很多家长都有给宝宝吃零食的习惯，其实如果零食吃的好，那么没有问题。但有些家长给宝宝吃的零食却没有任何的营养价值，吃多了对孩子健康非常不利。那么有哪些零食要少碰呢？

1.果冻

果冻不但不能给宝宝补充营养，还会影响宝宝对营养的吸收。现在市面上的各种果冻有一小部分，都是用卡拉胶制成，里面根本不是果汁，而是用糖精制成，里面的香味更是人工的。这类果冻不含有任何营养素，建议家长不要给孩子吃。

2.果脯、蜜饯

果脯蜜饯在加工制作期间，里面的维生素基本完全破坏，加入大量的糖，这只会产生热能，没有任何营养价值存在。如果这类食物吃的太多，反而会造成宝宝对维生素b和某些微量元素的缺乏。有些商家为了让果脯没那么容易变质，会在里面增加防腐剂，这对宝宝健康是非常不利的。

3.话梅

话梅、蜜饯很多宝宝都喜欢吃。大部分的家长都会给宝宝买话梅，而不买蜜饯，他们认为比起蜜饯，话梅更加安全。但是他们不知道的是，话梅里面盐分含量较高，如果长时间食用反而会引发高血压的出现，因此别再给宝宝吃话梅了。

4.鱼肉

鱼肉干在经过干燥以后形成的食品，水分含量很低，里面的蛋白质也是非常丰富的。但它是高热量、高脂肪量的食物，这些食物吃多了对宝宝健康是非常不利的，所以家长还是给宝宝准备一些新鲜的鱼肉。

总结：

给宝宝吃的零食要有所选择性，不要认为哪种零食好就给宝宝多吃，要知道父母认为好的对宝宝来说并不一定好。家长给宝宝吃零食的时间也要有所判断，千万别让宝宝因为零食而忽略正常饮食，这样对宝宝健康造成不利影响。

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家长们认为，孩子适当喝点儿饮料，比如果汁类、乳酸菌类的饮料，不会对他们的身体造成什么不好的影响，而且还能够补充一些维c、肠道益生菌什么的，所以，喝就喝点儿吧。当然，喝太多太凉的饮料，或者喝碳酸类饮料，家长还是持反对态度。

怎样让孩子能够依照自己的意愿来喝饮料？家长们各有各的高招——

小伊妈妈

我本身就不爱喝碳酸类饮料，所以，当朋友聚餐时，女儿看见别的孩子喝这类饮料，也提出想喝。我就跟她说：“这种饮料并不好喝。妈妈就特别不爱喝。因为这种饮料有气儿，喝进肚子里以后会打嗝，气儿直冲鼻子，眼泪都要流出来了。特别难受。”看我做出的难受的样子，女儿的眉头皱起来了。我又对她说：“不过，你要想试试也行，来，你喝一口。”女儿赶紧躲一边去了：“我不喝，不好喝！”就这样，女儿以后再没提过要喝这些饮料。

当然，并不是说什么饮料都不让她喝，这不现实。她小的时候，我们家里不买饮料，她也没机会喝。但是，她一天天长大，朋友也越来越多，有时候和小朋友一起玩，人家带着果汁类或者乳酸菌类的饮料，也分给她一瓶，这总不能不让她喝吧？她认为好喝，以后就让我给她买。我就经常买些备着，她要和小朋友一起出去玩，就带上几瓶，到时候让她分给小朋友一人一瓶。这些东西当然不能代替白开水，但是，孩子适量地喝点儿也没事，当然，碳酸类饮料我是不主张让孩子喝的。

惟惟奶奶

惟惟小时候，没怎么喝白开水，喝的都是果汁，一种是每天给她现榨的苹果汁，另外就是果汁类的饮料，因为她妈妈就爱喝这些，所以她也跟着喝。

惟惟4岁半的时候，我们发现她两边大牙各有两个小黑点，赶紧带她去口腔医院看，果然是龋齿，只好让医生给她补上了。补牙的时候不让家长抱着，看她一个人小小地坐在那里，我在外边心疼得直掉眼泪。医生在给她治疗时告诉她，喝太多饮料又不注意清洁口腔，对牙齿的损害很大。她听进去了，以后自觉了很多，喝饮料的量比以前少了很多，而且喝完了都用清水漱漱口。我觉得，并不是说不能喝饮料，关键是喝完了得注意口腔清洁。这是家长应该注意的。

小毅妈妈

对于儿子喝饮料的问题，我和他爸爸的态度不一样。我是不主张他喝太多饮料的，而且只要他不提出来，我从不主动让他喝。有时他跟我一起去超市，看到他想买的饮料，他要买，我说家里还有，他就说：“那给奶奶买一瓶。”我说好吧，只拿一瓶。回去的路上，我对儿子说：“妈妈先帮你拿着，等回家后再给你。”回到家后，如果他忘记了，我也不提这事。

可是，他爸爸总是给他买这样那样的饮料。后来他也知道了，想喝就找爸爸，而爸爸总是满足他的要求。于是，有一天他又闹着喝饮料时，我给他讲了这样一个故事：“妈妈的同事家有一个小哥哥，冷饮喝得太多了，小肚子受不了，老得病，一得病就喝中药，特苦，喝得他眼泪直流。所以，他以后再不敢喝太多的冷饮了。”儿子听了，眼泪汪汪地说：“那我吃杏仁吧。”后来，他爸爸主动给他拿饮料，他也说：“妈妈说了，喝饮料要喝中药的！”爸爸说：“喝少量的饮料没事，不用喝中药的。”儿子又过来问我：“妈妈是这样的吗？”我说：“喝一点儿没事，不能喝多。”儿子跑过去对爸爸说：“我就喝一点儿，不喝多，妈妈说不用喝中药！”从那以后，他真的很节制，不敢多喝。

我觉得，用这种方法得有个度，不能太危言耸听，还是得以尊重客观事实为准。否则你的观点就立不住，孩子反而有被欺骗的感觉。

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  女性一般都比较嘴馋，尤其是孕妇，不由自主就想吃东西了。加之一身两命，负担更大，所以，孕妇在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。

  一、全麦面包

  准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

  全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

  二、海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

  三、葡萄干

  能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

  四、大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

  五、核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  六、无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

  七、酸奶

  酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

  八、奶酪

  奶酪这可是牛奶:浓缩"成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

  九、苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

  十、葵瓜子

  与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素e及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素b1的良好来源。

  十一、板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

  十二、南瓜子

  南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

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孕妈妈现在可是了不起的人物，想要吃东西的时候就一定得吃到，否则，连胎宝宝都会不高兴。可是，还没到正餐时间，那就赶快给孕妈妈找几样小零食吧。

1、干果

对于孕妈妈来讲，干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿，可以随身携带，走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以，平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。

2、坚果

含有丰富的胡萝卜素和维生素e以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸，孕妈妈常吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育，如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕妈妈喜爱的小食品。不过，坚果中的热量和脂肪的含量都比较高，所以每天摄人坚果量应控制在50克左右，不宜过多。另外，有些孕妈妈平时爱过敏，那么像花生等容易引起过敏的食物就尽量别吃了。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，不仅可以为孕妈妈和胎宝宝补充很多营养，还有助于孕妈妈的胃肠保持健康。除此之外，酸奶非常容易消化和吸收，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，也可以吸收酸奶中的大部分营养。

4、柑橘和香蕉

把水果作为零食，不失为孕妈妈的健康选择，之所以为孕妈妈选择柑橘和香蕉也是有原因的。

柑橘：柑橘中富含维生素c以及大量的膳食纡维，同时其中还含有90%的水分，孕妈妈吃两个柑橘，既能帮助你保持体力，还可防止因缺水而造成的疲劳。

香蕉：香蕉含有较高的能量，可以帮助孕妈妈迅速赶走疲劳，而且还可以有效预防便秘。如果孕妈妈不怕费事，将其切成片放人麦片粥或牛奶中，可以得到更为丰富的营养。

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