对于高血压患者来说，吃蔬菜也是有讲究的。高血压患者可以吃一些具有降压功效的蔬菜。下面，小编推荐一些具有降压功效的蔬菜。

1.韭菜：韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素c，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。

2.芹菜：芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。

3.黑木耳：黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病。

4.大白菜:白菜叶含有较多的维生素c，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。

5.西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。

6.茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素p和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。

7.竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。

8.黄瓜:黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。

9.冬瓜:冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。

10.海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。

高血压很多人都知道有这种病，属于是一种比较常见的病，以及多发病，根据数据相关报告称：高血压病是随着年龄增长而递增的一种病。我们稍微的注意一下就会发现，高血压病患者是城市比农村发病率高很多，而且高血压病与职业也是有一定的关系。下面我们一起看看一些官方的说法：

高血压病又称原发性高血压或特发性高血压，系指排除一切已知原因，而以高血压为主要特征，伴有血管、心、脑、肾等器官生理、病理性改变的全身性疾病。高血压病的诊断以高血压为基础，根据病因的不同，分为原发性、继发性两种，前者称为高血压病；后者称为继发性高血压，又名症状性高血压，其中原发性约占88.9％，继发性占11.1％。

据1978-1980年，29个省、市、自治区90个城市，按who的标准，4012128名15岁以上成人，高血压患病率为4.85％，加临界高血压2.88％合计7.73％；男性发病率高于女性、城市高于农村；北方高于南方；随年龄增长而发病率递增；且与职业有一定的关系。

高血压吃什么好?健康专家经过研究发现，日常多吃胡萝卜等黄色蔬菜可降压，有效预防高血压。究竟是哪五色蔬菜呢？

黑色：含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色：如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克。

红色：每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50～100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密 度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。

导读：高血压是现代常见的文明病，有些人可能来自遗传，但绝大部分还是来自于不良的饮食及生活习惯，我们该如何吃对食物有效预防呢?预防高血压吃什么蔬菜好，香蕉南瓜4食材预防高血压

高血压常见的症状如：头昏头痛、注意力不集中、情绪激动、心跳加速等，到晚期可能会出现自主神经功能失调，如头痛、出汗、脸红、心悸等，且要特别注意的是，高血压可能产生的并发症状，如脑血管病变、冠心病、慢性肾功能衰竭等。

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血压高，小心其他两高一起找上你

高血压与高血脂呈现正相关，血压较高者通常血脂也较高，影响血压的因素包括血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液浓稠度，而这三项也与血脂异常有直接关系，且高血脂对降血压药也有相当的抑制作用，降低降血压药的敏感性，增加了控制血压的难度。

高血压与高血糖也总是一起出现，高血压的出现也会诱发糖尿病，或者加重糖尿病患者的病情，增加治疗难度。 所以一旦发现有高血压，最好要小心谨慎治疗，改善自己的饮食及生活习惯，并规律运动，否则可能会从一高变三高。

降血压食材

葡萄：葡萄中含有白藜芦醇，能够抑制血栓形成，降低人体血清中胆固醇的含量，防止血小板凝聚，有效保护心血管，并达到预防高血压、血脂、心脏病的效果。

南瓜：含有大量亚麻仁酸、软脂酸、硬脂酸等物质，具有平稳血压的效果，能够有效治疗高血压。

香蕉：香蕉富含钾元素，维持人体细胞内液体和电解质的平衡状态，稳定正常血压与维护心脏功能，达到预防心脏病、中风、心律不整的效果。

鸡肉：含有胶原蛋白，具有稳定血压的作用，常食用对高血压患者有益处。

足疗降血压

热水泡脚能让循环得到改善，使全身温暖，血管扩张，加速血液循环，达到降血压目的，此外足疗还有健身强体、防病治病的效果。

冷热交替运动

用15～25度的冷水和36～43度热水交替泡脚，有很好的强身效果，将双脚膝盖以下的部分泡在热水中，5分钟后浸入冷水，1分钟后再浸入热水，轮流3次，最后以冷水收尾。

热水可使血管扩张，加快血液循环，冷水又会使血管收缩，使皮肤表层血液流向深层组织和内脏器官，这样缩放能使血管的承受能力及弹性增强，有助预防动脉硬化，改善血液循环及质量，预防血栓。