小编最近看了《不可思议的妈妈》，有一期节目中的挑战项目是高空中唱歌，叶一茜、王潇等妈妈都因有恐高症吓得瑟瑟发抖，避之不及，就差没钻到地下去了！

但最后妈妈们为了让孩子能完成任务，还是勇敢地坐上了“恐怖”的大摆锤完成高空唱歌的挑战。小编不禁感叹，哪怕是弱女子只要她当了妈她的内心都会变得更加强大。

然而，对于怀孕中的妈妈而言，不仅需要强大的内心还需要强壮的体魄和充足的营养才能更好地呵护腹中的宝宝。但在孕期几乎每个孕妇都经历过因缺钙导致的腿抽筋，严重的疼到半夜惊醒，这可谓是孕妈的“天敌”，所以小编一定要给孕妈妈们科普孕期补充钙营养的重要性。

一、孕期的女人需要爱，更需要钙

不少妈妈可能会感到疑惑：为什么在孕期里要特地补钙？其实，这是因为胎儿在骨骼、牙齿形成和钙化的过程中需要大量的钙，而这些完全都依赖于母体提供，所以孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。如果孕妈体内的钙含量不足，身体就会出现肌肉痉挛、腿抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼，甚至骨骼疏松等症状。

二、宝宝成长第一步，是钙给的保护！

孕妈体内的钙被透支时，不仅本人会受到影响，发育中的胎儿也会失去钙源，胎儿缺钙可能会患先天性佝偻病、颅骨软化，会影响孩子出生后的身高生长、出牙晚等现象，钙元素直接参与了神经的传递，所以如果宝宝缺钙的话还会使宝宝智力发育迟缓甚至智力低下。

三、选对钙片，孕妈才能满格升级

孕期补钙，单纯靠食谱显然是不足的，但是市面上的补钙产品林林总总，那么孕妈们应该怎么挑选钙片呢？

安全性

安全性是必须考虑的，目前市面钙源的种类分为动物骨骼钙、海洋生物钙等，但建议孕妈们一定要选择精致碳酸钙，因为精致碳酸钙的安全性相当于牛奶。另外要看生产的安全性，在食品药品行业最权威的检测是美国的fda生产标准。所以孕妈们选择钙时也要着重看钙的生产商及检测的标准。

含钙量

很多钙剂都是以钙盐的形式存在，而钙盐进入人体后分离成钙离子才能被人体吸收，所以孕妇在看钙剂时不应看钙盐的含量，应看钙元素含量的高低。钙元素分为碳酸钙、枸橼钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其钙元素含量依次是40%、21%、13%，9%。所以要选择含钙量高的碳酸钙。

吸收率

有的孕妈会说我经常补钙，为什么还会缺钙呢？这是因为补充的钙剂没有更好的被吸收，大家可能听说过晒太阳补钙，这种说法是正确的，因为太阳直射皮肤会产生维生素d，维生素d可促进钙吸收。所以孕妈选择钙剂是也要看下是否含有维生素d。

是否不易造成便秘

很多孕妇会有不同程度的便秘现象，这跟孕期的饮食有一定的关系，建议孕妈多食用粗纤维的食物能促进肠道蠕动。另外钙剂选择不正确也会出现便秘现象，所以孕妈选择补钙产品时也需特别注意是否额外添加防便秘的成分--山梨醇，山梨醇的作用是润滑肠道，有效防止便秘。

小编听说很多孕妈都用迪巧维d钙咀嚼片，这确实是个不错的选择。迪巧是美国安士制药生产，其生产标准严格按照美国fda标准，并且精选全球精致碳酸钙钙源，真真正正的做到了安全有保障。迪巧维d钙每片含钙元素300毫克，更是添加维生素d3，不仅钙含量充足还能有效促进钙吸收，每日服用两片，满足孕妇每天对钙的需求，而且迪巧还特别添加了润肠道的山梨醇成分，这样一来妈妈们也不用担心便秘带来的痛苦啦！

不知道各位孕妈，为了给宝宝当个合格的神力女超人，还做了哪些功课和准备呢？快来跟大家一起分享经验心得吧！

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宝宝大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点淡盐水，补充钠盐。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。

钾元素可以从日常饮食中摄取，以下介绍含钾较多的食物，各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加：

粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

奶类——各类调味乳奶。

肉类——鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高。

水果——以香蕉含钾元素最高，柑，橙，山楂，桃子，鲜桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，樱桃，木瓜，枣，龙眼都富含钾元素。

蔬菜——深色蔬菜，尤其是红苋菜，绿苋菜空心菜含量最高，以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

坚果类——尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽;

此外，据测定，在茶叶中含有1.1--2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。

一般来讲，女人在怀孕期间，自己是很容易缺钙的，一般补钙都是针对孕妇，其实，你孕期不管是不是自己有了缺钙的倾向你都需要根据医生的提示补补钙，这样你日后生下的宝宝才可以避免很多情况出现。

1.可以减少宝宝发生佝偻病的情况

这里说的宝宝佝偻病一般是指先天性的，也就是说，在娘胎里的时候，就已经出现的。这主要就是孕妇在怀孕期的时候，钙质长时间供应不足让胎儿的骨骼发育无法达标导致的。如果是这样的疾病，在宝宝出生的时候，一般宝宝的囟门是比较正常小孩大很多，甚至会前后囟门连通，这种缺钙状况，在后头补给起来难度要比怀孕期补难很多。

2.让宝宝少出现各种皮肤问题

如果孕期里你不注意给自己和胎儿补补钙，那么，当宝宝出生之后，在皮肤问题上也会愁死你，动不动就会皮肤长皮疹，还有那种最缠人的湿疹等，这些都是由于胎儿时期长期缺钙，导致了血管处于低钙状态，在宝宝出生之后，这样的血管情况就会让宝宝的局部皮肤供血不足，于是各种各样的皮肤问题就会找上来。

3.两三个月的婴儿喉喘鸣

还有一种情况，就是胎儿如果在娘胎里缺钙，那么，当他出生之后，尤其是到了两三个月大的时候，你在他躺着呼吸的时候，就会听到他的胸腔里发出一些呼噜声，这些呼噜声其实就是宝宝在长时间的缺钙情况下，喉骨软化了，他在呼吸的时候，软化的喉骨就会被气流冲击发出声音。所以，如果是这样的情况，你一定要更加重视给宝宝补钙，还是可以好起来的。

孕期里补钙不要只是看自己是不是缺钙，当你忽视了胎儿的补钙时，在宝宝出生之后，就会有各种缺钙的状况出现。