孕妇饮食要注重营养，同时在这个夏天也要考虑到清爽可口，下面小编为孕妈妈们推荐一道清爽可口的汤品，海带牡蛎汤。

孕妇夏季汤品 海带牡蛎汤

原料：牡蛎肉100克，海带30克，猪油10克。

做法：

1、牡蛎肉涨发，去杂质，用清水洗净;海带放入水中浸软，洗净，切成条状，待用。

2、把煮锅洗净，置于火上，把海带、牡蛎肉放入锅里，加清水适量，旺火煮沸。

3、煮沸后，加入猪油、精盐，锅加盖，继续煮1小时，放入味精调味即成。

营养价值：

海带是一种营养非常丰富的食品，它含有大量的维生素和微量元素及矿物质，而且很少含有脂肪和热量；牡蛎更是含有丰富的碘和锌，是孕期的保健佳品。

99热心医生温馨提示，因为海带不容易消化，所以胃肠功能薄弱的人要注意一次性不要多吃!

孕妇能吃牡蛎，孕妇适量食用牡蛎对自己的身体和胎儿的健康发育都有一定好处。孕妇妊娠期间，身体需要的营养增多。怀孕期间，很多准妈妈都会给自己适量补充各种维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。牡蛎营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 a、维生素 b1、维生素 b12、维生素d、维生素 e、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。孕妇食用牡蛎能为身体补充多种所需的营养成分。

孕妇吃牡蛎除了能补充营养成分外，还对孕期的某些疾病有一定的预防与治疗的作用。

1、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药。

2、牡蛎所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。

3、牡蛎又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收，能促进胎儿的骨骼生长，预防拘偻病。

4、牡蛎还含有维生素b12，这是一般食物所缺少的，维生素b12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质。

5、牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。

说到补锌吃啥好，估计大家都会想到是牡蛎。牡蛎其实也就是生蚝，那么煅牡蛎又是什么呢？相信之前你就知道了。吃煅牡蛎还能够补锌呢，那么孕期吃点煅牡蛎ok吗？会不会不好呢？

孕期吃点牡蛎是不错的呢，不仅准妈咪能补锌，胎宝宝也会长得更机智呢。而且煅牡蛎也能补钙，磷也是比较丰富的哦，微量元素多多的能够促进胎宝宝的生长发育哦。

煅牡蛎中含有的锌不仅能促进胎宝宝智力发育，还能够解毒强脏哦。还没想好晚餐吃什么的话，准爸记住下班之后买点煅牡蛎或者牡蛎回家煮给lp吃呢，宝妈们也可以自己动手煮哦，制作起来还是比较方便的。

牡蛎可以直接煮熟了吃，例如清蒸牡蛎哦，味道鲜美更加原汁原味，也可以用来蒸蛋。如果你口味比较重的话，用来爆炒是极好的，加入姜片去腥，清香滋味值得你拥有哦。

牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得的美容圣品。那么孕妇可以吃牡蛎吗？

牡蛎

牡蛎，是富含锌元素的食物之一（每100g含锌量9.39mg，富含蛋白锌），属牡蛎科（ostreidae真牡蛎）或燕蛤科（aviculidae珍珠牡蛎），双壳类软体动物，分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属（spondylus）与不等蛤属（anomia）动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎。

牡蛎的营养价值

牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素a、b1.b2.d，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。

1、每100g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求；要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。

2、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药；

3、所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处；

4、牡蛎是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；

5、牡蛎还含有维生素b12，这是一般食物所缺少的，维生素b12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；

6、牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。

7、牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中txa2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用；

牡蛎的功效与作用

牡蛎性味归经：咸，微寒；归肝、胆、肾经。

牡蛎具有宁心安神，益智健脑，益胃生津，强肝解毒的功效，是含锌最多的天然食品之一，每天只吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。

牡蛎强筋健骨，牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。

牡蛎细肤美颜，牡蛎中钙使皮肤滑润，铜使肤色好看，钾可治疗皮肤干燥及粉刺；维生素也可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌。

牡蛎提高性功能，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。

牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成，延年益寿。

孕妇可以吃牡蛎吗？

可以吃。

牡蛎含丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。

产妇可以吃牡蛎吗？

可以吃。

牡蛎中含有大量的锌，如果是哺乳期的产妇食用，还能够起到促进宝宝生长发育的作用呢。