中秋小长假就要来临，这成为很多美食爱好者“犒劳”自己的好机会。吃月饼、饮桂花酒、吃芋头，亲朋好友聚在一起共同进餐的次数也比往日多了不少。节日期间，市民在享受美食的过程中同时也埋下了健康隐患。每逢节假日，医院的胃肠道疾病患者便多了起来，其中很多不乏“吃出来的疾病”。那么，是什么因素让肠胃拉响了警报呢？如何才能打好中秋保“胃”战呢？

不良饮食危害大 拉响肠胃保护警报

中秋节期间，月饼成为市民最欢迎的食品。中秋期间肠胃病横行，与月饼的不良食用可谓有很大的关系。专家指出，中秋期间以月饼为代表的油脂类食物食用的骤然增多，它们是典型的高热量、高脂肪、高糖食品，不易消化，还加重消化道负担，对健康不利。如果是老人、孩子、消化不良的人，一次大量食用，轻者导致恶心呕吐、厌食纳呆、消化不良，重者诱发胆绞痛、急性胰腺炎，甚至导致胃扩张。如果饮食月饼的时候，还同时伴随其他的冷食，比如喝冷饮等，也容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。殊不知，月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)。

当然，节日期间不良的饮食习惯及生活不规律也是影响市民肠胃健康的重要原因。节日期间活动多，很多人的生活规律被打乱，吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿，冷一顿，热一顿”的现象，导致肠胃功能被严重地削弱。专家指出，胃对食物的“加工处理”不细致，就会强行将“渣滓”送到肠胃中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用非常大，容易引发肠道痉挛，不能进一步吸收和消化食物。这在临床上常会出现肚子胀、肚子痛、拉稀等现象。

多管齐下 打好中秋保“胃”战

如何打好中秋保“胃”战，专家建议：首先要注意饮食，掌握好量和度。“月饼不是不能吃，但要注意适量，同时饮食注意以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，少摄取辛辣、生冷类食物。”

其次要合理安排作息时间。中秋期间，亲朋好友相聚，容易让生活变得没规律，这对每个人的胃肠都是一种伤害，因此合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律。对于外出旅行的朋友，合理的行程也很重要，要注意不同地方温差的变化，保护好自己的肠胃。

再次，要常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，譬如可以选择王老吉保济丸，或者治疗功能一致、成分一致，口感相对好的王老吉保济口服液）。保济口服液为保济丸的口服液制剂，具有百年品牌的配方，是国家基本药物、中药保护品种，不仅具有祛湿解表、健脾消滞的功能，对肚子胀、肚子痛、拉肚子等肠胃不适疾病的防治疗效显著，同时具有双向调节肠胃动力、解痉镇痛、抗腹泻作用，是中秋节欢聚时光居家旅行常备良药。

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夏天是肠胃病高发的季节，很多人因为爱吃冰镇食物而出现腹泻、腹痛等状况，因此在夏季，孕妇更是要注意饮食，尽量避免食用冰镇食物，呵护好肠胃。接下来就一起和小编来看看夏季孕妇呵护肠胃的5大注意事项吧。

如果在夏天不注意把控好自己的饮食，妈妈们的肠道就很容易收到细菌感染，会表现出发烧、呕吐、下腹疼痛、腹泻或发烧等症状。所以为了自己和胎宝们的健康，妈妈们夏天可别乱吃错东西了。

一、夏季饮食5注意，孕妈肠胃少生病

注意一：注意饮食卫生

这是最基本也是最重要的一点，尤其是夏季，高温环境下细菌滋生，食物容易变质，所以消毒工作不可松懈。

首先是洗手。最基本的就是饭前便后要洗手，不过洗手有没有效果又另当别论了。小编提醒：孕妈在洗手的时候最好用上香皂或洗手液，并让香皂或洗手液在手上停留超过6秒钟，这样才能有效杀菌。

另外，餐具、厨具的消毒也要做到位。消毒碗柜是消毒的利器，如果没有，也可以用锅蒸煮或者滚水消毒。

注意二：少吃冰凉食物

夏天爱吃冰凉食物无可厚非，但是孕妈却不宜贪多。有的孕妈就会说:夏天到外面走一圈，又热又渴，难受极了，吃点冰凉食物不是更舒服嘛。"其实有实验表明，人喝温开水比喝冷饮更能解渴。那是因为与体温相近的温水分子能够更快进入肠壁，让身体出汗，从而带走一部分热量。

冰镇饮料和水果则会吸收口腔、肠胃的大部分热量，大量摄入会导致内脏器官骤然遇冷，影响消化功能，甚至引起胃痉挛和腹泻。

所以喝温水，才是有效又健康的解渴消暑方法。

注意三：少吃剩饭剩菜

有些孕妈平日较忙，没有时间经常做饭就会一次性做好饭菜分几餐吃，但是剩饭剩菜对孕妈的肠胃同样是个负担。

夏天的食物容易变质，剩饭剩菜容易滋生细菌，食用后容易引发肠胃炎，所以建议孕妈最好少吃剩饭剩菜。如果不得已要吃剩饭剩菜，应该用火煮开或者上火蒸至10分钟，用高温彻底消毒。

注意四：慎吃直接从冰箱拿出来的食物

冰箱中有一种叫做耶尔细菌，容易导致肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽和蔬菜等许多食物中，在—4℃以下的低温中仍然可以生长繁殖。如果食用了这种细菌感染的食物，就可能引发恶心、呕吐、腹泻等症状。

所以，放在冰箱里面的食物一定要生食、熟食分开放，食用前要加热煮沸消毒。水果等不能加热的食物最好用盐水浸泡冲洗后再食用。

注意五：少下馆子

有的孕妈很喜欢约上三两好友一起下馆子，不过餐馆也是引起肠胃炎的隐患地。外出就餐有时候很难保证就餐的卫生条件，会增加患病的几率，所以孕妈们少下馆子。如果要外出就餐，也点热菜，热菜经过高温消毒，能够灭了大部分细菌。另外，如果孕妈们觉得食物的味道不对，千万不要冒险尝试。

如果孕妈们出现得了肠胃炎，那么在饮食上也要注意。如果有上吐下泻的症状，那么准妈妈体内的水分、盐分会大量流失，所以几时补水补盐就很重要了。

二、准妈妈有肠胃炎怎么办，饮食调理来帮忙

肠胃炎推荐食谱：橙汁

如果准妈妈得肠胃炎，开始腹泻或呕吐，单纯喝白开水达不到补液的效果，应该饮用补液盐和电解质饮品，当然准妈们也可以自制一些补液饮料，在鲜橙汁里面加2茶匙食盐也可以。

食材：

新鲜橙子1个，冰糖5克，食盐2茶匙。

做法：

1、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。

2、把橙汁用滤布隔除橙子渣。

3、将橙汁中调入一点冰糖和2茶匙食盐即可饮用。

肠胃炎推荐食谱：米糊

腹泻的话更要及时补充营养才能促进肠胃道恢复正常，使腹泻好转。孕妈们可以选择白粥、清汤面、香蕉或者米糊这些容易被消化和吸收的食物。

食材：

大米15克。

做法：

1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。

2、把泡好的大米放入研磨器中，加少许水，研磨成细腻的米浆。

3、把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可。

一年一度的中秋佳节要来了，一批时令美食也悄然上市。那么孕妈吃美食的时候要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

一年一度的中秋佳节即将到来，一批时令美食也悄然上市，如月饼、螃蟹、柿子等。然而有一类人群，却不能对这些美食大快朵颐，那就是孕妇。那么孕妇能吃哪些食物呢？中秋饮食要注意些什么呢？

吃螃蟹：

别多吃

不仅是螃蟹，孕期吃任何食物都要讲究适量。

螃蟹的蛋白质丰富，所以会难消化，尤其要少吃一点，一次吃1只就可以了。

另外，螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易产生副作用，所以怀孕的准妈妈吃螃蟹一定要控制量哦。

要煮熟了才吃

记得要煮熟了才吃，醉蟹、腌蟹这些做法的都不能吃。

螃蟹生活在水中，食性又杂、身体的表面和腮部、胃肠等部位会有寄生虫、细菌等等致病源。

吃不熟的螃蟹，轻则上吐下泻，重的可能会感染肺吸虫病。

所以，即使不在孕期，也要记得不能吃生蟹。

不能配酒

吃螃蟹讲究配黄酒，因为蟹肉性寒，黄酒性热，刚好互补。

但喝酒是怀孕的大忌，孕妈不能喝，相信其实这也是不需要提醒孕妈们的。

要是孕妈们吃螃蟹时想喝点东西，可以配热汤，记得趁热吃就好。

要细心点吃

吃螃蟹是一件很费功夫的事情，能吃的肉其实不多，千万不要觉得剥螃蟹麻烦，就一大块放嘴里嚼了。螃蟹有不少部位不仅吃了没营养，可能还会让你食物中毒。

孕妈要想吃得舒心，就让准爸代劳剥螃蟹，你就耐心等吃就好啦~

吃柿子：

柿子含糖量较高，每100g柿子约含碳水化合物18g，因此孕妇需要严格控制摄入量，避免妊娠糖尿病的发生。此外，未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成:胃柿结石"，尤其与含高蛋白的蟹、鱼、虾共食，很易凝固成块，因此孕妇应尽量避免与高蛋白食物同食、食用未成熟的柿子、空腹吃柿子。

吃月饼：

准妈妈吃月饼应该适量。虽然月饼非常可口，吃月饼也能补充一些营养素，但是月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了，会增加患妊娠糖尿病的风险。以蛋黄月饼为例，每个月饼的热量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算，一个月饼就等于一顿饭了，孕妇摄入太多易营养过剩，导致巨头婴，加大生产难度。因此中秋孕妇吃月饼应适量，避免糖分和油脂摄入过度。

营养专家建议三类孕妇不宜吃月饼：患有妊娠糖尿病的孕妇。因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。体重上升过多的孕妇。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。长期患病的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。

另外，孕妇在吃完月饼之后应注意口腔的清洁。吃月饼容易在牙齿缝隙、口腔内壁滞留一些月饼的残渣，孕妈妈及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖

最后，提醒准妈妈们，孕期需更加注重微量元素的补充，比如铁和叶酸，适度的体育活动和合理的膳食可以减少妊娠期体重过度增加和后代肥胖发生率。而富含微量元素的绿色蔬菜和水果可有效降低妊娠期糖尿病发生率。孕期增重控制在合适的范围内还是很重要。所以准妈妈们，美食务必挑着吃！（参考网站：网易）