2009年最热门的减肥方法是什么？减肥还要健康，夏季正在减肥的mm们是不是都已经了解了呢?如果没有的话那就认真看啦，这里我来为大家简单介绍几种减肥食谱，可以帮助你快速减肥哦。

减肥食谱g一：节制疗法

原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入:节制疗法"，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓:节制"之含义所在。

是否有效：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。

是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。

优点：此方法提出:生理上"真正的:饥饿感"、:饱足感"，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。

缺点：:节制疗法"的重点所在?非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。

春季到了很快再过几个月就到夏季了，你想要穿上美哒哒的泳衣吗?想的话，就赶紧减肥。因为只有好身材才能穿出泳衣的特色，不然身上肉太多了穿泳衣会丑到自己都没眼看的。这里介绍几个春季有效的减肥方法，因为过年在家吃喝，长胖了的女人们，赶紧来看看。

春季有效的减肥方法

方法一、选对喝水的时间

喝水是可以减肥的，没错这是真的!当然，前提是要选对喝水的时间。比如说建议在早上起床之后喝温的开水，这样做能够刺激肠胃蠕动，把身体内的代谢废物排出去，让你的小肚腩变小一些。如果你因为便秘严重，导致小肚腩突出的话，可以早起喝杯柠檬水或者说蜂蜜水，这两种水早起喝，能够帮助肠道清除宿便，缓解便秘。

方法二、不要吃夜宵

很多人变胖了，就是因为有吃夜宵的习惯。到了晚上，身体器官需要休息，而肠胃器官则需要消化晚上吃的食物。如果吃夜宵的话，就会增加肠胃工作的时间，从而加重肠胃的负担。慢慢的其消化功能就会减弱，如此一来，许多的食物不能在第一时间被消化，营养吸收不了，就堆积在身体里面，让你出现肥胖问题的。

方法三、不要吃太油、太咸

生活中一些女人喜欢重口味的食物，比如说油腻腻的肥肉，比如说熏腊肉等等，虽然说这些食物挺好吃的，但是吃多了可是会导致你发胖的。尤其是油腻腻的时候，吃多了身体内堆积的油脂就会变多，无法及时排出去的话，就会成为赘肉堆积在身体上的。另外，吃太咸的话，会导致身体内的水分增多，很容易造成你的身体出现水肿问题，让整个人看起来很臃肿。

减肥食谱三：低糖瘦身法

原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物)，你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。

是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低??计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素a等身体必需的营养成份不足。

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像:低糖瘦身法"的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

结案陈词：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。

春季到了，很快夏季就要了，对于身材肥胖的女人来说，在春季必须要想法子减肥。不然到了夏天的时候，就没办法穿好看的短裙短裤了。因为臃肿的身材，穿什么衣服都不好看。生活中很多女人都有减肥计划，可是坚持下去的人很少。对此，有人迫切地问春季如何坚持减肥计划呢?建议想要减肥，但是又没有毅力的女人，快来看看。

春季如何坚持减肥计划

一、找人监督

很多女人一开始计划了许多关于减肥的事情，可是基本上坚持不下来，总是减肥减个几天就停下来了，又开始吃吃喝喝，一点自律性都没有。为了让自己能够长期地坚持减肥，最好找同样需要减肥的小伙伴一起减肥。两个人互相监督，互相鼓励。两个人一起减肥的话，可以起到提醒的作用。

二、制定减肥进度

很多人制定减肥计划的时候，只设定了目标，也就是自己想要减下来的斤数。可是并没有做详细减肥进度，也就是没写，自己多少天瘦一斤，每个阶段要瘦的斤数，大概需要多久才能瘦下来，达到自己的减肥目标。建议购买一个电子体重秤，每天早上和睡前的体重都要记录一下，当发现自己变胖了以后，要尽快更换减肥方法，同时还要加重减肥的力度。

三、要有奖罚规定

想要减肥进度按照计划的进行，建议要制定奖罚规定，比如说没有完成当天的减肥计划，会有什么惩罚。或者说完成了一半又有什么惩罚。比如说当你达到目标，甚至完成的比预期好的话，可以奖励自己一下(如买自己很想要的裙子、包包等等)。而且惩罚和奖励也要有人监督，不然自己制定自己奖罚的话，没有那么自律。很多时候，都是不断拖延的，给自己找各种的理由和借口。