便秘的症状是粪便变硬，次数减少。体内缺乏产生能量必需的维生素b会引起便秘，多吃酵母、肝脏、小麦胚芽等含丰富维生素b的食物，有助于解除便秘。镁也具有缓和便秘的效果，硫化镁可使体内的水分输送到肠道。每餐吃半杯酸酪或一匙乳酸菌，有助于使粪便软化。缺乏钾、压力过大或吃太多的盐，也可能形成便秘。多吃钾与纤维含量丰富的水果及绿色蔬菜，都有助于排便。含化学成分的泻药干扰消化与吸收，使组织脱水，刺激肠膜；灌肠剂会把保护性粘膜洗掉，破坏直肠肌肉，应该避免用。只要饮食充足适当，便秘自然会痊愈。

  与情绪有关的腹泻，可能是由于缺乏菸碱酸所引起的，每餐服用100毫克维生素b即可痊愈。

  糖有促进排便的作用，腹泻的人应该避免吃糖。锌与叶酸能治疗某些习惯性痢疾。少量多餐，加一匙以上的植物油，有助于促进营养的储存。

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  大女儿五岁了，经常闹肚子，很令人为难。特别是去郊游和开运动会的前一天，几乎必定要腹泻。我听说也有因神经作用引起腹泻的，如果是这样的话，做父母的应该注意些什么呢？

  腹泻除了因身体不好，食物不干净引起的以外，也有因心理原因引起的。这就是所说的:心因性腹泻"。我们的身体与心理，特别是与感情状态有着密切的联系，稍有一些令人担心的事，就会引起消化系统的功能失调。在孩子们中间，有的孩子特别敏感，稍有一点事就紧张起来，担心起来。比如说明天要去郊游，心情就会不平静，又想带这个，又想带那个，这样就导致了疲劳和担心。有的中学生在考试前一定会腹泻，也是出于同一原因。

  为了防止出现上述情况，就要在平时培养孩子遇事不急、不躁、不慌的习惯。可用:郊游有什么可紧张的"、:考试也没有什么可怕的"这种态度去缓和孩子的紧张心情。

  有的孩子看上去迟钝，满不在乎，但实际上有不少是神经脆弱的，所以不能单纯从外观上去判断一个孩子是否是神经质。

  便秘的孩子也是如此，在孩子发生腹泻和便秘时，除了要击看医生以外，也不要忽略心理因素的影响。

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  如果3天以上大便1次，而且便质干硬，排便困难，就是便秘了，需要采取措施治疗。但如果虽然3天排便1次，但是便质软，排便也不困难，就不能算便秘，无需多虑。

  相对于母乳喂养，奶粉喂养的孩子更容易便秘，这是因为奶粉更难消化，容易导致大便干结的缘故。因此，奶粉喂养的孩子在出生2个月后就要开始预防便秘，在饮食里加入少许菜水、果水，增加膳食纤维和果胶的摄入量，促进肠胃蠕动和排便。在孩子可以像大人一样吃饭之后，不要一味追求高蛋白食物。如果蛋白质摄入太多，而水果和蔬菜、谷类等摄入不足，也会导致便秘。另外，父母可以每天帮孩子按摩一下腹部，促进肠蠕动：让孩子仰躺，用手掌根部按照右上腹一右下腹一左上腹一左下腹的方向轻轻地边揉边推。每次持续10分钟，每天做2～3次，可以有效预防便秘。

  严重便秘时，可以把肥皂削成铅笔粗细、3厘米长的条，润湿后插入孩子肛门，刺激肠壁引起排便。开塞露等药物也可以偶尔用1次，但不建议经常用，以免形成依赖。

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刚刚迎接宝宝的出生,对于新妈妈来说本来是一件非常幸福的事情,但紧接着却与便秘结下了不解之缘 。生育的伤口还没愈合,哪敢用力排便啊，那么这个时候的新妈妈们该如何防治呢？

防治哺乳期便秘方法之食疗法

哺乳期便秘对产后新妈妈来说都是一件相当的棘手的是事情。那么产后新妈妈该如何来预防和应对呢？首先第一步，也是最基本的，就是通过食疗的方法来解决。

所谓的食疗法，就是让新妈妈在产后饮食的过程中，除了要保证营养均衡之外，还要注意多吃一些富含有膳食纤维的蔬菜或者是水果，并且多喝水，这样才能加速肠胃的运动，从而更好的促进肠胃的消化吸收，起到缓解哺乳期便秘的作用。此外，为了避免加重哺乳期便秘，小编有必要提醒妈妈们在哺乳期的时候最好不要吃油炸，辛辣刺激，性质寒凉的食物。

防治哺乳期便秘方法之运动法

针对自然分娩的新妈妈来说，小编建议防治哺乳期便秘的方法是运动法，比如产后的6-8小时的时候=起来进行一些翻身的活动，或者是采用多种睡姿或者是坐姿等。产后的第二天就要开始在下床，然后在室内来回的走动。这样有助于肠道恢复蠕动，防止哺乳期避免。

防治哺乳期便秘方法之吃中药

如果上述方法都没办法缓解新妈妈们的便秘的话，那么新妈妈可以适当的吃一些以柔和缓泻的中成药来缓解便秘的症状。同时，如果便秘的情况比较严重（4-5天仍未行便）的话，那么最好的解决方法，就是在医生的指导下适量使用有助于缓解便秘的外用药物，比如开塞露。同时小编提醒新妈妈们，治疗哺乳期便秘的时候，要避免使用抗生素等药物，以免影响喂奶。

通过小编的一番介绍，新妈妈们是否知道了应该如何来预防和缓解哺乳期便秘了呢？那么就赶紧行动起来吧！（专稿，如需转载请注明出处。）