孕妇冬季吃什么好呢？冬季怀孕孕妇能吃和不能吃的食物有哪些呢？一起来了解下孕妇冬季饮食注意事项。

冬季来临，气温很低，温差大，这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力，对于孕妈妈及胎儿尤为重要。

q：孕妇冬季适合吃什么？

a：葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

虾：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

说到冬季疾病，多数人都会想到感冒。这种疾病在冬季极为常见也是极容易缠身的，尤其是流感感冒。所以平时就要注重预防了，那怎么有效的预防感冒呢?

冬季常做这些事可以预防感冒

第一：保证睡眠

在冬季你是否还喜欢熬夜呢?当心熬出感冒来哦。熬夜会导致免疫力低下，那在冬季病毒肆虐的季节中很容易就会导致感冒的出现哦。因此要保证好睡眠哦，建议每晚都应该保证七八个小时的睡眠。

第二：适当的出汗

冬季寒冷总是躲着不去运动也是很容易导致感冒的出现哦，因此要多去出出汗哦。当你在运动的时候就会加速代谢的运行，那么身体就会产生热量提升免疫力。不过要记住冬季是不适合剧烈的运动哦，尤其是心脑血管疾病的朋友，所以建议平时的慢跑或者是快走都是不错的选择哦。

第三：注意穿衣搭配

冬季想要预防感冒就要多注意保暖哦，这个季节的昼夜温差会比较大，很容易着凉感冒的。因此出门时要多关注天气，建议多带件大衣出门，变冷时可以及时的穿上保暖哦。尤其是上班族一般都不知道室外的天气情况，忽然间外出可能会冷热刺激而造成感冒哦。

第四：注重饮食

想要预防感冒也是离不开饮食的，要知道饮食会导致免疫力低下也会提升免疫力哦。比如说高脂肪高糖的食物都是会造成免疫力下降的，而橙子菠菜等各种果蔬则是可以帮助补充维生素提高免疫力，因此冬季要多注意饮食。

以上就是关于冬季预防感冒的一些小方法了，小编想说在感冒肆虐的季节中，不管是大人还是小孩都要学上几招有效的预防方法哦，那么以上的妙招可以参考参考哦。

因为冬季是很寒冷的季节，所以正是一个身体进补的季节，就连小孩子也是不例外的。营养学专家表示，在冬令季节里面，只要能够去合理的搭配正确的饮食，能够帮助宝宝提高身体的免疫功能，是能够促进新陈代谢的，促使宝宝畏寒的现象能够得到改善。那么宝宝在冬季里面进补的时候，吃什么食物是好的呢?

冬季进补吃什么呢?黄色蔬果调脾胃

用饮食调理的方式去调理宝宝的脾胃，然后代替药物的进补，强化一下宝宝的健胃功能，为了宝宝来年能够迅速生长发育，去奠定一个坚实的基础。黄色的蔬菜水果是富含β—胡萝卜素这种元素的，而这β—胡萝卜素是能够在人体内去转化成为维生素a的，这就对于保护宝宝的皮肤黏膜是很有益处帮助的。

因为不仅仅是帮助调节了宝宝的身体的免疫功能，还能够一定程度上去强化了宝宝的消化系统，以及强化了肝脏的功能，是很好的帮助宝宝去拥有更良好的脾胃功能，为宝宝来年能够迅速的生长增加发育的助力。那么黄色的蔬菜水果有哪些呢，比如南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等瓜类水果。

冬季进补吃什么呢?黑色蔬果调脾胃

冬季多久做一次爱？冬季性爱频率多少次最好？

冬季应减少欲望和活动，以使:神志安宁，秋气平，肺气清"。因此，在性生活方面，也要顺应季节变化，适当减少性爱频率，防止两性疾病发生。

对男性来说，秋天昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。因为寒冷会增加交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重。表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，秋季男性性爱要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。

对女性来说，气温下降，会降低女性皮肤的敏感度，影响性欲。而且秋天:燥邪当令"，容易耗伤人体津液。表现在夫妻生活中，女性就可能出现阴道干涩等现象，不仅影响房事的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。所以秋天应适当减少房事频率，房事前可适当延长性前戏的时间，以充分激发女性性欲。另外，可以吃一些酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等。》》生男生女与季节有关吗女人必吃10种秋冬滋补食物

具体的性爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1—2次，以不影响第二天精力和生活为准。同时，为了防止着凉，还要做到以下两点：一是衣服要:晚脱早穿"，性爱前可以穿着衣服享受前戏，性爱后要及时盖上薄被子。二是性爱前后清洁身体时要注意保暖，最好用温水冲洗，促进血液循环;不一定非要全身清洗，清洗私处即可。