我们都知道，秋冬季节是滋补身体的最佳时机，但是，冬季养生吃什么食物好呢？是多喝养生汤，还是多吃大补食品呢？中医认为，:秋冬养阴"，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。

冬季是饮食补养的最好季节，民间有:冬季进补，开春打虎"的谚语，尤其是冬至日后进补最好。

因为冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能，是虚弱主体调养的最好时机。

冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。

矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素c的含量。

可多食如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜及柑桔、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等，以保证身体对维生素a、维生素b1、维生素b2等的需要。

冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：:冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。"所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，以辛主苦，使之肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。

冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。

冬季饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡冬晨起宜喝些热粥。冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃:腊八粥"，腊月二十五吃:八宝粥(饭)"的习惯。

山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

核桃粥：取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。核桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

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导语:你是不是还固执的以为自己与曼妙曲巧的身材差的只是一双高跟;你是不是还坚信着即使身材小巧但也可以用可爱迷倒男神;是不是还羡慕着银屏上的明星们一个个都拥有着大长腿;姑娘,你可别再傻下去了,你真的只是不懂得穿搭而已。

你是不是还固执的以为自己与曼妙曲巧的身材差的只是一双高跟；

你是不是还坚信着即使身材小巧但也可以用可爱迷倒男神；

是不是还羡慕着银屏上的明星们一个个都拥有着大长腿；

姑娘，你可别再傻下去了，你真的只是不懂得穿搭而已。

下面小编给大家分享一组明星们的身高数据和他们的显高搭配吧。

周迅的真实身高有160cm。虽然个子不高，但是她的时尚感很强，加上脸小有腰，一番搭配下来，一米七的即视感毫无压力

周冬雨相信小伙伴们肯定都不陌生，身高据说也是有162cm，但是通过心机穿搭，完全遮盖住了自身较小个子的短板有木有。

最后讲到王子文，其实她的身高只有156cm，但是可以看出她的每件衣服都穿出大长腿的即视感，绝对可以说是咱们小个子女生的活体秘籍了。

看到这，你还觉得自己离一米七的即视感只是差双恨天高吗。

作为小个子女生，咱们无需气馁，虽然每天天生的长度优势，但是今天小编告诉你，只要穿搭得好，小个子一样能绽放出大魅力！

第一：大胆的露

这个“露”可不是说让你无的放矢的露，而是根据咱们的需求或是优势去露出咱们的美丽。（小编可是建议小伙伴们脖子可别藏着掖着，大胆露出肩颈部的曲线因为高领/半高领会遮住一部分脖子，压缩比例可是“一级棒”的。。。）

要知道真正想要显瘦，穿高跟其实只是一方面的，因为她是从拉伸腿长比例出发，要想让显瘦效果更加明显一些，不妨试试大胆一点的露腰或是v领吧。

脖子长很容易显得人高，所以矮妹们可以在这一点上下功夫。最简单的方法就是尝试v领。

九分牛仔裤+细高跟+小露脚踝，也是有着非常棒的显高效果哦。为什么那些长腿大模的裤子总是短一截，还不就是为了营造出这裤子太短我腿太长的傲娇么。

美美的露出你的小蛮腰，短一截的上衣不仅能够很好的为你的造型加分，搭配上合适的下装，结合“大胆露”的精髓，轻松便能秀出大长腿的美感。

要是觉得露腰还不过瘾，不妨试着把美丽的香肩也小露一下，显高又瘦削~

第二：上短下长，穿出高腰线

上身短下身长，也就是高腰。高腰可是小个子女生最重要的法宝，因为高腰可以把你的身体比例调节到最优，腿长了，身高自然看起来就高了。

分别遮住左边和右边的模型，对比一下你就能简易的看出差别，高腰线不论什么时候显高效果都是较之更加明显的。

穿裙子可是有讲究的哦，在遵循高腰线的原则下，有个定律也是矮个子女生必须谨记的。

裙长到大腿处（或膝盖上方十公分）的裙子最适合小个子女生的；

裙长到膝盖、以及刚过膝盖的看着也还行，至少不显矮；

而到小腿肚子和脚踝上面的中长裙谁穿都会显矮，因为小腿被裙子分割成短短的肉柱子了（穿时需谨慎！）；

而裙长到了一定的境界，已经超过脚踝了，那基本上不存在分割的问题，也是 ok 哒

所以，像上几张图的美眉这样a字裙的穿搭，当然是很不错的啦，甜美又清新！

像这样的连衣长裙，阿娇穿起来可真是不要太美！

以往都说阿娇五官精致，无可挑剔，但就是衣品不行。而如今，一袭黑色大长裙的阿娇，再踩上一双恨天高后，是不是有种瞬间变身成为了高雅黑天鹅的赶脚。

高腰的半身长裙对于显高的助力也是不小的，而且上半身也是相当的灵活多变，配t恤，配衬衫都是随你所愿。喜欢半身长裙的矮美眉们也可以大胆的尝试下，但切记要高腰线，高腰线！

谨记上短下长的原则，热裤加上腰带也能十分迷人~

高腰的长裤能够很好的装饰你的风格，但是如果腿型有不足，不妨考虑一下直筒长裤或是阔腿裤，一样能起到显腿长的效果哦。

萌妹子们要是搭配的上衣有些过长，可以试着把衣摆或前片都扎入下装中，会收获意想不到的效果哟~

第三：迷惑视觉

有时人往往看到的不一定是真实的，这句话说的一点不错。很多时候服装的设计中便是利用了到一些元素，从而起到了出其不意的迷惑视觉效果。

竖条纹元素美就美在它能够起到纵向拉伸，影响视觉的效果。尤其是间距小较密集的竖条纹，迷惑视觉杠杠的，当然也要小心不要太炫目。

上下同色系，不仅很容易穿出个性 ，还是拉长身高的利器！想要腿部长度无限拉长，统一下色调就好。

小编偷偷的告诉你们，裸色的高跟鞋可算是蒙混视觉的一大利器哟，鞋肤同色法可以让你的腿部线条得到延伸。当然这个方法用在黑鞋配黑裤上也是一样有奇效。

短发可以把目光集中在上半身更多一点，个子不高的女生如果不舍得剪短发，丸子头也很容易显得高。

第四：裙摆可开叉

裙摆开叉什么的，最心机了。小个子们喜欢穿短裙，就是因为大面积露出了腿部线条，给人一种腿很长的视觉效果。在长裙上开个衩，露出腿部线条，也能有同样的效果甚至更甚。

衩开得越高，越显腿长，所以冒着走光的风险，不少美女明星博主也会把衩开高一点。

虽然裙摆开叉对于显高而言有非常大的效果，但是风吹起的时候也是蛮尴尬的。所以，小编建议如果选择开衩裙子最好还是不要超过大腿中部以上安全些。

冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。

冬季每次晚餐喝一小杯酒，对中老年人养阴大有裨益。体胖者忌肥甘温热厚味。三宜坚果，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

冬季，偏于阳虚的食补以羊、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的人以食鸭肉、鹅肉为好。民间有:喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽"的谚语。患有脑心血管动脉硬化症者，饮食要注意:低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高维生素"的原则，近年来国内外专家证实，多吃鱼，适当吃茶油、玉米油、米糠油、黑木耳等，是抗动脉硬化、消除过氧化脂质、延年益寿的重要措施。

不稳定的天气会使人体脾胃内虚，抵抗力下降。在众多食品中，粥是最适合在初秋调节胃口，增进食欲的食品。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。

因此在饮食上可推行:早喝一碗粥，晚备一碗汤"，喝粥是我国特有的饮食文化之一，适宜初秋食用的粥品有银耳莲子粥、栗子粥、南瓜粥、皮蛋咸肉粥等，喜欢吃火锅的朋友，初秋可以摒弃燥热的麻辣火锅，尝试粥底火锅。

红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。