红豆沙馅吃起来感觉粉粉的，绵绵的，口感非常讨喜，吃上一口后忍不住吃第二口，是一种让人无法拒绝的甜蜜诱惑。不过我们知道甜食一般是比较容易使人发胖的，那么，吃红豆沙馅会变胖吗？

据检测，每100克的红豆沙馅中就包含了240大卡的热量，而同等重量的瘦肉热量才143大卡，因此吃一顿红豆沙所产生的热量就相当于吃两顿瘦肉了，如果你还在为减肥烦恼，那么吃红豆沙馅之前就要认真考虑啦！

不过，我们知道罗马非一天建成，而变胖也不是一朝一夕之间的事。因此，我们只要控制好量，偶尔吃一两次红豆沙馅食物是不会变胖的，不过吃的时间最好选择在白天，晚上消化较慢，尽量少吃甜食。

绿豆是一种常见的谷物，也一直深受大众喜爱，1勺绿豆大约20克左右有63大卡，而标准每100克的绿豆大约有316 大卡的热量。我们通常将食物分为从a至e五个级别，a级为最高等级，a级的食物相对来说最适合减肥时吃，e级为最低等级，e级食物减肥时应尽量少吃。而绿豆是属于b+的食物哦！所以绿豆沙其实是一种比较适合减肥吃的食物呢！

而且绿豆沙的主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，减肥时可作为粗粮适量食用。

据介绍，绿豆沙还可以清暑益气、止渴利尿，它不仅能补充水分，而且还可及时补充无机盐，维持体液电解质平衡。因此夏天喝绿豆汤来消暑是有科学依据的呢。而中医认为，绿豆性凉、昧甘，归心，有清热解毒、利水消肿、利尿、除烦消暑、健胃止渴的功效。

所以说绿豆沙的热量不高，还有各种功效，爱美的女士不用担心可以放心食用哦！

材料：红豆适量、亨氏瓶装清香雪梨1/2瓶

制作方法1：将红豆洗净、浸泡20分钟后放入水中加温，烧开数分钟后

制作方法2：捞起红豆沥干，用勺碾成很细的红豆沙；

制作方法3：倒出1/2瓶亨氏清香雪梨拌入红豆沙即成。

专家点评："1、红豆是夏令饮食中的上品，红豆沙清香润滑，甘凉可口，防暑消热；2、雪梨提供丰富的维生素c及膳食纤维，具有润燥、清热、化痰的功效。"

专家爱心贴士："1.勿过多食用冷饮，尤其1岁以下的婴儿应严格限制冷饮摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也会影响小儿齿发育；2.要科学使用空调、电风扇，不要让室内温度太低。一般情况下，室内与室外温度之差不超过7摄氏度；3.保证有充足的睡眠。夏季日照时间长，晚间睡眠时间相对少，要让小儿午睡。"

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现在很多妹纸们都很害怕自己会胖，所以一直有意识地保持自己的体重，自己的身材。据说，饼干是一种高热量的食物，你还敢吃吗？吃多了发胖吗？也是很多人都关心的问题吧！

其实，黄油曲奇确实是一种热量很高的零食，每一百克的黄油曲奇当中含有444大卡；相对于一个健康的成年人一年所需要摄入的量的45%左右，所以，爱吃黄油曲奇的也是要控制一下吃的量哦，小心变成一个没人疼爱的胖纸！

也由于黄油曲奇的主要成分是黄油，而黄油中脂肪的含量是很高的，约占90%，所以黄油曲奇也其是一种脂肪含量很高的食品，适当地食用，能为身体补充能量与营养，吃多了的确会令人肥胖，切忌因为其很美味就大量地食用哦。