孩子如何才能长高，很多父母第一想到的就是补充足够的营养，其实还有一个更关键的，那就是睡眠。孩子各方面的发育都受到睡眠质量的影响，这并非危言耸听，睡眠比补充营养来得更加重要。

1、影响身高

现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升，但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上，孩子就能长高了。孩子的睡眠若长期不足，就会影响体内生长激素的分泌，孩子的发育也受到影响。直观的来讲，孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了:生长权"。

2、破坏记忆力

孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使，婴儿每天需要14-20小时的睡眠，幼儿则需要10小时左右的睡眠。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中，阻碍认知能力的发展。英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果也指出，儿童睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域。孩子自己又缺乏睡眠补偿机制，睡不够不会想自己再去休息充足，因此对记忆力的破坏也没法再弥补。

3、导致肥胖

研究表明，孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素，结果就是慢慢变胖。因此，人们常说:睡得多"和:睡得少"都会引起肥胖问题。

4、精神焦虑

人的睡眠从心理学的排位来看，是处于:生命金字塔"的底端的，这种最低层次的需求如果长期得不到满足，就会影响上层建筑(精神上)的焦虑不安、烦躁、情绪不稳等问题。情况较轻的就是导致孩子上课注意力不集中，学习成绩不佳，情况较严重的就会导致孩子情绪变得反复无常，破坏人际关系。很多儿童因为情绪不稳就容易冲动，攻击他人。

如何保证孩子的睡眠时间?

1、培养孩子9点前上床睡觉的习惯。人体睡眠时间也是身体成长和维修时间，孩子早睡的话气血比较高，大脑就运行畅快，有助提升记忆力，读书也事半功倍。孩子晚睡的话气血不足，大脑供血和供养都不够，注意力就不集中，记忆力也不好，读书效率更低，还可能导致孩子好动。所以，父母应该严格注意孩子睡眠时间，培养孩子早睡早起的习惯，让孩子每天9点以前上床睡觉。

2、临睡前别让孩子太兴奋、吃太饱或太疲劳。孩子临睡前如果玩得太兴奋，太疲劳，就导致肾上腺素浓度增高，容易兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。所以，临睡前不要让孩子看电视、吃夜宵、用手机。

3、教孩子学会劳逸结合。现在的孩子学业压力很大，和大人也常常处于紧张、困惑的压力状态下，睡眠也因此受到影响。作为父母应该及时发现孩子的问题，让孩子合理安排自己的时间，做自己喜欢的事情。此外，要督促孩子多运动锻炼，说出自己的感受，也可以给孩子做音乐熏陶、洗热水澡等放松的方法，让孩子舒缓神经、放松情绪，拥有好的睡眠。(()专稿，如需转载请注明出处。)

孕前调理，是为身体能够经受漫长的怀孕历程做好事前的准备。因为来自外界的任何影晌，包括饮食习惯、作息、合理运动以及生活环境、心情好坏等都有可能影响胎儿的成长。因此，当夫妻双方开始计划怀孕时，最好能在受孕前3个月就开始进行准备，尽量纠正不良生活习惯，使孕妈妈调理出易受精、适合孕育的体质，为胎儿打造一个理想的成长环境，孕育健康的优质宝宝。

准备怀孕的前3个月开始，就要特别注意饮食上的调理，因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好，需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长，而怀孕初期是胎儿成长的关键。准妈妈合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的主要内容之一。当然，还需要养成良好的生活习惯，不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动，要保持:绿色生活"、适度运动。整理好自己的生活环境，让生活变得舒适而安全，远离污染、放射物质、噪声等糟糕的生活环境，为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。

妈咪小助手

需要做到的健康饮食要点：睡前3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。

孕前生理期卫生：每月一次的生理周期，是伴随女性大半生的:好朋友"，孕前调理也包括生理期的调养。一方面，要特别注意经期的卫生，防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，勤换内衣裤，保持清爽洁净。远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面，经期也有禁忌，为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。

此外，还需要克服经期症候的干扰，在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况，这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重，健康可能开始出现了红色警报。所以，如果能在每次月经来潮时注重身体调理，对于子宫卵巢的功能也会有所帮助，对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。

6岁之前的孩子，几乎将他全部的热情和注意力全部集中在了自我建构中。当婴幼儿畅通无阻地度过一个敏感期时，他就走过了一个发展的台阶，这给孩子带来了愉悦和持续性的满足，这也是孩子了解、认识这个世界的过程。圆满地完成这个过程，儿童会充满活力和激情。

但是，如果破坏了这个过程，就会导致儿童的麻木、迟钝、懒惰、好动、混乱。

在爱和自由中长大的孩子，吸收性心智和敏感期肯定得到了全面、充分的发展，他不会停止成长，长大成人后，他也不会像父辈一样历经坎坷寻找自我，他将拥有巨大的潜力和创造力，有无人能撼动的尊严和自信，他能在这个世界上找到自己的位置并因此有幸福感。了解生命的成长过程，给孩子爱和自由，你就会拥有这样一个孩子。

敏感期是自然赋予幼儿的生命助力，如果敏感期的内在需求受到妨碍而无法发展，就会丧失学习的最佳时机，日后若想再学习此项事物，不仅要付出更大的心力和时间，成果亦不彰显。而如何运用这股动力，帮助孩子更完美地成长，正是父母的职责。

宝宝的成长过程中，很多元素对宝宝自身而言都是十分重要的，例如铁、锌等等。那么如果自身对于营养元素摄入不重视，就容易形成某种元素的不足甚至缺乏。那么究竟宝宝补锌的重要性有哪些呢？我们快来看看吧。

首先，我们需要了解，锌的需求量对于每一个年龄层的人来说都是不一样的。对于6个月以内的宝宝来说，每天只需要1.5毫克锌。对于7-12个月以内的宝宝，那么为8毫克。之后随着年龄不断地增长，宝宝对于锌的需求量就会越来越多。

而在对锌需求不断增加的过程中，如果饮食搭配不合理或者孩子没有养成一种良好的饮食习惯，就容易导致锌摄入量不足。那么宝宝补锌的重要性主要有以下几个方面：

1、可以促进儿童生长发育；

2、增强孩子智力；

3、增加孩子食欲；

4、提高儿童的免疫力；

5、促进伤口和创伤的愈合；

6、促进维生素a的代谢和正常视觉。