很多坐月子的妈妈都会担心自己坐月子期间由于吃的太好而导致身体肥胖，高血压，高血脂的出现，从而影响身体健康，延缓身体恢复，那么对于在冬季产后妈妈坐月子应该怎么吃才能保证身体既得到了所需营养又能防止肥胖的出现呢。深圳月子中心会所专家为您支招。首先，深圳月子中心会所的专家要告诉大家坐月子该怎么吃的原则，那就是精、软、稀、混，为什么需要遵守这样的原则呢？主要是为了防止各位妈妈们在产后由于身体虚弱，需要大量营养的摄入而引起的肥胖、高血压、高血脂。其次我们根据坐月子怎样恢复身材这篇文章具体谈谈下坐月子应该怎么吃四大原则：第一：精所谓精，也就是说不宜多吃，不要为了哺乳和哺乳，有时候如果奶水够宝宝食用的时候，那么可以不要进食，这是防止产妇过度肥胖的方法之一。第二：软对于刚生产后的你们，身体非常虚弱，消化能力等都不是很好，所以在这段时间，尽量吃一些绵软的食物，如粥、汤等，既能促进肠胃对营养的吸收，也能防止便秘。第三：稀所谓系，作为坐月子应该怎么吃四大原则中一项重要原则来讲，因为你坐月子期间是需要哺乳的，而乳汁分泌的多少又和你摄入食物水分的多少有关，所以为了你的宝宝能够吃饱，建议你多喝牛奶、粥还有汤等。第四：混很多妈妈坐月子期间，只吃一样东西，那就是喝汤吃肉，这是造成你肥胖的一大元凶，所以你在喝汤吃肉的同时，应该加入一些粗粮、蔬菜，来平衡营养，防止身体吸收营养过剩，从而导致肥胖。最后，深圳月子中心会所的专家提醒大家，对于坐月子应该怎么吃不仅要遵守以上四大原则，更要注意某些水果的摄入。如：西瓜、梨子这些都是不建议食用的，因为它属寒性，食用后可能导致拉肚子，当然宝宝也会出现拉肚子的，所以各位妈妈要切记，如果还有其它需要了解的，可以拨打爱帝宫咨询热线。

母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。特别是在产后更应该好好调理身体。

女性产后的营养需要比妊娠时还要多，所以必须加强日常饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充足够的营养素，以满足产后身体营养的需要。

1.为了早日复原

虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦，承担体力上的巨大消耗，但是尽快恢复身体健康，早日复原是十分必要的。

产妇进行饮食调养时要认识到，一口不能吃成胖子，产妇身体的恢复需要科学的饮食调养，不仅要补充足够的营养素，还要根据虚损的程度、类型等，合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱，可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能，消除分娩给产妇造成的虚损，促进产妇的体质恢复到孕前的最佳状态。

2.为了补充足够的营养

在产后，产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。

3.为了防治产后病

防治产后病，饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质，提高免疫功能，增强抗病能力，预防疾病的发生，而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食，可谓一举两得。

不论是从传统观点和现代观点的对比，还是从北方和南方的对比，对于产妇坐月子应该怎么吃有着很大的差异，传统的观点是要大鱼大肉，现在观点讲究科学饮食；南方以炖汤为最补，而北方则是红皮鸡蛋最为有名。那么有没有一个科学而又系统的说法，下面让我们看看爱帝宫官网的专家是怎么说的吧。

研究者表明产妇坐月子期间饮食是有着一定的科学依据的，不同的时间阶段有着不同的要求，产妇饮食讲究循环渐进，切不可一开始就只讲究大补，不仅不会达到想要的结果，反而会带来不好的效果，以下按照不同时间阶段为大家介绍产妇坐月子应该怎么吃。生产之后的最初几天，由于产妇刚刚生产完，体力消耗比较大，胃口也不是很好，这几天不能一开始就是很丰盛，应该以开胃为主，可以吃一些稀饭以及一些开胃小菜，切记不可以吃太油腻的食物，另外因为生产之后出汗过多，体液不足，不易鸡蛋的吸收，可以多喝一些红糖水。一周以后，可以吃一些米饭，和一些能够帮助产妇补充能量的食物，比如麻油猪肝，稍微腌制的小鱼等，这个时候可以每天适量的吃几个鸡蛋，除了这些荤菜以外，要注意维生素的补充，可以选择吃一些菠菜，芹菜等温性的，也可以吃一些加热过的水果，但是，一定要忌冷硬的食物。两周以后，由于宝宝已经半月大了，吃的也开始增多，这个时候产妇要以催乳为主要目的来饮食，要多喝汤，比如鲫鱼汤等，既能有利于产妇的身体恢复，也能保证奶水的充足。此外，我们在考虑坐月子应该怎么吃的同时，要清楚不能因为是坐月子就吃的很精细，顿顿大鱼大肉不仅可能导致营养丢失，而且很可能会导致产妇身体不适，所以坐月子期间，要适当的吃一些五谷杂粮。关于坐月子应该怎么吃的问题其实没有那么复杂，只要荤素搭配，按照一定规律来饮食，不用过于精细，那么产妇早日恢复身体就不是什么大问题，此外想要了解月子餐30天食谱的知识，可以登陆爱帝宫官网详细了解，也可以拨打我们的电话400-888-5248来咨询。

冬季如何做月子？很多孕妈妈担心产后体质虚弱，不知道冬季如何做月子？健康专家推荐二款做月子健康食谱！

红糟鸡蛋面

营养师推荐：开胃健脾+排除恶露

材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料；香油1大匙

做法

１、姜片切丝。香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅．

２、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。

３、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。

鸡肝粥

营养师推荐：调养气血+增强体力

材料：大米90克，鸡肝2副（约100克），葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙

做法

１、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。

２、鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。

３、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。

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