产后肥胖是多数产后妈妈遭遇的难题。但是并不是所有的人产后都能瘦身的。专家指出，产后瘦身也要看情况而定，这三种情况下是不宜瘦身的。

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做:不婚族"、:丁克族"，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在:第一时间"内（即产后12个月内）使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

产后肥胖的原因

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

还有一少部分，孕期倒还正常，因为胎盘激素的影响，孕期食欲受到影响，因此整个孕期没有太大的体重超标。 可是分娩以后，随着胎盘的排出，部分人食欲的抑制一下子得到解除，再加上过量进食，就会形成产后肥胖。

而且，即使很多人与孕期一样保持着差不多的饮食，由于胎盘激素的存在，我们知道这些激素主要是人绒毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮，由于这些激素的存在，孕妇的基础代谢率是增高的，孕妇的基础体温要比怀孕前高上0.5度以上，孕妇大部分都怕冷，这就是基础代谢高的影响，但分娩后胎盘剥落，胎盘激素迅速下降消失，母体的新陈代谢重新回到孕前的低新陈代谢状态，此时，多摄入的能量就会累积形成多余的油脂，从而造成肥胖。

何时开始产后减肥

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥进度

根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

产后减肥瘦身重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈们所渴望的事情，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了。有些妈妈为了给孩子哺乳基本上很少会节食或是去运动，但是过了这个时期想要减肥的话却很困难了。妈妈们也不用着急担忧哦，下面给大家介绍几种减肥瘦身食谱以便快速瘦成辣妈。

一、鲈鱼姜汤

做法：1、姜片洗净切丝备用，鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。2、水煮开后放入鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

二、清蒸茄段

做法：1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。3、沥干水分，沾酱料食用即可。

功效：茄子是为数不多的紫色蔬菜，紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益，同时也有很好的减肥瘦身效果。

其实妈妈们在怀孕生孩子体重增加是很正常的事，是正常的生理现象。而且一般随着时间的流逝，在哺乳期会慢慢的降低体重，所以妈妈们不用操之过急，急着减肥瘦身，反而伤害到自己的身体健康。

一般来说，刚生完孩子很多妈妈们都会非常嫌弃自己:圆桶"形的身材，衣服不好买，穿衣服不好看，极度羡慕嫉妒恨那些身材苗条的女人，恨不得自己也赶紧瘦下来。因此就有很多妈妈们刚生完不久就开始实施:抢救身材"的计划。其实，那是有风险的，产后是不能太早开始瘦身减肥的。

本来女人怀孕，肚子被撑大，骨盆的韧带肌肉等一系列都会变得松弛，这样宝宝才能有安全的地方生长，才不会被挤压，这样就能在妈妈的肚子里茁壮成长了。妈妈们不用担心会不会一直都如此变形。产后这些变化的器官组织都是可以慢慢恢复，甚至是可以恢复到以前那样，这些都是自然规律，如果我们认为的帮助它快点恢复，则有可能产生一系列问题，就像:揠苗助长"一样的道理。而且产后太早进行运动健身，或者控制饮食的话，很容易影响到奶水的质量，宝宝喝了没营养的奶水怎么还能健康成长呢。

而且像顺产的妈妈们经过生孩子这个伟大的事情后，子宫还没恢复过来你就积极的去运动，很容易造成子宫出现问题。特别是如果你是剖腹产，那就更不能早早的进行运动。运动总是会有一定的肌肉拉伸，不说你的伤口承不承受得住，那些内部松弛的肌肉组织能经得起这样的折腾吗？

正常来说，顺产的第二天是可以下床活动活动的，但是必须是慢慢的活动，然后随着时间提高活动量。剖腹产的则要等尿管拔掉了，伤口愈合得好了才能下床活动，具体时间因人而异。顺产后一周，如果你是剖腹产的要等上10天，才能进行简单的小运动，比如一些什么产后健身操，强度必须由弱慢慢增强，不能太疲劳，适度就好。你也不一定要做那么多运动，适当的劳动也是可以的。

想瘦身，吃也要注意。产后的饮食好，有些人在月子期间容易发胖。但是不能因为要瘦身就拒绝营养，只是平时要注意营养搭配，少吃甜的，高热量的食物，油炸的肯定是不能吃的，这个大家应该都懂的。

各位宝妈们，我能理解你们那迫切，渴望瘦身的心，只要选择好对的时间，对的地点，对的方法，我相信，s形身材离你们不远了。

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药，应该科学健康的瘦身。

另外，产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期，妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理，往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可，同时需要考虑到膳食营养等多方面因素，只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。