为适应集体生活，要通过适合年龄段的游戏和饮食守护孩子的健康。自出生到能走路的3～4岁以前，让孩子多活动、帮孩子学会走路等，都非常重要。帮助孩子活动胳膊和腿，与提高体力有关联。经常使用小肌肉，不仅有助于大脑的发育，还可以加强消化系统功能。中医学认为，手脚的活动与消化道有关联，所以在这个时段进行身体运动，有助于增加食欲，会让孩子更健康。

为了让走路一摇一晃的孩子们能迈出稳定的步伐，要与孩子一起进行如捉迷藏、爬楼梯、跑步比赛、单腿跳等多种游戏。活动手指头的游戏可以选择拼图、积木、揉捏等基本游戏。这类活动不仅能锻炼孩子的肌肉，还能强化宝宝的消化道，同时也能增强体力。如果孩子还是无法自己活动的未满周岁的婴儿，帮他们做一些四肢运动也很有效。

0～3岁年龄段的孩子吃的饮食有极大的变化。喝母乳或奶粉的孩子会开始吃断奶食，再后来又会开始吃饭。因为饮食习惯会有极大的变化，所以父母会加倍注重孩子的饮食。这个时期的孩子正处于贪食阶段，所以只要产生好感，即使是以前不爱吃的食物也会尝试其味道。孩子与大人不同，因为孩子进食的目的不在于通过吃东西增加力气用于活动，所以只要失去了兴趣或感觉不合口味，就会拒绝。不太了解孩子这种心态的父母，以为孩子嘴叼，会很担心。

但如果孩子不吃，父母不去管的话，由于能量的减少，孩子的活动会受阻。孩子还不知道这些道理，所以只能由父母尽量满足孩子的胃口。总变着花样去满足孩子的胃口，只是临时对策并不能解决根本问题。让孩子做一些前面介绍过的增强消化道系统功能的运动，可以增加孩子的食欲。

孩子长到4周岁，就可以开始做正式的运动。让孩子多做一些使用手和脚的运动，孩子会更健康。跑步、跳绳等运动或游泳、跆拳道、棒球等都可以。这样把孩子的注意力集中到游戏或者运动中，即使家长不怎么操心饮食，孩子也会吃得好、长得快。

为了孩子能健康成长，饮食上要注意以下几点。现在有好多食物中都含有大量白糖，是导致孩子摄取过多热量的原因，而且会在体内产生内热，从而诱发各种呼吸道系统疾病，所以要注意。同时，为了孩子的健康，要让孩子偶尔吃一些带有苦味的饮食。多喂一些苦菜、东风菜、菊苣、蓬蒿、茼蒿、水芹、桔梗、荠菜、山蒜等野菜，有助于消化道健康。

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怀孕后准妈妈的饮食就不能单单考虑自己的饮食喜好了，而是应该考考虑你眼前这个食物吃下去后对宝宝有没有好处，是否有可能照成伤害，相信合格的准妈妈们在这个时期都会有意识的去注意自己的饮食。以下就谈谈孕期挑选食物的原则．

一．最好选择纯天然的食物

天然的食物不代表都没毒，但是天然的食物可以保证没有人工添加剂，举个简单例子，你自己压榨的果汁可存放的时间是按天算的，甚至是按小时来算，而商店里的呢？人家是按月算的甚至是按年算的。其中的玄机你有没有仔细想过？

其实这个"功劳"几乎全部在防腐剂身上，防腐剂可以化腐朽为神奇，当然这是在合适地使用的情况下，一旦过量可能会对身体造成潜在的危害，而且有些防腐剂具有蓄积性，就是进入体内后，排泄非常缓慢可能因为不断地摄入含有该防腐剂的食物而导致蓄积渐渐危害身体健康。

二．一般食物加工越少越好

除了个别含有天然毒素的食物必须经过加工去毒外，在这特殊时期尽量选择加工少的食物，比如，你想到超市去买肉，你买鲜肉还是腊肉？比较科学的做法是选择鲜肉，因为，腊肉在制作过程中很难避免地会添加亚硝酸钠，以起到防腐，起色的作用，但是亚硝酸钠进入体内后在体内细菌的还原下会转成致癌物亚硝胺。

当然，安全范围内的添加剂对人体是安全的，但是在当今这个混乱的食品市场，你能保准这家正规名牌单位就没有暗度陈仓吗？

你有必要让你的孩子跟你一起冒这个险吗？当然这只是举个例子，其他加工食品使用的添加剂也是明目繁杂危害各异，这里就不一一赘述了。另外加工少还有个好处是能最大限度地保存食物的营养。

（含天然毒素的食物：河豚、鲨鱼肝、发芽马铃薯、鲜黄花菜、生大豆四季豆等）．

三．尽量选择应季果蔬

什么是应季果蔬？就是在相应的季节本该出现的水果蔬菜，也就是当季的。现在有了大棚种植，一年内的每一天各季的蔬菜几乎都有卖，有人说这样能尝鲜，但尝鲜是要有代价的，试想想现在的生物是经过大自然的淘汰后生存下来的，每一种生物都有其生长的空间和时间，现代的人却改变了这样大自然的规律，让本该在夏天收成的冬瓜变成了春天里的一碗冬瓜汤，试想想这需要代价吗？答案是肯定的。

你要让它在春天里生长你就得给它创造生长空间啊。本来不是这个季节的菜因为被迫长在这个季节，那大自然当然是不会放过它的了，因此不适宜的温度、各种各样的害虫等等逆境扑菜而来，人类拿起农药喷雾器一阵喷，生长激素一阵施，反季节菜也就在人类的细心照料下迅速成长了！但别忘了它身上所额外带的东西！

以上是针对孕妇而言，毕竟孕妇是个特殊的群体，有些食物可能实在很爱吃，但有些的确不一定健康，所以从孩子的健康考虑出发宁可信其有不可信其无。为了给宝宝一个健康的体魄，该忍就得忍。其他人也是应该反省一下自己的饮食观，别老想着好吃好吃，很多好吃的东西多藏着点"杀机"。饮食跟抽烟一样，时间长了问题就来了，别不信。

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  很多腹泻和食物以及食用方式有关：

  (1)幼儿腹泻最常见的原因是:积食"，所以管理好宝宝的饮食是关键，搭配均衡，肉类比例适度，用油适度，进食量适度，不要让宝宝吃过量。

  控制食人量一定要注意零食问题：零食和加餐可以保证宝宝在较长的餐隔时胃肠道的正常分泌，减轻胃部不适，不能算不良习惯。但注意零食的热量应该计人总食物摄入量。

  (2)6月龄至1岁的宝宝属泥糊状食物阶段(俗称辅食)，最初应谈添加淀粉类食物，适应1～2周后一种一种地顺序添加，而不是像很多书推荐的最先食用蛋黄——这些推荐的初衷是宝宝已经缺铁，蛋黄可以补铁，他们却忽略了蛋黄磷脂、胆固醇等含量也很高，而宝宝消化脂质的酶还没有完备，极容易导致腹泻。

  (3)幼儿腹泻另一种重要的原因是:食物中毒"，而且很多时候是同饮食的父母们没事，宝宝却:拉"了。这种轻症的食物中毒，多是食物带菌较多，而宝宝肠道免疫较弱导致，另外也有食物上细菌不多但产生了肠毒素等毒素，毒素进入体内未被免疫识别灭活，导致腹泻。

  幼儿不可能只吃自备食品了，外购食品或熟食就有:食物中毒"的风险。而对这个问题的预防一定程度上决定于商家的公共责任和信誉，我们难以控制，只能找看起来负责任的商家吧。

  (4)高盐、高亚硝酸盐、富含金属离子、富含发酵菌、过度辛辣的食物，都会造成宝宝腹泻。所以应该控制食物咸淡，少吃辣，婴幼儿阶段不宜食用腌制品、咸菜、腐乳、酒酿等。

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婴儿出生的头一年，最重要的就是基本动作能力的建立，包括抬头、翻身、扶坐、独坐、爬、站、走。第二年从走到跑、简单的跳跃动作，第三年可以双脚跳、骑三轮脚踏车、投掷球……等。基本动作能力是一切学习的基础，每一个动作发展的里程，就带领孩子向宽广的世界更迈进一步。

游戏1包春卷

适用年龄0个月～3岁。

环境准备床单、被单或毛巾被择一。

游戏目的提供身体触觉刺激，经历翻滚经验。

游戏方式

1.让宝宝躺在床单或毛巾被上，只露出头在外面。

2.像包春卷一样滚卷起来。

拉住被子的一边，让宝宝滚出被单外。

观察重点观察婴幼儿是否喜欢此活动，观察婴幼儿是否能顺势自行翻滚。

注意事项最好选在通式的床上或在地板上铺上软垫。可利用睡前或睡醒时做。孩子若是早上不肯起床，就可以和他玩这个游戏。

游戏2不倒翁

适用年龄3个月～3岁。

环境准备木板地或软垫地板。

游戏目的提供前庭平衡觉刺激，提供身体触觉刺激，提升颈肌耐力，促进亲子感情。

游戏方式

1.把婴儿抱坐在腹部，双手抱住婴儿。

2.大人做仰卧起坐，孩子随著大人如不倒翁般前後摆动。

(做此游戏时，家长可随口念唱不倒翁的儿歌“说你呆，你很呆，胡子一把像个小小孩。说你呆，你不呆，推你倒下，你又站起来”)

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