经常有人找马悦凌健康养生网，之所以会这么热，那是因为只要是看过那本[不生病的智慧]这本书的人，都知道马悦凌这个人，特别是马悦凌的固元膏更是大有名气。马悦凌健康养生多以食疗为主。我认为这是中国第一食疗网。因为食养疗法，源于远古。《周礼》有"食医"掌饮食以养五脏的记载。《素问·五常政大论》指出："谷肉果菜，食养尽之。"就是根据食医的专门职责而提出的。《素问．藏气法时论》又补充指出："毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。"说明药物的主要功用是驱除病邪，而粳米、麦、黄黍、大豆、小豆等五种谷类食物是养生的主要食品；桃、李、杏、栗、枣五，种果类是辅助食品；牛、羊、豕、犬、鸡五畜是起到补益的食品；葵、藿、菇、葱、韭五菜是调味食品。这四类食物相互配合应用，才能达到调补精气的作用。

古人认为疾病最容易消耗精神，要使消耗的精神恢复，端赖饮食、提出善治病者，可以饮食代药。五谷、五果、五畜、五菜，对养生有直接帮助，对治病亦起到不小作用。惜世人大多惟知药可治病，而不知饮食治病的作用亦甚伟。

清人王孟英作《饮食谱》，把食物养生、治病的功用和方法，讲得很明白。近人叶橘泉先生编有《食物中药与便方》，引述丰富，切实可用。这里酌举谷、肉、果、菜中的药治作用，以见饮食可以代药之一斑。阿胶产业现在已经做得很大了，事实上，阿胶之所以有现在的地位，与慈禧她老人家的亲身实践和大宣传是分不开的。不管慈禧在历史上多么不为我们欣赏，但对阿胶在现代的复兴功不可没。

据历史记载，慈禧太后晚年喜食胡桃阿胶，在当时的朝野引起极大关注。因为老佛爷虽然年迈，但肌肤细腻，不现垂老之色，其中奥妙，在当时民间曾流传西太后服用珍珠粉，所以面如童颜。这个传言实是讹误，《清宫叙闻》记载道，:西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻"。

更早的渊源，则出在一张民间秘方，人称:贵妃美容膏"。其配方除了胡桃、阿胶，还要加黑芝麻、黄酒以及冰糖。据说此方由唐代杨贵妃所创，常食可以养血润肤，头发乌黑。此方药膳书中屡有记载，但出处是否就是杨贵妃，只能存疑。不过杨贵妃之容貌，《全唐诗·宫词补遗》中有诗为证：:铅华洗尽依丰盈，鱼落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道，却说生来为君容"。

关于核桃:补肾通脑，有益智能"，《本草纲目》这一条与阿胶暗合，阿胶有滋养心肾之功能，故张仲景《伤寒杂病论》中有一方，名叫炙甘草阿胶汤，可治失眠。慈禧太后所服的胡桃阿胶膏为护肤美容珍品，具有补肾养血、润肤美容功效。如此简约易行的不二法门，何乐而不为？长期服用，或许也和杨贵妃一样，来个:铅华洗尽依丰盈，鱼落荷叶珠难停"的风采。

2007年，马悦凌老师写了一本书叫《不生病的智慧》，在其随后出版的两本书《温度决定生老病死》和《父母是孩子最好的医生》中，都提到一个养生的方法，作者命名为固元膏。 书中提到的固元膏组方与老佛爷的方如出一辙，只是方中少了桂圆，马悦凌在书中给出的固元膏的方是：阿胶、黑芝麻，核桃仁，红枣，冰糖。 随着《不生病的智慧》一书的畅销，固元膏也迅速风靡全国。许多人在家中自己制作固元膏。

广舜堂深受 马悦凌老师的影响，致力于养生事业，立即着手组织人员进行研发。由国内几十位知名专家，对固元膏的历史进行了考察，在马悦凌固元膏的基础上进行了创新和改进。严格按照国家标准，采用传统工艺与现代技术完美结合，终于推出了一系列阿胶养生产品——新固元糕，并根据不同消费者的年龄和体质，又分为普通型、低糖型、儿童型等。新固元糕是根据马悦凌老师的组方创新而成的方便型即食阿胶产品。

马悦凌，原名马秋红，1963年出生，研究民间中医治病、保健方法近20年，已经出版畅销著作《不生病的智慧》，该书被评为:2007年度中国优秀健康图书"，即将出版《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》两本著作，被誉为:健康教母"、:民间奇医"。 只要是看过马悦凌养生方法的人，过后都会有种受益匪浅的感觉。马悦凌她曾经是一个体弱多病的:林黛玉"，却通过自己的摸索找到了通往健康的快乐之路；她当了23年的小护士，却被许多人奉为掌握生命规律的:健康教母"；她说99%的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络后治好，她的治病理念是：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病；她自信找到了开启人体健康之门的金钥匙，并毫无保留地要把它交给更多的人。

最早知道马悦凌是因为要做固元膏。 最近老有人向我推荐自制一种既美容又补气血，让全家人都健康的东西，原料很好找，除了阿胶，基本上都是食品，做起来不太难，而且味道也还不错，并且听说有人吃了一段时间以后白头发居然变黑了。这也简直太神奇了！ 就这样我第一次听说了马悦凌的名字，因为这个:固元膏"的做法就来自于马悦凌如今正在热卖的新书——《不生病的智慧》。

久病成医：:我喜欢在自己身上试验"

初中毕业上了卫校的马悦凌从小就是个:病秧子"，由于缺钙还成天摔跤。两岁半的时候，马悦凌被传染了腮腺炎，最后又转成肾炎，到中学以后才稍微好转。那时，感冒发烧、流鼻血更成了家常便饭。从小到大体育课基本没有及格过。

1979年，马悦凌上了南京第二卫生学校，由于两眼视力差距很大，她开始经常头痛。卫校毕业刚到医院上班一个月，年轻的马悦凌又遭遇了车祸，昏迷4小时苏醒后，开始严重失眠，剧烈头痛，记忆力也下降了，一个月前看过的杂志居然当新杂志来看。

由于身体状况很差，马悦凌的生活完全被治病填满了。:那时候可以说生活一点目标也没有，一个人身体不好，还能有什么其他的想法呢？"马悦凌在省属医院工作，那里很多医生都给她看过病，各种补脑的药她也吃过，中医也看过，可是仍然没有缓解头痛和记忆力下降的问题。好在马悦凌的护士工作比较轻松，让她能够有时间自己琢磨着给自己治病。她经常试验各种民间小偏方，在一次次的试验中慢慢摸索规律，缓解自己的病痛。

1991年，马悦凌开始研究通过注射中药到脚上的穴位来治病。:我想按摩都管用，我直接注射是不是效果更好呢？"这实在是一个太大胆的想法，不仅现在没有人做过，古代的医书上也从未记载过有这样的做法。:我知道当归是活血、补血的，所以我选择当归来注射。"奇迹出现了，一注射完，马悦凌的头立刻轻松了许多，:感觉一直罩在我头上的罩子一下子就没了。"

就这样马悦凌不断试验，不断总结，自己想出了很多治病的办法，例如用生姜片贴在背上、腹部，用8～10根艾条同时熏，这样祛寒湿的效果特别好；著名的固元膏的做法也是马悦凌根据老方子自己琢磨出来的。:我介绍给别人的东西和方法都是我自己试过的。"

饮食误区：空腹和牛奶。刚出生的小婴儿第一道食物就是母乳，怎么不能空腹喝牛奶呢？

牛奶，性凉，不要喝。本身污染太严重了，我早就不喝牛奶了，因为喝进去的寒凉对人体的伤害是最大的。

茶：偏凉，喝错伤害很大。常年喝绿茶的人没有身体好的，因为他在随时喝寒凉的东西。喝茶要按季节喝，这个季节就是喝红茶。其实所有的饮料都不如白开水来的安全。

鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。

痰是寒湿重的表现，外国人从来不随地吐痰，和他们的饮食有关，他们吃牛肉多。吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人 少吃鱼，吃鱼上火到头面部淤堵了。

你要真正地爱你的孩子，那么请管好他的一日三餐。很多的病都是吃进去的。

睡眠：人体三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好的人血少。睡眠质量的标志：第二天浑身轻松，血正常；第二天浑身疲乏的人，血少。睡眠关键在于睡够就好，在于质量。

每天散步不少于一小时，室内污染永远大于室外污染，这提示你要适度锻炼。

手指测诊的方法： 大拇指主脑、中指-心脏、无名指-肝、小指-肾，纵纹多，代表亏空，需要食疗而不是锻炼。

最后送上自我调理三部曲：梳头、揉腹、泡脚，这就达到最好的内部放松。

怎么样，马悦凌的观点还是很让各位耳目一新吧，我听完、总结完 是有跃跃欲试的冲动了，第一目标，减肥啊，起码让咱瘦溜一点，对得起观众哈。

12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足

1.看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说:人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。 眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤： 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。 反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。 而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。