怀孕之后，饮食上的禁忌有很多，这也不能吃那也不能吃，那么孕妇吃什么对胎儿有好处呢？

在怀孕期间一定会听各种亲戚朋友在耳边说，怀孕吃这个可以让孩子聪明，吃那个对身体健康，医生又建议适时补充多种维生素。在这种情况面前，我们一定要保持冷静，千万不要乱补。爷爷奶奶那一辈儿的人，当时什么都没有，生出来的孩子不是照样可爱嘛。

其实，准妈妈所需的营养从我们平常所吃的食物中都能获取，不需要那么费事。怀孕后只要保持膳食均衡，母体以及胎儿所需要的营养都是可以从中获得的。当然，为了宝宝和妈妈的健康，在饮食方面多注意，可以从这几样食物入手。看看正处在孕期的你，有没有吃对？

1、核桃

大家应该都听说过：:核桃益脑"，其中富含人体必需的多种营养素，多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用，不仅有利于智力发育，还能加强人的记忆，对孕妇和胎儿的健康也是很有帮助。

2、排骨

它可以说也是比较常见的食材了，我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃，这样制作不仅鲜美还有营养，比如：红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪，及时补充营养物质，可以促进骨骼发育，为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。

3、奶类

经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高，孕妈也不必只喝纯牛奶，可以选购自己喜欢的酸奶换着喝，这样一来不单调，照样能补充营养。

4、苹果

苹果看似是很普通，却是水果界之王。既便宜又亲民，选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素，相对较少的糖分，有效地预防孕妇缺铁性贫血。

除此之外孕妈还需要注意什么？

1、有喜之后不要动不动就窝在家里不动，有空的时候适当的出去活动一下对身体比较好，可以吃完饭后到楼下小区里面转一转，走一走，消消食。

2、不要长时间的坐着，这样对肚子里的娃不太好，要适当的站起来走动一下，这样四肢也有机会得到舒展，娃在肚子里也会更舒服的。

3、天气好有太阳的时候可以到外面晒晒太阳，补补钙，呼吸一下新鲜的空气，这样心情会更好。

4、有一个好心情很重要，不要总是有着悲观的心情，收拾好心情，以乐观的情绪迎接家庭新成员的到来。（专稿，如需转载请注明出处。）

人们非常关心孕妇和宝宝的身体健康，因为孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

孕妇在产期可以多吃一些热量比较高的食物，多吃一些鱼肉和鸡肉，这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少，还能够修复肝脏。鲫鱼中富含丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要，多吃可补身益体。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃鲫鱼可以让产妇乳汁充盈；还可使皮肤有弹性，缓解压力、改善睡眠质量等。鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高，孕妇多吃鲫鱼可以补充身体所需的微量元素，研究表明妊娠期，孕妇钙的需要量高于普通成人25%，孕妇需要增加30克的钙。如果缺钙除了自身会小腿抽筋外，新生儿出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等疾病。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用，孕妇在孕期多吃鲫鱼可以让宝宝更聪明哦。

随着现代医学的不断发展，对于备孕夫妻而言，叶酸成为了备孕路上尤为重要的一个东西，也在备孕路上发挥着重要的作用。对

对于孕妇而言，叶酸的补充能够很好地避免胎儿畸形、流产、胎儿神经系统异常发育等的问题，因此孕前三个月就开始补充叶酸，亦或是怀孕后立马开始补充叶酸都是很重要的一件事。

叶酸作用主要表现在以下几方面：

1、减少胎儿出现神经管缺陷问题

其实大家不知道的是中国算是世界上出生缺陷率较高的一个国家。一般来说在怀孕半个月的时候宝宝的神经系统就已经开始慢慢地生长发育。

而神经管的发育在胚胎存活23-25天的时候就会慢慢地关闭掉。所以这个时候如果没有及时的补充足够的叶酸的话，胎儿就很可能会出现不同程度的神经系统的缺陷等等。而这类神经系统的缺陷包括有唇裂、无脑儿、脑膨出等等。

2、降低其它类型的疾病缺陷等

其实叶酸除了在降低宝宝出现神经管缺陷问题之外，它同样可以减少其它类型的缺陷的发生几率。

据研究调查发现，补充足够的叶酸能够帮助宝宝减少出现严重体表畸形的几率问题以及先天性心脏病问题的风险。

3、参与dna合成，起积极作用

叶酸是能够参与dna的合成的，它能够很好地对体内细胞的成熟起到一定的催化作用。此外叶酸对于母体内胎盘以及宝宝的发育和成长也是有着一定的积极促进作用的。

4、预防孕妇出现贫血

据调查发现，中国育龄女性患有贫血的人其实是高达百分之二十的，这主要是从国民的饮食和营养中调查对比出来的结果。

而之所以会出现这样的结果很重要的一个原因就是女性缺少足够的叶酸来生产身体需要的红细胞而出现贫血的问题的出现。所以孕妇在孕期及备孕前补充叶酸来帮助缓解贫血症状的出现是十分重要的。

5、降低孕妇出现先兆子痫的风险

这个疾病其实是孕期中较为常见的一个并发症。这个并发症较多地出现在孕24周以后。

其中具有高血压以及蛋白尿的孕妇来说，其发生的几率会更高。只要孕妇每天补充足够的叶酸的话，孕妇就能很好地减少出现这类并发症的发生。

6、促进宝宝细胞发育

据调查研究发现，若在宝宝的饮食中也添加适量的叶酸的话，其实是可以有效地对宝宝的神经细胞和脑细胞的发育起到一定的积极作用的。这主要表现在促进幼小细胞的成熟，同时还能提高宝宝的智力水平。但是这项研究是否能够实际大面积地推广到实际生活中还是需要一定的时间及科学的验证后才可以施行。

尽管叶酸对于人体、孕妇很重要，但是要注意量的使用，一旦叶酸服用过量也是存在一定的危险的。比如降低食欲、导致低重儿、神经系统受损等等。

红枣是我们常吃的食物之一，红枣的功效与作用有很多，而且吃红枣的好处也不少，那么孕妇吃红枣有哪些好处呢？

红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素p、维生素a,b族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有:天然维生素"的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。另外，它还能提高孕妇免疫能力，免疫力对孕妇来说是非常重要的，因为孕妇一旦生病，许多药品会对胎儿产生致命的影响。>>>>十种食物多吃可以少生病

1、安神定志

孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。

2、增强母体免疫力

红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素c,它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。>>>>>>千万不能生吃的十种食物

3、健脾益胃

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显着改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

4、促进胎儿大脑发育

红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

5、降血压

红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。>>>>>一定不能吃花生的六种人

6、补血

红枣除了可补中益气外，还有补血的作用。