乳房下垂很不好，很是影响美观。对于女人来说，都希望自己拥有一对浑圆坚挺的乳房。但是不做好后天保养的话，乳房可是会下垂的。那么女人们如何预防乳房下垂呢?这里推荐几个预防乳房下垂的好方法，想要乳房保持坚挺的人，请速速来看。

女人如何预防乳房下垂

第一点、千万不要挤胸

挤胸的行为不少女人都有，因为她们想要通过穿过紧的内衣，将胸部挤压在紧身的内衣里，慢慢地挤出乳沟。虽然说看起来好像乳房变大了，但事实上却不是。要知道乳房组织是柔软的，整天挤压它的话，让其受到了伤害的话，就无法继续支撑胸部的坚挺，只能慢慢往下垂了。

所以说，平日里必须要改掉挤乳沟这个毛病，挤胸让自己难受，又会影响乳房的健康，可以说一点好处都没有。另外，也不要穿束胸衣，这种衣服很紧，会将胸部紧紧地包裹着，对乳房也是一种挤压。除了白天要穿胸罩之外，到了晚上的时候，请及时取下胸罩，解放胸部的天性。

第二点、不要趴着睡

每个人的睡姿是不同的，而一些女人则喜喜欢趴着睡，她们觉得这样说能够更好地放松，而且能够给人安全感。但是从健康角度来说，这个睡姿很不好。因为趴着睡对乳房会产生挤压，进而损伤乳房组织，让你的胸部下垂，越变越小。因为趴着的时候，身体的重力就会与床面垂直，而乳房就会受到来自身体重量的压迫。还要一点就是，不要抱着抱枕睡觉，这个习惯很多女人都有。可是抱着抱枕的话，抱枕就会与乳房直接接触，一旦双手稍微用点力，就会对乳房产生挤压的，经常如此的话，乳房就会因为受到挤压而受伤。

产后乳房下垂的原因

在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。

这些都是法避免的影响，但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

做好5件事可预防产后乳房下垂

1.注意乳房清洁

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

想要皮肤好就要补水保湿，因为有了水分的滋养，皮肤才能变得水润嫩滑，就跟豆腐一样。对此，女人们就特别关心:如何补水保湿"这个问题，别急，如果你真的想要保护好自己的皮肤的话，建议来看看这几个法子，坚持使用你的皮肤会变好的。

女人秋季如何补水保湿

第一、认真清洁面部

秋季的时候特别干燥，敏感肌肤的女人们，在这样的季节里，很容易过敏。这个时候为了避免这种问题发生，平日里要认真清洁面部，而且在清洁的时候，要避免过度使用香皂，不然的话，很容易刺激皮肤，致使皮肤过敏。建议清洁完面部了以后，应该适当用些润肤露，这样才能滋润皮肤。而且所使用的化妆品，要选择有抗敏效果，或者说刺激性比较低的化妆品才行。

第二、乳液要多抹一点

秋季的时候真的是特别干燥，所以说，为了给你的皮肤补水保湿，建议多涂抹一层乳液。因为乳液中的保湿因子能够将你皮肤中的水分锁住，避免皮肤内的水分流失过多。尤其是夜晚睡觉的时候，可以将乳液涂厚一点再睡。还有一点要注意的是，不要反复捧起一把水往脸上泼，这样子皮肤是没办法吸附的，反而会因为水分快速蒸发了，让你的皮肤变得更加干燥。

除了这两点之外，还需要为皮肤补水保湿的话，还应该多喝水，因为身体喝饱了水，皮肤才能及时吸收到足够的水分滋养，起到由内而外的滋养效果。当然喝水的话，可不要喝凉水，因为秋季气温差别大，和凉水可是很容易着凉，让你患上感冒的。因此，多喝热水才是正确的。

(一)选择合适的胸衣

一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

5、此外，锻