一、无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育；戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。

二、涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

三、经常清洗乳头。用植物油（橄榄油、麻油、豆油）或矿物油（石蜡油）涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。

四、母乳喂养的姿势一定要正确。

1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。

3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。

8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

母亲用自己的乳汁喂养婴儿，是一件很美妙的事情，而哺乳期也是一个特殊的生理时期，因此做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良，如乳头短、乳头伸缩性差等，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法。

哺乳前最好揉一揉乳房或用湿热毛巾敷一下乳房，这样有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头损伤。

哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次不能吸完的乳汁，用吸奶器将它吸净，避免乳汁淤积而导致急性乳腺炎。一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

在哺喂结束的时候，应用食指轻轻地压孩子的下颌，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

遇到婴儿咬破乳头等引起乳房局部的急性炎症，可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，可对乳头起到保护作用。

哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及x线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。

哺乳过程中，应穿戴柔软的棉布乳罩，起固定和托起的作用，防止乳房发生下垂，同时避免乳汁的分泌和排泄障碍。

哺乳时间最好不要超过1年，一般以6～10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。

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  孕期做好乳房保健一般应注意以下几点：

  1．注意选戴适当的乳罩。应选择大一些的乳罩，将乳房托起。由于孕妇乳房增大变重，若不注意托起，会造成乳房组织松弛。所以，从妊娠14周起，应选择适当大的乳罩把乳房托起。乳罩过小会压迫乳房和乳头，使血液循环不畅。乳罩应是肩带式的，上身也应穿着宽松一些的衣服，不要穿紧身上衣。

  2．注意乳房的卫生。由于孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，所以每日要用温水清洗乳房，用温肥皂水或酒精清洗乳头。若乳头上的污垢变硬时，不可强行清除，可先用香油、豆油、花生油等植物油涂抹，待变软后再清除。清洗前应先将指甲剪短并洗干净，以免指甲过长刺伤乳房发生感染。坚持每天清洗乳头，能增强乳头的弹性，使其表皮增厚，从而耐受婴儿的吸吮，以减少产后哺乳时乳头皲裂的发生。

  3．注意乳房的按摩。若乳房有硬块时。可在清洗乳房后，把温热湿毛巾放在乳房上，然后由里向外、由外向里轻轻地按摩，一定要轻柔，切不可用力过猛。还应注意，在妊娠后期不要随便按摩乳房，以免引起子宫收缩。

  4．注意纠正乳头凹陷。有的孕妇乳头发育不良，乳头凹陷、内翻或扁平，这对婴儿哺乳十分不利，应在妊娠期间予以矫正。矫正应从妊娠17周开始进行，其方法是：将手洗净，然后用手将乳头向外牵拉，每日牵拉数次。若拉不出来，可从外侧压迫乳晕周围部分，则容易拉出，还可以用负压吸奶器吸出，当然最好在医生的指导下进行。

  5．注意乳房的检查。妊娠期间，乳房增大、腺体肥厚，若有肿块也不容易发现，所以进行产前检查时，应认真检查乳腺，以便及时发现乳腺的病变。同时，在妊娠的中期和后期，由于乳房腺泡和小管扩张，细胞开始分泌，很容易引起感染，甚至发生急性乳腺炎，应及早发现、及早诊断、及早治疗。

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每个宝宝都是要有一个哺乳期，而这个时期宝宝最依赖的就是妈妈，此时期的妈妈们应该是感觉到很幸福的，看到宝宝在自己怀里贪婪的吮吸着，然后满足的睡着。这是多么美好啊。

哺乳期是一个妈妈的特殊时期，也是保护乳房的重要时期，因为乳房是宝宝的饭碗。很多妈妈可能会担心如果宝宝把奶吃完了，断奶后乳房是不是就变得松弛、下垂了。其实只要在哺乳期间做好乳房的保健工作，是可以让宝宝好好享受乳汁的美味，还能让妈妈们恢复自信。

那么要怎样做好乳房的保健呢？

第一，哺乳期宝妈们不仅要补充自己的营养，同时还要为宝宝提供营养，因此，宝妈们要补充充实的营养，而且要达到能满足自身的营养需求，还要能满足宝宝的营养。这样才不会造成缺乳，宝宝才能每顿都够吃，够吃了才不会影响到宝宝的身体发育。而妈妈如果没有补充营养则乳房以后就可能萎缩，形体就会变得难看。而且哺乳前要用热毛巾敷一下乳房，或者简单的全面的揉一下乳房，这样有利于刺激乳房产乳汁，让宝宝能有足够的乳汁喝。

第二，哺乳期乳汁分泌多少和很多方面都有关系，甚至和宝妈们的精神状态也有关系，如果宝妈们的心情放松了，睡得好，睡眠充足了，生活顺心顺意的，避免了各种负面情绪，保持心情舒畅，那么乳汁分泌就畅通了。因为心情不好就容易导致内分泌失调。

第三，哺乳时要尽量让宝宝把这一波乳汁吸完，如果没吸完就饱了，那么妈妈也要通过把乳汁挤出来，这样才不会使乳汁积攒在里面，否则下次宝宝吸奶的时候就有可能吸到:过期"的乳汁了。而且乳汁积攒在乳房了，很容引发乳腺炎。而且在宝宝吸奶的时候，要把握正确的吸奶方法，要把整个乳头都放到宝宝嘴里，这样才不会因为宝宝吸奶扯到乳头。

第四，哺乳的时候，医生应该会强调两边都要吸，这样交替喂奶才不会使两边不平衡，而且宝宝吃完睡着的时候可以试试稍微动一下乳房，如果宝宝不吃了则说明宝宝吃饱了，此时也不要用力把乳头从宝宝嘴里拽出来，这样很容易造成乳头损伤，还容易使宝宝受到惊吓。最好的办法就是轻轻压一下宝宝的下巴，让他自己吐出来。

第五，哺乳的时候要注意乳房乳头的卫生，毕竟是直接送进宝宝嘴里的东西，只要干净卫生了对宝宝的身体才没有伤害。如果乳房有急性炎症，可以用吸奶器吸点自己的乳汁，然后均匀的涂抹在乳头上，乳汁里的蛋白质能有效的保护乳头。

母乳喂养对宝宝的健康来说是很重要的，所以对于宝宝的食粮，妈妈们要做好乳房保健工作，为宝宝提供放心的乳汁。