1.自己在家里也可以挑战断食

  断食不仅可以使疲惫不堪的肠胃恢复活力，还可以排出体内毒素，使全身得到放松。

  对于那些想尝试断食的朋友，建议利用周末进行断食。这样，即使是忙碌的工薪阶层也可以在家里轻松地挑战断食。

  周末断食需要断食当天和前后各1天，即总共3天。如果周六断食，周五晚上就要做好准备。

  在日本，有专门的断食场所、断食前需要准备的项目等，这些都可以根据健康状态和体力来进行选择。

  周末断食虽然简单易行，但是不适合老年人、体质弱的人和慢性疾病患者。进行治疗性质的断食时，需要专家指导。

  2.断食从周五简单的晚餐开始

  第一次进行断食，多少会有些紧张。其实，断食前一天需要注意的仅仅是晚饭，其他时间还是像往常一样工作、运动即可，没有什么限制。

  周五晚上只要将晚饭的量减少到平时的一半或七八成就可周末断食时，可以不用戒烟。以了。虽然第二天什么都不能吃，但也没必要在周五晚上吃很多。吃得太多反而会破坏身体平衡，所以需要特别注意。另外，周五晚上最好控制一下饮酒，尽量少喝。

  周末断食简便易行，断食前一天的晚饭要简单。老年人和慢性疾病患者要在医生的指导下进行。

  3.可以趁着断食做一些平时没法做的事情

  断食当天从早饭开始什么都不能吃。但为了防止脱水，可以喝水或淡茶以补充足够的水分，一天2升水就足够了。

  断食仅仅是不吃饭而已，其他的事情还是可以照常进行。空腹难熬时，可以选择去稍微远一些的公园散步，收拾或布置房间，但是要避免剧烈运动。

  不吃饭的时候，不仅会感到饥饿，而且因血糖值下降，头会发晕，身体也懒洋洋的，所以最好不要开车。

  最难熬的是在家人吃饭时，这时候一定要坚持住。如果喝水、喝茶后还是觉得不能坚持，可以喝一些清汤。断食当天晚上，头脑会很清醒以致很难入睡，这时候就不要勉强自己睡觉，可以看看书或录像带。不要泡澡，简单淋浴一下就可以了。

  初次断食前，有人可能会担心完全不吃饭对身体有很大的影响。实际上，经过一天的断食后，会发现并不像我们想象得那样难熬。如果觉得头痛或者身体慵懒不能活动，可以中止断食，吃一些容易消化的食物，比如喝粥。即使只断食半天也能使肠胃得到休息，产生一定的效果。家人吃饭的时候，出去散散步，活动一下身体，不仅可以缓解饥饿感，还有助于睡眠。自由自在地度过断食期间，会有一种轻松感。

  4.断食的第二天（周日）要慢慢地恢复饮食

  周六断食后，周日恢复饮食要先吃容易消化的粥。

  要使处于休息状态的肠胃恢复工作状态，周日的第一顿饭非常重要。这顿饭被称为:复食"，一下子吃很多的话，断食的效果会功亏一篑。不仅如此，复食如果吃一些难以消化的、硬的食物或者油腻的食物，反而会伤害胃。

  复食的第一餐最好是慢慢地喝一碗粥，仔细地咀嚼，当肚子发出:饱了"这一信号时，就不用再吃了。复食的第二餐可以在粥里加一些酱汤，慢慢地增加食量。周日晚上就可以恢复到平常的饮食了，但还是建议将食量控制在平时的一半，多吃些煮过的蔬菜等清淡食物。午饭、晚饭都要和早饭一样细细地咀嚼，如果只有平时一半的食量就感觉八分饱了，这说明断食成功了。

  尝试过断食的人都认为，恢复饮食后，排便会很顺畅。这证明仅仅让肠胃休息一天，肠胃的功能就会活跃很多。

  周一从早上开始恢复往常的饮食，和平时一样吃饭就可以了。

  另外，断食可以多次进行，以此来调整身体状况，改善生活习惯。

  复食要从粥开始，慢慢地恢复到平常饮食，还可以吃一些酸奶等乳酸茸食品，增加肠内益生菌。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

1、根据国家现行法律法规来看，婚假应包括周末在内的。

2、《全国年节及纪念日放假办法》规定： 全体公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，应当在工作日补假。部分公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，则不补假。

3、婚假虽然也是国家统一规定的，但并不属于《全国年节及纪念日放假办法》中的：全体公民放假的假日，故遇上周末的不用补假的。 所以婚假天数，包括周末的。

：《广东省企业职工假期待遇死亡抚恤待遇暂行规定》九、年休假、婚假、丧假、探亲假、产假、看护假的假期原则上应一次性连续安排，假期内遇公休假日的，均不另加假期天数。

每周最少一次相约外出吃晚饭或午餐，或做点其他的事，这样可以有时间互诉衷肠。绝不会让孩子、朋友、家庭负担、开会或任何“不能不做”的事妨碍到两人单独共处的时光。

1．主动陪他看／重看一部老听他提起的电影。

婚前两人看电影，在恋人看来是件很为平常的事，但在结婚后的许多人看来可能就觉得没什么必要了。都结婚了，还去花那个钱，找那个所谓的浪漫干什么?生活本来就应该是平平淡淡的。

其实，这种想法不是很对的。在现在这个社会，电影早就不是什么奢侈品，看电影有时是人的精神上的一种追求，是很正常的事情。结婚前看电影是联络感情，但结婚后何尝不需要加深彼此之间的感情?平时大家都忙于工作，很少有时间来考虑彼此的感情。现在周末了，两个人去看一场电影，说不定还可以找到恋爱时的感觉，这对于平淡的生活又何尝不是一种调剂，对彼此的感情又何尝不是一种升华呢？！

尤其是在平时的生活中，一方总在你耳边提及一部片子的话，大部分的原因实际上是他（她）希望你有时间去和他（她）一起分享。在周末都有时间的时候，你提出这么一个提议，保不准正是他（她）梦寐以求的呢。同时，周末去看看电影，也可以算是对一周辛苦工作后的改善，即可加深夫妻之间的感情，又能缓解工作的压力。此为一箭双雕之计，为什么不做呢？

2．周末和他一起包饺子，做晚饭。

周末是放松自我的时光。现代的生活是快节奏的，虽然夫妻二人天天见面，但实际上交流的时间并不是很多的。因为一天大部分的时间都是在工作中度过的。周末，应该是属于家人，属于自己的。

在这么一个应该是轻松愉快的时光里，和他一起包包饺子，或是做顿可口的晚饭。在这期间，夫妻共同合作，彼此交流，爱意在彼此的互助中流动。这不是比什么浪漫的行动都要有效得多，实际得多么？

3．找个晚上，挂上所有电话，享受真正只属于两个人的时刻。

现在，工作已经占有了我们大量的时间，甚至连周末也有被侵占的趋势。回想一下．有多久你因为一个电话而留下他（她）独自在家度过孤独的周末呢？有多久你们没有度过只属于你们两人的时光了呢？有多久你们没有彼此谈心了呢？有多久你没有向对方吐露你心中的爱意了呢？你甚至都可能有些怀疑，他（她）是否还是爱你的呢？

想得到答案吗?那么，把你的周末留给你的爱人吧。拒绝所有外来的干扰，挂上所有的电话，找个地方，真正再次去享受一下只有你们两人的美好时光。也许答案你立刻就能知道了。

4．记得他父母的生日。

现在的家庭一般都还是有长辈的。但工作、孩子可能已经让我们焦头烂额了，对父母可能就少了～些照顾和关心。但一个家庭的和睦，和长辈关系的融治是个不可缺少的因素。时间少．父母可以理解。但作为子女的，要想表达自己的孝意，父母的生日是千万不能忘的。对自己父母不能忘，对他的父母自然是更不能忘。

要知道，老人和孩子相差是不远的，正所谓老小孩。对自己孩子的生日，你要是忘了，孩子自然是很伤心，但老人呢．其实也是一样的。他们和孩子一样，只是希望周围的人更加关心、注意自己一些，尤其是自已的子女。生日对他们来讲也是很重要的。

而且，在给父母过生日的同时，大家彼此也能联络因时间太繁忙而有些冷落的亲情。过生日的同时，何尝不是大家共享家庭温馨、其乐融融的时候！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多人在产后的时候都是有产假的，而身为丈夫是有陪护假的，但是这个时间不长，如果算上周末就更短了，那么产假陪护假包括周末的吗？

陪产假，又名陪护假，即依法登记结婚的夫妻，女方在享受产假期间，男方享受的有一定时间看护、照料对方的权利。劳动法等相关法律法规并未对陪产假做出明确的规定，具体要看各省、自治区、直辖市的实际规定，基本都见于各地的计划生育条例中，法律地位也不高。

陪产假为自然日，所以包括周末。多数省份的《人口与计划生育管理条例》中规定男方陪产假一般是7天，晚婚晚育可延长至1