损有多困扰，但是只有自己患上了以后才真正明白其中的痛苦。那腰肌劳损是否能够治好呢？腰肌劳损患者需要注意些什么？

患上腰肌劳损可以治好吗

一、腰肌劳损能治好吗

腰肌劳损是可以治好的。腰肌劳损主要是腰部的损伤而导致疼痛感的出现，而这种疼痛可以因气候或劳累的程度而有不同的痛疼感。

在不是很严重的情况下，经过休息后，可以缓解或自愈。但如果情况比较严重，就需要到医院确诊病进行治疗。

二、腰肌劳损的症状和表现

1. 脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

2. 腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

3. 下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

4. 患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低；有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。

腰肌劳损通常是出现在体力劳动者身上，但是近些年来，很多办公室人员和白领也患上了腰肌劳损，这是由于久坐总不活动造成的，下面我们就来了解一下腰肌劳损的锻炼方式。

1、五点支撑法：仰面朝天的躺下，用头部、肘部、脚部作为支撑身体的五个点，将腹部拱起，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。

2、小燕飞法：就是模仿燕子飞行的动作，趴在床长挺胸抬头，将双臂向前伸出，双腿努力向后伸直，让头部、胸部以及四肢尽量的离开床，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。

3、倒走：要挺胸抬头，让双手随着步伐自然摆动。在进行倒走时必须找一处空旷、没有障碍物的地方，免得受伤。

小编给大家介绍的几种方法要坚持练习，不可能两三天就见效，通常一个月就能达到很好的效果，如果是轻度腰肌劳损基本可以痊愈。