孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼,孕期食谱 胡萝卜山药粥
1、孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼
胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。下面小编推荐孕期食谱——胡萝卜鸡蛋黄金饼的做法。孕期
1、孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼
胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。下面小编推荐孕期食谱——胡萝卜鸡蛋黄金饼的做法。
孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼
原料:小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量
做法:
步骤1:鸡蛋打散。
步骤2:鸡蛋液中加入牛奶。
步骤3:再加入面粉拌成面糊。
步骤4:再胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
步骤5:取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
营养价值:
五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。胡萝卜能增强人体免疫力,有抗癌作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
2、孕期食谱 胡萝卜山药粥
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。下面小编推荐孕期食谱——胡萝卜山药粥的做法。
孕期食谱 胡萝卜山药粥
原料:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
做法:
步骤1:胡萝卜切块。
步骤2:排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。
步骤3:加入山药,胡萝卜。
步骤4:炖煮15分钟。
步骤5:取山药胡萝卜捣烂。
步骤6:备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
步骤7:最后盛上一碗即可。
营养价值:
排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。山药含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童
3、孕期食谱 胡萝卜酸奶粥
胡萝卜味甘性平,有健脾助消化之功,并含有胡萝卜素b族维生素,脂肪糖类其中含大量果胶,有收敛和吸附作用。下面小编推荐孕期食谱——胡萝卜酸奶粥的做法。
孕期食谱 胡萝卜酸奶粥
原料:胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干
做法:
步骤1:将玉米掰成粒。
步骤2:将胡萝卜切成细丝。
步骤3:将卷心菜切成细丝。
步骤4:用黄油将面粉略炒一下。
步骤5:加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
步骤6:将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
营养价值:
胡萝卜味甘性平,有健脾助消化之功,并含有胡萝卜素b族维生素,脂肪糖类其中含大量果胶,有收敛和吸附作用,腹泻患儿食用后可以抑制肠道蠕动,对抑制消化不良,所引起的腹泻非常合适。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
4、孕期食谱 胡萝卜玉米小蛋饼
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。下面小编推荐孕期食谱——胡萝卜玉米小蛋饼的做法。
孕期食谱 胡萝卜玉米小蛋饼
原料:甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。
做法:
步骤1:甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末。
步骤2:锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒3-4分钟,至熟。
步骤3:将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
步骤4:加入2个鸡蛋,拌匀,加入3-4勺面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。
步骤5:锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形。
步骤6:小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。
营养价值:
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,有增强体力、强壮身体的作用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿