鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。适合孕晚期水肿的孕妇。

消除水肿食谱 荷包鲫鱼的做法

原料：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。

做法：

（1）鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。

（2）将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。

（3）将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。

（4）加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。

营养分析：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。

适宜人群：孕晚期的孕妈。

孕妇水肿是经常会出现的现象，那么孕妇水肿怎么办？消除水肿吃什么好呢？来介绍一道消除孕期水肿的菜谱：蒜味冬瓜鸡盅。

消除孕期水肿的食谱：蒜味冬瓜鸡盅

材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。

调味料：盐1小匙。

做法：

1.将鸡腿洗净切块，冬瓜块洗净，蛤蜊进水吐沙，姜洗净切丝，蒜头洗净去膜，备用。

2.将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。

食材营养与食品安全

冬瓜的含钾量丰富，具有利尿作用，可有效排除身体内多余的水分，改善水肿腹胀及上火现象，还可消除口干舌燥及食欲不振的问题。鸡腿富含优质蛋白质，可提供人体组织的基本成分，提高免疫细胞的能力，还可供应能量，是营养师推荐的食材。另外，此道食谱味道清淡，食欲不振的孕妈妈会更喜欢。

鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。 下面99育儿网小编就为你推荐一款产后食谱：鲫鱼通乳汤的做法。希望你能够喜欢。

食谱原料：

鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，胡椒粉2克。

制作方法：

1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净;通草洗净。

2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。

4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。

99健康小贴士：

鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效，而且还含有丰富的蛋白质。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

我们都清楚孕妇水肿是正常的孕期现象，基本都是会自动消肿的。但有些孕妇等不及都会自己来消肿。那如何消肿呢?其实通过食谱来调理可以轻松的消肿哦。那简单的分享几款适合孕妇消肿的食谱。

食谱一：红豆鲫鱼汤

做法：先备好鲫鱼、红豆还有生姜三种食材即可。将鲫鱼直接宰杀处理后切块或不切洗好备用。将红豆直接洗好浸泡在水中，建议提前两个小时浸泡。然后备好锅加上水将红豆以及鲫鱼都下锅。最后加上生姜直接炖煮60分钟后即可出锅。

食谱二：洋葱鸡柳

做法：首先备好了鸡腿、洋葱胡萝卜还有青葱以及橄榄油，再备上盐胡椒粉。先把鸡腿直接去皮后洗好了切成丝，将洋葱同样洗好切丝了，胡萝卜削皮后也切丝了，青葱切段待用。然后锅中加油烧热了，将洋葱爆香了，加上鸡柳和胡萝卜继续翻炒。最后用黑胡椒以及盐调味，加青葱翻炒后就即可。

食谱三：果汁鱼块

做法：先备好鱼肉、果汁、玉米粉还有鸡蛋以及植物油跟湿淀粉和盐。将鱼肉直接洗好后切块状，加点盐腌制一下。备好碗将鸡蛋以及湿淀粉下锅搅拌了，加点水搅拌一下。将鱼块直接沾上，再将鱼块沾点玉米粉。然后备好锅加油烧热了将鱼块煎煮到八成熟时捞出沥干了装盘。最后锅中留少油加上果汁还有湿淀粉勾芡一下，再稍微加点油烧热了，将其淋在鱼块上即可。

其实想要消除孕妇水肿可以试试以上的三款食谱，它们的效果是非常好的，当然在平时还可以利用睡前的睡觉按摩按摩或者是出去走走运动一下哦。通过饮食加按摩以及运动的配合，水肿很容易就会消失哦。