相信每个产后妈妈都会面临着或多或少的肌肤问题，常见的像肤色暗黄。肤色暗黄的产后妈妈总让人觉得精神萎靡的状态，而且严重影响美观。在产后如何做个靓丽妈妈？

改善产后肤色暗黄第一招：饮食调理

在饮食上，产后妈妈不应食用色素过重的食物，以免体内色素沉积。另外妈妈们也要注意生活需要禁茶禁酒禁咖啡等刺激性饮品。妈妈们尽量饮食清淡，补充铁质以防贫血，妈妈们还可以适度补充如水果等富含维生素c的食物，维c具有美白作用。

改善产后肤色暗黄第二招：保证睡眠

由于妈妈们夜间也需要母乳喂养，所以夜间的睡眠不足会导致身体疲累的同时，肌肤也会失去光泽。所以建议妈妈们在午间保留午休习惯，尽量保证每天睡眠时间充足。另外妈妈们还可以申请外援，把照顾宝宝的重任交给家人和丈夫，让自己可以适度休息。

改善产后肤色暗黄第三招：运动排毒

身体毒素沉积也会导致产后肤色暗黄，所以产后妈妈们需要为肌肤排毒。不建议妈妈们服用排毒药物以破坏身体机能的方式排毒，推荐妈妈们采用运动排毒法。运动可以促进身体新陈代谢加快，使毒素得以排出。需要注意的是产后运动需要适量适度，切勿长时间高强度运动。

改善产后肤色暗黄第四招：肌肤保湿

肌肤缺失水分，会导致肌肤干燥、瘙痒、失去光泽甚至加快肌肤衰老，所以肌肤保湿很重要。但是不建议妈妈们使用普通护肤品。因为普通护肤品可能含有重金属、矿物油等成分，这些成分不仅影响身体健康和哺乳的进行，还会使肌肤毒素堆积，所以建议使用孕产妇专用护肤品，如我们亲润的孕产妇护肤品不仅滋润保湿，而且更温和安全。另外妈妈们还需要肌肤防晒，外出时最好采取物理防晒措施如穿外套、戴帽子、撑阳伞等，以免紫外线刺激肌肤黑色素增加。

新妈妈在细心看看自己的皮肤后，往往会觉得皮肤变差了好多。随着妊娠、分娩的生理改变，脸上产生了细纹黑斑，皮肤变得干燥无光泽。产后的皮肤与孕前的皮肤相比，简直老了好多岁。产后新妈妈会面临什么皮肤问题？不同类型的皮肤该如何护理？

一、肌肤问题

1、皮肤干燥

产后新妈妈身体虚弱，加上体内激素的作用，使得新妈妈的肌肤失去了以往的光泽、弹性及柔软感，略显粗糙，甚至会很干燥，有些饿区域还会出现脱皮的现象。

2、水肿

新妈妈分娩后血液循环机能较弱，难以及时排出体内的多余水分，水分滞留在微毛细血管中就引起了面部水肿。

3、暗淡无光泽

由于分娩会导致新妈妈损失大量血液，从而致使新妈妈肤色不均匀，肌肤暗淡无光泽。

4、色斑加重

妊娠使女性体内激素发生巨大改变，从而导致色斑的泛滥。

5、暗疮

产后随着出汗增多，皮肤表面的水分蒸发加快，新妈妈脸上的毛孔也会变大，容易形成暗疮。

6、皱纹

产后新妈妈由于皮肤中的胶原蛋白变少，加之弹力纤维萎缩、断裂，很容易产生皱纹。如果产后新妈妈有抑郁、失眠等神经代谢障碍，皮肤则容易变得缺水、敏感而使皱纹状况随之加重。

二、肌肤类型

1、毒素型肌肤

暗淡无光的偏黄色肌肤，常常是由于表皮的角质层无法进行正常的新陈代谢，毒素在皮肤内堆积而导致的。适合人群是经常面对电脑的新妈妈。那该如何护肤？

（1）温和去角质。去除皮肤表面的"死皮"，能够马上显现出光洁的外表。去角质后的皮肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地被皮肤吸收，也让肤色更加鲜亮。

（2）帮助毛孔排毒。除了每天做好彻底清洁外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿浴能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加快排毒，浴后喝一杯水补充水分。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动，也可加速血液循环和身体代谢，排毒效果加倍。

2、压力型肌肤

如果新妈妈生活、育婴、家庭方面的压力长时间不能得到舒解，肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘、让脸色变得"暗黄"。适合人群是产后多愁善感的新妈妈。那该如何护肤？

别让生活各个方面的"想不开"破坏了你的心情，影响你的生活质量，也影响了皮肤的亮采。缓解压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，上网、看电影、看书……试着找到自己的减压方法，就可以恢复孕前的白皙肌肤。

3、干燥型肌肤

皮肤干燥严重影响着新妈妈的外在形象，所以及时有效的改善皮肤干燥对于维持美丽的容颜而言是很重要的。适合人群是肌肤干燥的新妈妈。那该如何护肤呢？

（1）少吃刺激、热性的食物，多补充含有维生素a和维生素c的蔬菜和水果。

（2）洗澡水不宜过热，冬天时水温37~40度为好。水过热容易洗去皮肤表层的油脂，加重皮肤干燥的感觉。

（3）洗完澡后可以在全身涂抹润肤霜，减轻干燥感。

（4）贴身衣服尽量选择纯棉织物，避免化纤等面料内衣。

（5）如果身体肌肤特别干燥而产生皮屑，建议到医院看皮肤科，在排除过敏等原因后，请医生开些辅助药物，但不能长久使用。

（6）如果常在空调环境下，就要注意常备一瓶补水喷雾，时刻给皮肤保湿。

（7）如脸部特别干燥，可选用注重补水效果的护肤品，在洁肤后，涂上纯天然的特级玫瑰露。玫瑰露具有美白、补水、收敛、抗老化等功效，适用于所有肌肤，特别有益于成熟、干燥或敏感性肌肤，尤其是缺水性皮肤效果明显。

（8）多喝水，每天至少喝8大杯水，除了喝水外，可别忘了多吃水果，还要保持充足的睡眠。

（9）每周使用1-2次补水面膜，长期保持让你的皮肤水灵灵。

4、熬夜型肌肤

经常熬夜的女人，睡眠质量得不到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收功能降低，产生的直接后果，就是使皮肤不能得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光。适合人群是事无巨细亲力亲为的妈妈，那该如何护肤？

晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的"吐故纳新"就会收到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以，即使因照顾宝宝也尽量不要熬夜，如果晚上没有休息好，白天最好补上1-2觉。

5、衰老型肌肤

如果你是高龄初产妇，生完孩子可能就三十好几了，这时肌肤因为表面老化细胞的沉积，而显得暗黄，所以只有去掉这些老化的细胞，才能让肌肤净白、通透。适合人群是肌肤开始老化的高龄新妈妈。对于高龄来说，如何才能让肌肤恢复以前的弹性和光泽呢？

（1）常吃富含维生素的的食物。

维生素e：防止皮肤衰老，保持肌肤细腻润泽。富含维生素e的食物有卷心菜、葵花籽油、菜子油等。

维生素a：如果体内缺乏维生素a，皮肤会变得干燥、粗糙有磷屑。动物肝脏、鱼肝油、牛奶和奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素a。

维生素b2：0预防皮肤出油，毛孔粗大、保持皮肤健美等功效。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

（2）注意碱性食物的摄入。我们日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物。过多的食用酸性食物，会使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性的成分，新妈妈应多吃些碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

（3）多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是肌肤中的重要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，因此新妈妈多补充胶原蛋白，可以使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈而有弹性。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既能填饱肚子也能补充胶原蛋白，饭后再吃橘子等水果就更好了。

（4）多喝水。如果人体水分减少的话，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会使新妈妈的皮肤弹性计划提速。

新妈妈可在早上起床后喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。如果在水中加盐，可以改善便秘。

（5）使用具有活颜紧肤作用的护肤产品。这些护肤产品可改善胶原纤维与弹性纤维的质量，拉紧皮肤。

（6）采用冷温水交替洗浴法。先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多次，冷热交替能促进血液循环，紧致肌肤。

（7）定期去角质、按摩。正常健康的肌肤大约28天会新陈代谢一次，若想有效排除皮肤内的黄色毒素，每周应做1~2次面部温和去角质，并注意每天使用抗氧化美白产品（必须是正规专卖院买的正品）抵抗污染及日晒；定期进行面部按摩，通畅面部微循环系统，加强肌肤代谢，还能恢复肌肤弹性。

（8）必备的美白晚霜。美白晚霜能在夜间进一步抑制黑色素的生长，并更新已沉淀的黑色素，以达到完美的美白效果。需要注意的是：日霜不能当晚霜用，否则不但起不到美白的效果，反而对肌肤不利。

另外选择晚霜应视自己的肤质而定。一般来说，25岁之前可选择肤质较柔和的晚霜；25岁以上至40岁，这时皮肤刚刚衰老，可选择营养丰富的晚霜；40岁以上，可选择有修护作用和营养类的晚霜。

6、晒伤型肌肤的护理

抵挡紫外线，减少黑色素的形成是晒伤型肌肤护理的重点。无论哪一种肤质要想美白，都要做好防晒。以下护肤方法适合长时间户外活动的新妈妈：

选择合适的防晒霜。无论晴天或阴天，每天不忘防晒，日间出门要擦spf配方的润肤液，如果不经常在户外活动，spf15就可以有效阻挡大部分紫外线了。

日常不注意美容护肤，你的皮肤就会变得肤色暗黄。美容护肤专家认为，要想改善肤色暗黄问题，你需要注意肌肤的日常保养。接下来，小编我就为你介绍一些，可改善肤色暗黄的护肤常识，一起来看看。

起床洁面后要保湿

冬天补水保湿很重要，皮肤缺水很容易刺激皮质层分泌过多的油脂，导致让皮肤的新陈代谢缓慢。所以建议大家每次起床认真清洁完面部后，还要再拍上爽肤水，然后涂抹上适合自己肤质的乳液或者保湿产品，全方位补水保湿，这也是摆脱肤色暗黄的关键。

中午休息时要补水保湿

倘若你是在办公室里上班，不但空调会令你的皮肤缺水，电脑的辐射也会吸附灰尘，造成你面部毛孔堵塞，这些都会加速肌肤黑色素产生，而且很容易出现色斑，因此建议大家一定要好好利用中午的休息时间，赶快补救一下。你可以使用保湿喷雾给皮肤及时补充水分，只要简单清理下面部，然后喷上喷雾，再轻轻拍打直至皮肤完全吸收就可以了。如果可以的话，最好在清理皮肤后再一次涂抹上一层保湿乳液或凝露，这样能够达到更好的效果。

出门前做好防晒

大家都知道，阳光对皮肤所带来的伤害，就算是在室内，阳光通过玻璃的折射也很有可能晒到你的肌肤，更不用说那些要呆在户外的朋友了，而紫外线会催生黑黄色素的产生。那么建议爱美人士在外出前二十分钟，根据自己肌肤暴晒的程度和时间来涂抹上不同spf值的防晒霜，加强保护你的肌肤。

回家后进行晒后修复

阳光暴晒后的皮肤一般都是出于严重缺水的状态，如果晒后没有及时为肌肤补水，那么肌肤就很容易出现暗黄，甚至产生黄褐斑等等情况。因此我们再暴晒后一定要彻底清理肌肤，并立即使用晒后修复产品，水润质地的产品有利于肌肤更好地吸收，如果是含有清凉因子的产品则能够迅速舒缓已被灼伤的肌肤，我们可以根据自己的肤质来选择合适的产品。

上述这些护肤知识，都能改善肤色暗黄问题。如果你正在被肤色暗黄困扰的话，那就不妨来试一试这些美容秘籍吧。年轻、健康的肌肤，需要你日常精心的打理，只有平时多注意保护，才能让肤质变得更好。

在宝宝呱呱落地的时候，女人就从一个妻子，又多了一重身份，那就是孩子的母亲，对孩子，妈妈有太多的期待，满满的爱，这是莫大的幸福，但有些妈妈还来不及享受这美好，为被产后抑郁所困扰，下面一起了解下产后抑郁。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期甚至更久。

病因：

1.完美主义的性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

2.怀孕期间有过情绪波动

怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

3.内分泌

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

4.遗传

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5.躯体

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

如何预防产后抑郁症

产妇自身做好预防：

产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

1、身体上：准妈妈要注意孕期的身体锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动。

2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。对一些意外情况要有思想准备。

3、物质上：要为小宝宝的降生做好所需的衣服、被褥等等。

家庭帮助产妇摆脱产后抑郁：

产后的房间条件、家庭气氛、丈夫的配合、孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

1、房间条件：房间要有充足的阳关，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗痛风，换走室内污浊空气，保持室内空气清新。

2、家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨，指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇营造一个良好和谐的家庭环境。

3、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并多理解产妇妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

4、产妇做好自我调节：产妇要认识到产后心里的特点，尽量避免悲观情绪的产生，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。