前段时间大火的综艺《做家务的男人》最近已经正式收官了！在节目中，袁弘和张歆艺的亲密互动，连张歆艺自己看了都直呼觉得腻歪。

袁弘还在节目里面谈到了自己的家务心得↓

的确是这样的。如果在一段感情中，只有一方在一味的付出的话，那么这段感情的风险系数太大了。家是两个人共同组建的，所以也需要双方去维系，相互的付出更能增进夫妻间的感情。不仅如此，在节目结束后，袁弘还发了条微博，感谢张歆艺把他变得更好。（你本来就很好！）

↑一大早就起来为张歆艺做早餐。我看这娴熟的手法，一定是经常做。

↑早餐做完之后，袁弘上楼哄孩子，给孩子喂奶，最后才温柔地叫张歆艺起床吃饭。 看完这些我只想问问，这样的好男人到底哪里找到的！！能不能给我分配一个！？

除了羡慕以外，我觉得袁弘对待妻子的方式，是让张歆艺在产后一直拥有良好心情，保持乐观情绪的根本原因。女人在产后会因为体内激素和生活方式的变化，导致情绪多变，甚至会出现产后抑郁的情况。其实微博上，每天都有关于产后抑郁导致悲剧的新闻和故事。而最有效避免出现产后抑郁的方法，不就是像袁弘和张歆艺之间的理解、陪伴和分担吗？

一、产后抑郁可怕吗？ 如果发现宝妈自己产后抑郁的话，一定要快点告诉医生接受治疗，因为这不仅仅可能会影响宝妈的正常生活，也会对宝宝的成长和行为造成长期的不利影响。像是华语乐坛天后级别的歌手「那英」，也曾经患上产后抑郁症。

根据那英的自述，在第一次当妈妈时，她曾经产生过 “不想活了”的念头。那时候的那英整整几个月每天以泪洗面，整晚睡不着觉，甚至还时常怀疑保姆在她的饭菜里下毒。

直到后面去看了医生才知道自己得了产后抑郁症，经过一段时间的治疗才慢慢的走出来。

根据统计，高达85％的妈妈在产后会出现产后情绪低落的情况，症状包括：情绪的变化、焦虑、持续性哭泣等等。并且有10％~20％的产后情绪低落，可能会发展成产后抑郁。也就是说——

每10个妈妈中可能就会有2个患上产后抑郁。

二、如何判断自己是否产后抑郁？ 那么宝妈怎么知道自己是不是患有产后抑郁症呢？小编为大家找到了在爱丁堡会议上专门为产后抑郁症制定的10个问题。

宝妈们可以提前收藏好这个小测试，在产后6~8周的时候来做做看，便于快速判断自己是否患有产后抑郁的倾向。

三、如何预防产后抑郁？ 那么要怎么做才能「预防产后抑郁呢」？

（1）多交流

这是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，尤其是夫妻之间。我们不能把所有的事情都憋在心里，不说出来。不良的情绪需要及时的发泄出来，这样才能避免负面的情绪不断累积。分娩后，宝妈的身心都经受着重大转折带来的精神压力：家庭的磨合、多了宝宝需要照顾，产后身体的虚弱等，更需要丈夫的理解、支持和关爱。所以宝爸这时候也不要一回到家就翘脚坐在沙发上玩游戏了，多跟宝妈沟通交流，问问：今天心情怎么样？身体还好吗？问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况，这样的关心，能够让宝妈感到暖心，也能很好的排解内心的情绪。

（2）转移注意力

宝妈不要将注意力集中在宝宝、家庭或者烦心的事情上，可以选择带着宝宝，花几个小时到公园散步，感受大自然的宁静。每周挑选一个下午跟朋友出去喝个下午茶聊聊天，做做spa都是不错的选择。宝爸也可以陪着宝妈一起看看综艺节目等，做一些能让宝妈开怀大笑的事情，让她感受到你的关心和体贴。笑和来自丈夫的关爱，都是治愈宝妈产后抑郁的良药哦~~

（3）科学饮食 心情抑郁会导致食欲不振，加上月子期间的大量的补品，像是鸡汤、猪脚姜等比较油腻的食物吃多了，可能会让宝妈更加没有食欲，而导致营养不良加重抑郁。所以大家一定要学会科学的饮食。尤其是月子期，饮食可以多样化一点。

科学的饮食搭配，会让月子期里的奶水、体重控制、伤口恢复、睡眠等问题更容易解决，身体恢复更快。（贾晓晨在爱帝宫是这么吃的↓）

（4）良好的环境 宝妈在产后出现情绪低落的情况，这时候会很容易出现情绪的变化，焦虑和敏感。所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境。同时要保证宝妈的睡眠，产后多休息才能让身体尽快恢复。 就像袁弘所做的那样，宝爸最好能帮忙照顾新生的宝宝，或者请家里长辈或保姆帮忙，解决宝妈的的后顾之忧；起夜给宝宝喂奶，宝爸也要多分担一些，同时帮忙承担一定的家务。这样能够保证宝妈有充足的睡眠，休息的更好。

对于静养和陪伴来说，月子中心也是一个不错的选择。

最后我想说：虽然宝妈们在生完孩子以后承担了很多的压力，但是爱很多时候是相互的，不能只要求单方面的付出和配合。大家看到了袁弘为张歆艺做早餐，但你们有没有看到，袁弘煎糊了的鸡蛋，张歆艺还津津有味的吃完。所以啊！宝妈们也要看到宝爸对你们照顾，适当的给予反馈。

袁弘和张歆艺这种「鼓励式的相处方式」，其实能够更好的促进夫妻之间的关系。

其实很多时候一段感情是需要两个人去经营的，相互理解、相互分担的哦~

欸...我特别的佩服张歆艺为了保证孩子营养坚持母乳喂养而疯狂吃东西，生下孩子后为了上镜拍戏又自律减肥。（虽然还没有达到预期目标，但我觉得已经很美了！！）

张歆艺的“胖”不是胖，是幸福！摸了摸我肚子上的肉，这真的是肥啊！

随着抑郁危害性的普及，很多人都开始好奇，为何相同的情况，有些人会出现抑郁，而有些人不会。知己知彼方能百战百胜，了解事情的起因，自然更好对症下药。接下来我们一起去了解一下，产后抑郁是怎么引起的?

引发产后抑郁的因素分为两方面：

1、产妇身体因素：产妇分娩后，体内孕激素和雌激素分泌会出现很大变化，此种变化易引起产妇的情绪不稳。另外，产妇生产时失血较多，身体虚弱，此时易受外界事情影响情绪。

2、外界客观因素：产妇分娩后升级为妈妈，大部分时间与精力都花在照顾宝宝上面，难免与亲友产生疏离感，若是婆媳关系，夫妻感情出现一点矛盾，就很容易脾气爆发，时间久了，整个人都会变得烦躁易怒，形成恶性循环，时间久了，就可能陷入抑郁状态不可自拔。

提起抑郁症大家应该都不陌生，因为现在生活节奏快且压力大很容易就患上抑郁症，但是人们所不了解的是刚刚生完孩子的产妇也是有可能患上抑郁症的。刚刚生产完的女性朋友在经历了心理跟身体上的重大变故后大都是身体跟心理很脆弱，她们比较容易胡思乱想，有一些严重的会对以后的生活甚至自己本身产生质疑，那么产后抑郁症该怎么办呢？

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏。很多新妈都会得产后抑郁，那么产后抑郁怎么办呢？

治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。

1、药物治疗。目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。

2、物理治疗。通过提高5-ht的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。

3、电休克治疗。抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。