每一对夫妻都希望自己能生一个聪明健康的宝宝，那么除了做好孕期的各方面检查以及孕期胎教，在饮食方面也是需要特别注意的，孕妇在饮食上不仅要保证营养的充足和全面，还可以适当吃些有助胎儿智力发育的食物。那么孕妇吃什么胎儿智商高呢？

孕妇吃什么对宝宝智力好？

1、补充铁质的食物

孕妇缺铁可能会引发胎儿智商低，所以孕期及时补充铁质是非常重要的，因为孕期铁质不足不仅容易导致胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，还会使胎儿发育不良、智商低。富含铁的食物有鸡肉、瘦牛肉等，此外每天可服用适量的孕期维生素以促进铁质的吸收。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

进入孕18周，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇应适当多吃些能促进胎脑速增配线的食物。如瘦肉、豆类、花生、猪肾、蛋黄、鸡肝、猪心、海苔等。这些食物不仅有助于胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，还有助于增强孕妇的记忆力。

3、补充钙质的食物

钙具有保证大脑顽强地工作以及可抑制大脑产生异常兴奋，有助于脑细胞避免有害刺激的作用，所以孕期应补充足够的钙。富含钙的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等。

4、鸡蛋

鸡蛋有助于胎儿大脑发育，鸡蛋也是孕妇最为重要的营养来源之一，鸡蛋中富含卵磷脂以及钙、磷、铁等，还含有人体所必需的8种氨基酸，孕期适当吃些鸡蛋有益于宝宝大脑的发育，但注意由于鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量。

5、黑芝麻

黑芝麻中富含钙、磷、铁等多种营养物质，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命）。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3、补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

4、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓

孕妈妈在孕期的饮食和宝宝的生长是息息相关，特别是宝宝的智力发展和孕妈妈饮食很有关系，那么孕妈妈应该吃些什么呢？

很多孕妈妈都知道自己在孕期吃的，都会通过胎盘传给宝宝，所以孕妈妈吃什么对宝宝的影响很大。那么如果孕妈妈想要宝宝的智力好点，希望让宝宝比别人聪明，那么孕妈妈应该通过吃什么来影响提高宝宝的智力呢？

一是要全面营养。

对于提高宝宝的智力，就要给脑细胞足够的营养。人的大脑是由各种营养物质构成的，比如蛋白质、维生素、钙和碳水化合物等，所以想要提高宝宝的脑部能力就要全面摄取营养，这样才能帮助宝宝更好的大脑发育。所以孕妈妈在怀孕期间要注意全面补充营养，不要只是停留在大鱼大肉的观念里，蔬菜和水果还有坚果都是孕妈妈孕期需要补充的食物。建议孕妈妈可以给自己制定个计划，才能有目的的补充营养。

二是要均衡营养。

均衡营养和全面营养似乎有异曲同工之处，但是均衡营养主要是关于营养元素补充的一个平衡状态。一般在人体总热能中，脂肪占了百分之三十，碳水化合物占百分之五十五，而蛋白质则占百分之十五，这样人体才能处于一种平衡的状态。所以在补充食物的时候要特别注意自己营养素的补充，如果脂肪补充得多了，那么就会导致身体发胖，不利于健康。这点是平时可以做到的，而其他的饮食不能很好的细化操作就可以看自己的饮食搭配了。一般是不能挑食、偏食，如果可以做到不挑食偏食就可以很好的均衡营养了。

三是要食用天然食物。

天然的食物中有很多对胎宝宝的智力有很大的作用，所以一般都会建议孕妈妈平时的饮食最好是食用一些天然的食物，少吃一些加工食品，特别是罐头食品，腌制的食品，这些都会影响到胎宝宝的智力建议孕妈妈可以吃些大米、玉米、黑豆、核桃、苹果、鱼虾等等很多食物。

四是荤素搭配。

很多时候大家都认为大鱼大肉才有营养，其实，肉食的孕妈妈以后生出的宝宝体格可能会比较大，但是大脑沟回比较少，会直接影响到宝宝的智力，沟回也多，记忆力就越好，越久。（专稿，如需转载请注明出处。）

民间流传着这么一句谚语“以形补形”，例如核桃外形像人脑，所以被认为是补脑的佳品。那么妇吃核桃对宝宝智力好吗？

从营养成分上讲，为促进胎儿的脑发育，孕妇要多摄入脂肪，特别是不饱和脂肪酸。其次，蛋白质也有利于胎儿的智力发育，钙也有抑制脑神经异常兴奋的作用以促进胎儿智力正常发育。另外，维生素以及胡萝卜素与脑功能活动也有明显关系，其中维生素c最为重要。

核桃属于自然食品，核桃仁100克含脂肪63克，蛋白质15.4克，此外还含有钙、磷、铁及各种维生素。在脂肪酸的组成中，不饱和脂肪酸、亚油酸分别占63%及16%，维生素b6的含量也相当的高。

所以，核桃确实是健脑佳品之一，孕妇多吃核桃对宝宝的智力发展是有很多的好处的。而且，日本研究自然疗法及健脑食物，把核桃、栗子、花生仁三种食物成为健脑食品的“三杰”。