其实，在产后短短的一个小时内，产妇的身体发生了各种惊人的变化，这也是产后恢复苗条身材的最关键时期。这些知识新妈咪你知道吗？

一、由重变轻：体重迅速减轻10斤

小惠即将面临分娩，由于孕期的进补、水肿等原因，原本不到100斤的小惠现在已经是130多斤了。小惠在妈咪论坛上发现，很多孕妈在生完孩子可以迅速减少20斤！这对爱美的小惠来说，可是一个无穷的动力，她也立志要在一个月内恢复孕前的身材。

小编建议：

对部分孕妈来说，生完孩子确实可以迅速减少20斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：

宝宝体重：6-7斤；

胎盘重量：1-2斤；

血液和羊水：2斤左右；

所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。

当然，孕妈的体重在此后还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。

孕妈咪大多想尽快恢复产前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复，不要剧烈运动。

孕期是准妈妈们最幸福的时候，但是发生在自己身体上的一些变化却让自己感觉不安，面对这些变化准妈妈们应该如何应对呢？

怪事1 小腿抽筋

指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。

小腿抽筋怎么办？

当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。

怀孕后如何补钙？

1.食补为主，多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

3.禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。

4.如果确定血钙偏低，孕妇应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙；同时如果缺乏维生素d应该服用复合维生素d的钙剂，有利于钙的吸收，例如迪巧、钙尔奇等。

tips

睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。

怪事2 皮肤瘙痒

孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。

胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。

皮肤瘙痒怎么办？

如孕妇在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。

产后1周左右时间里，产妇的身体发生了急剧的变化，这个时候产妇自己和家人一定要注意观察。尤其是前3天，因为这段时间往往是产后并发症的高发时期。如果及早发现，就可以及早治疗，不会给产妇和宝宝带来很大的麻烦。

同时了解什么是正常的变化，可以消除妈妈的顾虑，消除对自己不必要的担心，以便更好地投入到照顾宝宝的工作中去。

体温：大多在正常范围，偶尔产后1天内体温稍有升高，但一般不超过3 8℃，多在2 4小时后降至正常。可能与产程延长或过度疲劳有关。如体温超过3 8℃，要考虑是否有产褥感染的可能。

脉搏：较缓慢，60～70次／分，与子宫胎盘循环停止及卧床休息等原因有关。脉搏过快时要考虑是否有发热、产后出血引起休克的早期症状。

呼吸：14～16次／分，是因产妇多由妊娠期胸式呼吸转变为胸腹式呼吸。

血压：平稳，妊娠高血压综合征产后血压有明显的下降。

产后宫缩痛：是指产褥早期，因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛。一般在产后1～2天出现，持续2～3天后自然消失。经产妇比初产妇多见。哺乳时反射性的子宫收缩使疼痛加重。

恶露：产后随着子宫蜕膜的脱落，血液、坏死蜕膜组织经阴道排出称为恶露。恶露分为3种：血性恶露、浆液恶露、白色恶露。本书将在下面章节具体谈到。

会阴切口疼痛拆线后自然消失

在产后的3天内有会阴切口处水肿，活动时疼痛，伤口拆线后自然消失。初产妇多见。

由于产后胃液分泌减少，胃肠肌张力及蠕动减弱，加之产时疲劳，产妇多食欲不佳，喜进流质、半流质等清淡饮食，一般1 0天左右恢复。也有产妇因产程中进食少，产后腹腔压力降低，产后有饥饿感，食欲增加。

产褥早期易大量出汗及泌尿增多

产褥早期，大量多余的组织间液需要排泄，使皮肤排泄功能旺盛，大量出汗。尤其是睡眠和初醒时明显，产后1周好转。

产后2～3天，由于机体要排出妊娠时潴留的水分，产妇往往多尿。但因分娩过程中膀胱受压，使其黏膜水肿充血，肌张力降低，加之会阴切口疼痛，产妇容易发生排尿困难、尿潴留及尿路感染。

产褥期容易发生便秘，这是因为产妇卧床多、活动少、肠蠕动减弱，腹直肌及骨盆底肌松弛的缘故。

初产妇容易乳头皲裂和乳房胀痛

哺乳时尤其是初产妇在最初几天容易发生乳头皲裂，大多是因为产前乳头准备不足或产后哺乳姿势不当引起。乳头皲裂时，表现为红、局部糜烂或裂开，有时有出血，哺乳时疼痛。

产后哺乳延迟或没有及时排空乳房，产妇可有乳房胀痛，触时加重，触摸乳房时有坚硬感。

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很多女性分娩后的第一个小时还停留在怀孕时候的感觉当中，不能自拔，对做妈妈的感觉并不那么强烈。做妈妈的喜悦全面地蔓延开来几乎对所有的女性来说都需要一些时间，因为她们在分娩中消耗了太多的能量，需要补充体力。反倒是那些年轻的爸爸们看到自己刚刚出生的小宝宝时

新妈妈的第一小时 》》分娩会让女人阴道松弛吗

在分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？

1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。

2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。

3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。

4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态，恢复到正常的大小需要一些时间，因此在分娩后的一段时间里，身体会感觉到有些无力，很虚弱。

5、在怀孕期间，心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候，这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。

6、新妈妈体内一种叫内菲肽（endorphin）的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩晕的高度，内菲肽是身体自身产生的镇痛剂，可以在分娩的过程中减轻疼痛感。

7、阵痛促进激素仍然在血液中循环，它会引起子宫在产后收缩，而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。此外，它还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉，促使年轻的妈妈抱起孩子，并且呵护他。