睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

十五岁正是出于青春期的时候，在这样的青春期，很多男孩的嘴唇周围，胡须都日益渐长。那么，十五岁男孩长胡须应该怎样去除呢？面对这个问题，网友们各有妙招。十五岁男孩长胡须应该怎样去除？快来看看网友如何做。

十五岁男孩长胡须应该怎样去除之8做法

1.念中学的少年剃还是不剃，取决于自身的脸型、自我的审美以及对自己的外貌的重视程度。我的看法是，长了就剃。一个中学生胡子拉碴并不好。

2.剃了把，我从初中毕业就剃了。同学大部分也都剃了，留着显脏。

十五岁男孩长胡须应该怎样去除​

3.这个是很正常的发育啊。买剃须刀就可以了。

4.刮了吧，不刮的话，就算你是再精神的小伙子，看起来也显得很邋遢。

5.你是不想要胡子么，那就用手直接拔吧，不会太疼的，不过拔完不要后悔。

6.我天！你不要给我啊，我天天盼着长胡子。

7.买刮胡刀，或者注射抑制性成熟的药物。抑制性成熟的药物都是处方药，必须去医院。

8.如果你觉得你那胡子确实让你不爽的话，买把刮胡刀不就解决了问题。

我们都知道女性在30岁左右是处于机体最为巅峰的时期，三十五岁之后就开始慢慢的出现衰老了。因为就要开始注重保养了。在饮食上或者是生活上都是需要注意的，那三十五的女人如何保养呢?从这些方法做起吧。

第一，注重补钙

其实女性朋友不管在哪个时间段都应该去补钙，只是在30岁之后因为钙质的储存会开始下降了，因此就需要大量的钙质。所以要保养的朋友可以适当的吃点奶制品或者是豆制品。

第二，不要熬夜

三十五岁的女性机体开始走下坡路了，内分泌或者这代谢等都会变慢，而熬夜最大的危害就是内分泌紊乱了，所以想要保养就要远离熬夜，开始调整好自己的睡眠。

第三，注重乳房的保养

其实女人从三十五岁开始乳房就会开始衰老了，很容易出现乳腺疾病或者是下垂等问题出现，因此女性要多注重保养，平时可以按摩按摩刺激乳腺的活跃或者是多吃一些有利于胸部的食物，比如说葡萄、虾还有椰菜花等等。

第四，多泡脚

三十五岁的女人如何有效的保养呢?建议多泡泡脚哦。脚底有不少的穴位，泡脚可以刺激这些穴位达到保护的效果。同时泡脚会让血液的循环加速起来，让你的气血充足，看起来更加美丽动人。

第五，多去运动运动

其实多数人都是知道多运动有利于抗衰老的，还可以保持肌肉的弹性帮助肠胃消化等等，因此你可以选择去练瑜伽或者是跑步散步以及游泳等等。

小编提醒三十五岁之后要是没有注重保养很容易苍老哦，不想跟同龄人看起来更加苍老的话不妨在平时做好以上的几件事情吧，它们都是可以帮你对抗衰老保持年轻哦。

如何延缓衰老？健康专家建议养成睡前三个小习惯可让你年轻15岁。女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。