孕妈妈们别认为怀孕以后脸色不好、便秘等是理所当然的。那么孕妇便秘该怎么办呢？

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孕妇便秘怎么办?

孕妈妈们别认为怀孕以后脸色不好、便秘等是理所当然的。可以这么想想，肚子里堆积了好多宿便，你的脸色和脾气能好才怪，这样有进一步影响到腹中的胎儿。那么防止便秘就变得很重要了，孕妈妈防止便秘该怎么做呢?首先让我们从食物入手：

一、多吃含有丰富水溶性纤维的食物，如香蕉、香菇、燕麦、木耳、奇异果等，它们会将便便变软，便于孕妈妈排便。

二、多吃含有丰富非水溶性纤维的食物，如芹菜、白菜等蔬菜，玉米、大豆等全谷类。

三、避免食用性温或者性热的食物，如辣椒等，而且要做到少吃或者不吃油炸类食物，因为此类食物容易引起上火，进而引起便秘。

四、养成喝酸奶的习惯，多补充益生菌，可以有效促进肠道蠕动，加强消化能力。

做到以上几点，孕妈妈基本就和便秘说88拉。

如果妈妈们孕期发生了便秘，而且情况比较严重，食用一些促进排便的食物如香蕉等后仍不见好转的话，应该怎么办呢?怎样才能缓解严重便秘的病情又不造成对胎儿的伤害呢?

怀孕期间发生严重便秘的话，准妈妈一定注意多喝点水。同时建议饮食疗法，清晨起床后空腹喝一口蜂蜜，多食蔬菜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、苹果等，苹果最好是洗净后带皮吃。每天吃一根香蕉，晚上再吃一个带皮的梨，白天多喝水，少吃辛辣，基本上就不会便秘了，平常还要进行适当的运动，促进肠胃的蠕动。

孕妇严重便秘时需要多多调理自己的日常饮食习惯之类的或者是多多做一些轻松的运动。如果实在是必须要通过吃药缓解孕妇的严重便秘，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，这些药能直接在胃肠道内产来生作用而不被吸收，对胎儿是无毒无明显副作用的。但是一定要禁止或慎重使用其他缓泻剂，以免诱发流产、早产或胎膜早破等。同时，可外用开塞露等。

怀孕后的女性由于受到腹中胎儿的生长发育影响，所以身体就容易出现各种问题，如便秘就是孕妇常见的烦恼之一，那么孕妇便秘了怎么办呢？孕妇便秘怎么来调理？怎样预防孕妇便秘呢？接下来爱帝宫坐月子中心专家就带大家一起来了解一下如何缓解孕妇的便秘状况。

为了缓解便秘情况，孕妇们应做好以下这几点：

1、早上起床或早餐之后要定时排便

孕妇一定要养成定时排便的好习惯，定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕，因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃，便秘启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意，更不能强忍不便，更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为太长会使人的腹压升高，还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。

2、注意饮水技巧

每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水，要大口大口的喝，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样就可以使粪便变得松软，容易排出体外。

3、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键，还是一些良好良好生活习惯的建立。

4、适当增加身体的活动量

每天适当的多活动，可以增加肠胃的蠕动，睡眠的充足，心情的愉快、精神压力得到缓解，都是减轻便秘的最好方法。

每天坚持散步40分钟，并且散步时坚持拍掌，手掌可以尽量的张开，以不费力为宜，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，从而有助于促进血液循环、疏通经络。

5、适量多食用纤维食物

孕妇避免食用辛辣的食物，多吃含纤维素多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜与豆类也可以多吃。

在妊娠期，因肠蠕动减弱、运动减少以及体内激素水平和植物神经功能的改变，准妈妈非常容易出现便秘的现象。另外在妊娠晚期，由于腹压增高，对子宫的压迫增大，使盆腔静脉回流受阻；或者由于直肠肛门部位受到子宫压迫而乱转行淤滞，更容易患痔疮，或使原来的痔疮加重。特别是分娩前１周，便秘出现的几率较高；在妊娠的后期28~36周时，痔疮也常发生。

一旦发生便秘和痔疮，并且在长时间内都得不到改善，便会引起准妈妈不同程度的贫血，从而影响胎儿的正常发育。因为排便不顺畅，会使人体垃圾滞留在肠管内，时间长了，体内代谢物中的水分被蒸发掉，就更难以排出体外了。这些垃圾同时还会散播出一些毒素，原本应该排泄的代谢产物又被人体吸收，因而极易导致中毒，对准妈妈和胎儿造成很大的危害。所以，准妈妈一定要注意预防便秘和痔疮。

要想在孕期免受便秘、痔疮的困扰，一定要养成良好的生活习惯。首先，准妈妈要养成大便定时的习惯，最佳的排便时间是在饭后，特别是在早餐后。这时不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。大便时不要用力，每次便后要注意做好清洁工作，用湿润的薄棉纸、婴儿用纸或不含药物的卷纸轻轻拍干，而不要用力擦或蹭，以免损伤皮肤。方向应从前向后，防止细菌感染阴道。其次，准妈妈应适当地进行一些轻量活动，以促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并增加排便量。第三，准妈妈应多吃一些含纤维生素多的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、魔芋、无花果、苹果、梨等。第四，准妈妈应避免摄取含咖啡因、酒精，或者辛辣、配性等容易导致便秘的食品；同时应多饮水，每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，以刺激肠管蠕动，有助于排便。

注意防止真菌感染

在怀孕期间，准妈妈的体质比较弱，容易被真菌感染，特别易患念珠菌性阴道炎（俗称霉菌性阴道炎）。如果碰上又热又潮的季节，情况会变得更糟糕。这个时候，准妈妈就要时刻注意防止真菌感染，可以穿一些宽松的棉质衣裤，并常备一些防治药品，请医生指导，选用对胎儿无害的药，这样会有较好的防治效果。

另外，准妈妈一定要远离传染病流行区域，因为那里往往充斥着无数的细菌和病毒，它们能够通过空气、食物和水传播，而准妈妈正是容易被感染的人群。一旦感染上病毒，即使不流产，也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此，准妈妈一定不要到那些有传染病的地方去。

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