我们在平时吃饭都会有一个习惯！包括很多人在吃饭的时候都喜欢用汤泡饭，大家都觉得这样很好下饭而且很有营养，而且也容易消化。但其实这种观点是错误的，因为汤泡饭是不利于健康的，甚至可以引起胃痛。那汤泡饭为什么有危害？原来我们吃汤泡饭也会有这么的讲究！

汤泡饭有什么危害

1、引起胃痛

很多人都觉得汤泡饭好下咽，但是对于胃功能强大的人来说，偶尔吃几次汤泡饭问题不大。对于胃功能较差的人来说，经常吃汤泡饭就会对胃肠功能造成极大的负担，这会刺激胃肠粘膜，容易出现胃溃疡或胃胀、胃脘疼痛等症状。

2、易有饱胀感

一半汤泡饭都是用的菜汤之类的，菜汤里面味道很鲜美！用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了以后就很容易感到胀饱，每餐相应的摄入量就会减少。长此下去，孩子一直处在半饥饿状态，会影响到孩子的生长发育。

3、咀嚼不充分

吃泡饭虽然便于吞咽，但同时会因食物粉碎不充分而减少唾液的分泌。唾液分泌过程可清除和冲洗附着于牙齿及口腔的食物残渣，唾液中还有些溶菌酶，有一定的杀菌、抑菌作用，这些对于预防龋齿和牙周疾病有重要作用。另外，咀嚼运动可以促进牙、颔、面的正常发育，促进局部血液循环及淋巴回流，增强代谢。若咀嚼不充分，则这些功能也就减弱了，严重时会影响面部肌肉的对称和美观。

怀宝宝后，你是不是很少运动了？适当地运动对于孕妇和胎儿都非常有好处，所以，怀孕后，准妈妈们千万别把运动撇掉，不能做大的剧烈运动，经常散步也是不错的，既简单安全，又活络了筋骨。但是孕妇散步也有一些事项是需要注意的，快来一起看看吧！

孕期经常散步，可以有效促进准妈妈的身体血液循环，消除孕期的身体浮肿、腰酸背痛等症状，同时，还能够有效提高心肺功能，促进腹部的呼吸锻炼，有助于帮助减轻分娩的疼痛。对于胎宝宝来说，孕期常散步，还可以促进胎儿的大脑细胞发育，让胎宝宝也变得更聪明。虽然孕期散步有诸多好处，但你不要天真地以为散步就只是走走，孕期散步还有着不少讲究呢！

孕妇散步注意事项：

1、孕早期避免散步

说孕期散步有着极大的好处，只针对孕中期和孕晚期来说，对于怀孕初期，由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定，此时不宜经常散步，很容易出现流产现象，因此，孕早期还是要避免散步，正常的情况下，从孕16周开始，胎儿发育逐渐稳定，可以每天实行自己的散步计划了。

2、坚持每天散步四十分钟

准妈妈们从孕中期开始，需要每天坚持散步，尤其是孕晚期，虽然身体变得笨拙了，但是，也一定要坚持每天运动散步，有利于孕妇和胎儿的健康，孕晚期坚持每天散步更有利于准妈妈顺利分娩。每天坚持散步四十分钟，清晨二十分钟、傍晚二十分钟，将时间安排得恰到好处，早晚都散散步是对身体最好的。

3、散步前后要补充营养和水分

准妈妈在外出散步之前，一定要补充营养，出门散步前的一个小时，要让自己尽量吃些食物，避免饥饿空腹，空腹散步容易导致孕妇头晕、目眩和缺氧，是非常危险的。而在散步之后，准妈妈身体很容易缺水，尤其是夏季，更容易出现脱水现象，所以，散步之后，歇一歇，就开始补充水分，喝上一大杯白开水，促进身体的新陈代谢、缓解疲劳。

4、散步时的动作和姿势要注意

准妈妈在散步的时候，需要注意自己的姿势和动作，如果你总是低着头散步，这不仅会让你感觉到不舒服，增加颈部肌肉和肩部肌肉的负担，更容易发生危险，应看着前方走路，步伐要轻缓，虽然身子笨重，走起路来也要让自己尽量轻便些、灵活些。

5、散步之后做做脚底按摩

每次散步之后，都给脚底做做按摩，益处非常多。到了孕晚期，准妈妈很容易出现水肿，不妨在每次散步之后，都给脚底做做按摩吧，可以促进你的身体血液循环、缓解疲劳，同时，有效缓解孕晚期所出现的水肿。代谢较差的准妈妈，水肿会更加严重，散步之后，来按摩按摩脚底，可以加速身体的代谢，从而缓解水肿。傍晚散步之后，睡前用热水泡泡脚，再按摩一下脚底，还能够有效提高睡眠质量喔！（专稿，如需转载请注明出处。）

上了一天班，回到家吃完晚饭，洗个热水澡，再换上睡衣舒服躺下，是很多居家宅的日常生活模式，而穿着睡衣睡觉似乎已经是一个公认的生活基本习惯了，就像早上起床要洗脸刷牙一样。然而有些喜欢裸睡的人则认为穿着睡衣睡觉捂得慌，浑身不舒服，还是裸睡最自在，感觉全身都能得到轻松的释放。但是对于已经习惯穿着睡衣的人来说，裸睡还是有点不能接受，万一睡觉忘锁门别人闯进来了怎么办，半夜起夜上厕所还要穿个衣服，太麻烦了，干脆就穿个睡衣，起床上厕所也不用再穿衣服。那么就身体健康来说，我们晚上睡觉的时候到底该不该穿睡衣呢？小编这就来为大家科普一下。

睡觉该不该穿睡衣？

严格意义上来说，体质虚寒、有风湿的人睡觉最好是穿上睡衣，而体质较好并且是容易上火且体内没有湿气的人就可以选择裸睡，为什么这么说呢？因为人在睡眠时，毛孔开放，易受风寒，比如伤风感冒就与睡后受凉有关；中、老年常见的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关；冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。而穿睡衣可有效地抵御睡后的风寒。人们在工作、生活、学习的交往中，必然带有病菌。而穿睡衣睡觉就可以解决交叉感染问题。那么对于穿睡衣又有哪些讲究呢？

3、食物没有经过充分咀嚼，唾液分泌得少，与食物混合搅拌不均匀，淀粉酶也被水冲淡了，再加上味觉神经没有受到充分刺激，胃没有收到信号，分泌的胃液也少，即使分泌出来的一点胃液也被水冲淡了。这样一来，消化系统的各道工序都乱了套，天长日久，就会引起胃病。

4、一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好！其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。

5、西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐；中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

6、人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。