人只有在保证充足的睡眠后，才能够有好的精神状态，而夏季炎热，很多孕妇都出现睡眠不足的情况，那么孕妇夏季如何睡个安稳觉？

夏季关于孕妇睡觉的那些事

1、孕妇睡觉能开空调吗

可以开空调，但不要将室温调得过低，26度为最佳温度，如室内外温差太大，易患感冒;另外尽量不要一直开，可开几个小时，通风一会儿，或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。保持卧室的湿度，避免空气过于干燥。

2、孕妇睡觉能吹风扇吗

孕妇可以吹电风扇，但要要注意适时、适度，风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇，因此时全身毛孔开放，风邪易乘虚而入致伤风感冒，同时，可使体内水分大量散发，易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇，久吹不停，会有头晕头痛、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹，尤其是面部，应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25—30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时，勤洒净水，或放置一盆清水。

3、孕妇睡不着怎么办

睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐，不要在床上辗转反侧，这也只会更难入睡，可以做做深呼吸，试着平静自己。

4、孕妇一天要睡几个小时，要不要午睡。

孕妇的睡眠要比平时多1小时左右，一般不要少于8小时。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。

孕妇夏季睡觉的姿势

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。

另外睡觉姿势不要一成不变，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

99热心医生温馨提示，炎热的夏季很容易影响到孕妇的心情，使孕妇感到焦躁烦闷，孕妇睡眠质量也会随之下降，所以说夏天孕妇也要有愉快的孕期心情，才能真正的帮助到自己的睡眠。

三伏天正是气温最高的时候，孕妈妈在这个时候要注意预防中暑，尽量不要出门，出门的话要做好防晒措施，在家记得多补水。如果孕妇不小心中暑了该怎么办？来看看孕妇中暑的急救措施吧！

孕妇中暑怎么办

脱离高温环境

发现孕妇有中暑症状时，如头晕、恶心、心慌、四肢无力、脸色苍白等，立即脱离高温环境，转移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下，脱去或松开衣服。同时打开电扇或开空调，以便尽快散热。

补充水分

中暑的孕妇体内温度较高，水分流失较严重，钠盐含量低。如果中暑患者神志清醒，可以让其饮用清凉饮料，如绿豆汤、葡萄糖、淡盐水等，以帮患者降温和补充血气。不能饮水者应设法注射或滴注生理盐水。

降温

迅速降温，使孕妇的体温降至38度以下，能快速解暑。具体做法是：孕妇头部可捂上冷毛巾，或用湿毛巾给孕妇擦身，如有条件，可以用30-50%的酒精擦浴大腿、后背等处，改善孕妇发热的症状。

药物解暑

孕妇中暑了，可以在医生指导下口服人丹、十滴水、藿香正气水等祛湿降暑的中成药，能快速缓解不适，短时间内即可好转。

但在怀孕三个月内最好不要用药，以免对胎儿造成影响。用药量也不宜过大，具体应遵循医嘱。

入院救治

一旦发现孕妇存在高烧、昏迷、抽搐等症状时，可以将其头转向后仰，并呈现侧卧的姿势，确保孕妇的呼吸畅通。马上拨打急救电话，通知救护车到来。

孕妇预防中暑措施

孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。因此，注意以下防范措施：

注意个人卫生

注意个人卫生，经常用温水擦洗。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

衣着应凉爽宽大

孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

不要贪凉

孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。另外，也不宜多食冷饮。

保证睡眠休息

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工间休息。

合理调配饮食

为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。

心情愉快舒畅

天热心情烦躁不安，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，心胸宽畅则能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳。

对于很大一部分的女性来说，在生完宝宝之后，睡眠质量就变的没有怀孕之前那么好了。对于睡个安稳觉都变得奢侈，那么这是什么原因导致的呢？又该如何应对？

睡眠是最好的美容方法。充足的睡眠是女人最好的保养品。没当妈之前，想怎么睡就怎么睡，一觉能睡到日上三竿。那时的生活是多么地美好，多么地令人怀念。但因为有了孩子——这个让人连在梦中都放不下的牵挂，对于晋升为妈妈的女人来说，连睡个安稳觉都变得奢侈。为什么会这样呢?

1、在月子里睡不饱

坐月子，那可是女人的一件大事，这月子没坐好，有可能会落下一辈子的病根；而要想坐好月子，就得保证有充分的睡眠。如果在月子里睡眠不足，会出现各种问题：身体恢复时间延长；产生不稳定的情绪；减少母乳分泌；影响食欲；等等。分析一下，令新妈睡不好的主要原因主要有以下以个：

• 原因一：情绪起伏不定

宝宝刚出世，新妈由于体内荷尔蒙分泌的变化，会变得异常敏感：时而为自己能否照顾好宝宝而焦虑，时而为自己尚未恢复的身材担忧，时而又对家人的态度疑神疑鬼……总之，脑袋里根本没有闲着。这些毫无:营养"的事情占据了新妈的思想，新妈又怎么能静下心来睡觉呢?

• 原因二：宝宝的哭闹

刚出世的宝宝，肯睡肯吃的时候就是天使，一旦哭闹，就化身为了恶魔。而且他毫不按常理出牌，任性至极：饿了，大哭;尿了，大哭;生病了，大哭……宝宝的哭功绝对是天下一流，能不分昼夜、不分场合、毫无征兆地爆发。新妈从未见过这种:大场面"，只能疲于应付。要是遇上不肯睡觉的极品宝宝，新妈可能忙得连找个盹的时间都没有，更别说是躺下来休息了。

• 原因三：饮食不当

月子里，各种补品排着队，今天吃完这个下奶的，明天再吃那个补身的，五花八门，直让人感叹：一天到底要吃几顿，才能把这些补品吃完?可人的肠胃是娇气的，根本受不住这些补品的轰炸，所以免不了会出现胃肠功能紊乱。别以为肠胃不好不关睡眠的事儿，其实关系可大着呢!肠胃不好就会引起消化无力，从而使浊气淤积，加重肝脏的负担，继而影响心脑供养，导致睡眠质量变差。

• 原因四：喂奶

虽然在月子期间，家里人也能帮上忙，如换换尿布、抱一抱，可有一样事情是其他人绝对代替不了新妈的，那就是喂奶(当然，这是针对采取母乳喂养的新妈来说)。妈妈的奶水再怎么有营养，毕竟就是液体，宝宝吃完撒两泡尿，肚子又饿了。对新妈来说，一天中有大半的时间都是在喂奶。即使是让宝宝喝奶粉，但一听到宝宝那让人撕心裂肺的哭声，新妈又怎能安心睡觉呢?

2、满月后睡得更少

孩子满月了，新妈坐牢式的月子也坐完了，家人也渐渐习惯了宝宝的存在，似乎都可以松一口气了。这时新妈们可能会感到疑惑：时间都去哪儿了?我的睡眠时间怎么越来越少了?现在我们就来看看，是什么:偷走"了新妈的睡眠时间。

• 睡眠:小偷"之一：宝宝

宝宝刚出生的第一个月，平均每天的睡眠时间为16-18个小时;而满月后，宝宝的平均每天的睡眠时间为15-16小时。宝宝睡眠时间的减少，就意味着需要大人陪伴照顾的时间增加。除了喂奶，宝宝开始睁开眼睛、竖起耳朵观察着周围发生的一切。新妈又怎么舍得错过与宝宝交流的机会呢?睡眠君，你就滚一边去吧!

• 睡眠:小偷"之二：家务

坐完月子，新妈也不好意思再过那种:饭来张口，衣来伸手"的日子，在家带宝宝时，也要开始料理家务。而且许多妈妈是自己带孩子的，所以在自己的身体得到恢复后，不仅要照顾孩子，还得打理家里的事情。趁着宝宝睡觉的时候，就得打扫打扫屋子、洗洗尿布、做做饭。等家里的事情都忙完了，宝宝也睡醒了，那当然就没得休息了。

• 睡眠:小偷"之三：你自己

很多新妈看见宝宝睡着了，忍不住舒了一口气，虽然躺下来了，但眼睛和手也没闲着。拿着手机，发发朋友圈、浏览一下新闻、看看偶像剧……趁着这一点:自由活动时间"，用网络与全世界沟通，生怕与社会脱节。等你看着手机看累了，刚想睡上一会儿的时间，宝宝似乎已经识破了你的计划，:恰好"醒来。你的休息大计就这样成了泡沫!

3、宝宝长大仍放心不下

你以为宝宝大一点，你就可以安稳的睡个美容觉了吗?

no!想象太完美，现实总是有差距。宝宝一天天地长大，6个月后，有些宝宝便能一觉睡到天亮。可即便如此，妈妈的睡眠质量也未能因此而有所提高。即便平时工作再累，晚上睡觉也不敢睡得太沉，半夜总得醒来看看孩子有没有踢被子，有没有出汗；要是孩子生病了，半夜得时刻注意孩子的病情，量体温、喂药、喂水、安抚孩子入睡。

正是因为对孩子的牵挂，当妈以后才难以睡得安稳。

4、 妈咪想睡美容觉，这么做

只有睡得好，才能有足够的精神来照顾孩子。所以，在这里小编向妈妈们介绍几种改善睡眠的方法，让妈妈们睡得香、精神好，身体倍儿棒，年轻更健康。

• 跟着宝宝一起睡

在宝宝刚出生的那段时间，宝宝都需要睡眠16小时以上，而大人平时只要休息8个小时左右即可。所以在坐月子那段时间，宝宝睡着了，妈妈也别再贪图发微信、上网了，趁机和宝宝一起补眠，这要才能有充沛的体力。

• 让老公也帮忙分担家里的事务

虽然老公在外面上了一天的班也非常辛苦，但妈妈也可适当地让他分担一些事情，如果普通的家务活他不愿意做，那就给他分配:甜蜜任务"吧，换换尿布、洗洗尿布、带着孩子玩一玩，这样既能让老公与宝宝多一些沟通的机会，也能趁机放自己的假，休息一下。如果半夜实在困得没办法喂奶，不如事先将母乳挤出来保存好，半夜让家人温热喂宝宝;又或是让家人半夜泡奶粉应付一下，让自己有较长的睡眠时间。

• 合适的睡眠环境

睡觉前开窗换气，卧室清静，舒适的床，软硬适中的枕头，柔和的灯光，这些都可以为你营养一个合适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

• 睡前来杯热牛奶。

牛奶有丰富的钙，而钙能起到镇静、催眠的作用。睡前喝一杯，进入甜蜜梦乡吧!

• 泡脚也能助睡眠。

俗话说：睡前烫烫脚，胜服安眠药。如果每天睡前能用温水泡脚，顺便按摩一下脚心和脚趾，就能直到促进气血运行、舒筋活络、帮助睡眠的作用哦!

夏日的高温，让成人的食欲产生了不小的变化，而小宝宝们更是如此。所以到了夏天，在给宝宝制作辅食的时候也要做些改变，否则他们就可能出现拒绝进食、消化不良等问题。那么夏天宝宝的辅食制作有什么注意点呢？

1.多补充水分

夏天宝宝出汗量大，所以在给他们做辅食的时候，可以适当的多加些水，避免宝宝在食用的时候，总是干巴巴的。建议平常多做一些稀的米糊、果泥，或者是一些营养粥，既补充了营养又保证了水分的供给。

2.别总喂凉食

夏天到了，辅食凉一些宝宝自然会更喜欢吃，但是要知道喜欢吃不一定就健康。宝宝的肠胃还处于发育阶段，经常吃凉的东西就很可能出现腹泻、消化不良等问题。所以即便是大夏天，也不要给宝宝吃凉食，尽量都保持以往的温度。

3.购买好食材

气温高的时候，食材的腐败的速度也会加快，所以在选购宝宝食材的时候，妈妈们要多加小心。建议去一些正规商场购买，食材质量也会有一定的保障。注意很多商场会有打折促销的活动，这些很可能是隔夜菜或者是不怎么新鲜的食材，妈妈们最好不要选购。

4.注意防过敏

夏天需要吃一些清凉的食品，但是这条在宝宝身上不怎么适用，因为突然更换清凉的食物，宝宝很可能无法适应，最终会出现过敏等问题。所以即便到了夏天，建议也不要突然更换辅食，即便是更换也要慢慢加，如有过敏情况就及时停止喂食。

5.卫生要做好

夏天温度高，细菌滋生的速度也比较快，所以宝宝的餐具、辅食制作器材都要注意卫生，不仅要每天清洗还要定期消毒。另外，夏天辅食变质的速度也比较快，所以不要一次性做太多辅食，以免吃不完变质了。

6.清淡又营养

夏天宝宝的消化功能比较弱，所以一定要清淡饮食，少油少盐。但是要注意，清淡饮食可不意味着只吃素，优质蛋白质、脂肪也是宝宝必须的营养素，这里推荐给宝宝做一些肉泥、猪肝粥、鱼肉米糊等。而在制作这些营养均衡的夏季辅食时，也少不了一款好的辅食机的帮助，这里推荐的就是飞利浦新安怡4合1健康婴儿辅食机。

不同于传统的辅食机，飞利浦新安怡4合1婴儿辅食机拥有蒸制、搅拌、解冻、重新加热这四大功能。在做辅食的时候，妈妈们要将食材洗净切块并丢入蒸煮杯中，等到食材蒸熟后，只需要翻转一下杯子就能直接搅拌，不仅省时省力，还能完美保留食材中的营养和味道。

因为这款辅食机还配备了解冻再加热功能，所以即便是一不小心准备了多餐，也能加热后再次喂食。而且无论是蒸制搅拌还是解冻重新加热，都只用了蒸煮杯，所以机器清洗起来也非常方便。

可能有不少妈妈会纠结每天给宝宝做什么，对此飞利浦新安怡也非常贴心，只要扫描包装盒上的二维码，就能即刻拥有营养专家研制的app辅食食谱，再也不用为每次吃什么而发愁。

夏天气温高，宝宝的辅食也要做相应的改变，在苛求营养的同时，也要应时应季。这样宝宝才能爱上吃饭，每天都可以摄入足够的营养。

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