烤肉的食材上挑选尽量多选择可以直接烧烤的青椒、香菇、筊白笋等富含膳食纤维的食材；不适合直接烤的蔬菜如丝瓜、高丽菜、金针菇等，可以用铝箔纸包起来，闷烤熟后，添加少许精盐或胡椒粉，不但可以吃出蔬菜本身的鲜味，更可增加饱足感，减少肉类的摄取。若是肉类应尽量选用瘦肉、鸡肉、或海鲜类等脂肪含量较少的食材，取代香肠、培根、贡丸、花枝丸等高脂肪的食物，避免内脏类及串烤柳叶鱼等高胆固醇的食材。也不要忘了均衡饮食原则中是以五谷根茎类为主食，准备吐司、地瓜或玉米等食材适量的食用。市售的烤肉酱，因本身含盐量及油脂量都不少，在少糖少盐少油的原则下，建议采用加开水1:1的方式稀释，减少酱料的摄取。

  闲话家常难免会口渴来点冰凉的饮品时，建议搭配无糖的绿茶、麦茶、乌龙茶…等可去除油腻的感觉，又可取代碳酸饮料、汽水等空热量的食物。

  中秋应景的水果首推文旦莫属，柚子所含的维他命c相当的丰富。咬破柚子的果粒时，先是沁出微微的酸味，然后接着一股清香的甘甜入喉，总让人无法抵挡他那诱人的美味，不知不觉中将整粒柚子全部吃完。特别提醒2片柚子(约165公克)大约60大卡的热量，对于糖尿病患或是三酸甘油脂过高的人，需控制摄取量。

  再次叮咛，中秋节期间饮食需适量，并避免暴饮暴食，月饼是一种高油、高糖、高热量食品，建议适量食用并搭配蔬果均衡饮食为宜，避免造成体内消化代谢的负担，如此才能过个愉快的中秋佳节。

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最经典的中秋祝福短信

中秋佳节到了，衷心的祝愿你，我的朋友：生活开心，学业进步，身体健康。祝甜蜜伴你走过一年中的每一天，温馨随你度过一天中的每一时！

花瓣雨漂过，把花蕊留给你，四季风吹过，把枫叶留给你，岁月潮涌过，把欢乐留给你，又是月圆夜，把祝福送给你，中秋快乐！

把我的心情心思心意心愿心疼心急心动心爱心灵心血心田心扉心绪心潮心醉心神心结心碎一并送给你，让你永远开心爽心留心定心舒心遂心一切顺心！中秋节快乐！

秋空给人以深深的思索，您留给我的瑰宝是哲人的深思明辨，还有那从容出世的信条。

生命中有你感觉精彩，回忆中有你感觉温馨，旅程中有你感觉骄傲，失落中有你感觉坚毅，沉默中有你感觉灿烂，朋友中有你，我不再感到寂寞。中秋快乐安康！

明月本无价，高山皆有情。愿你的生活就像这十五的月亮一样，圆圆满满！

不管你此时身在何方，看看那被你遗忘很久的月亮；因为它满载我的祝福。祝中秋节快乐！！！

爱笑的人，笑对人生；爱哭的人，心为愁生。命运不可主宰，但人生的色彩，你我都能信手拈来。中秋快乐！

风柔，雨润，花好，月圆，幸福生活日日甜！冬去，春来，似水，如烟，一年中秋在眼前！流年不复返，人生需尽欢！说一声珍重，道一声平安！月圆梦亦圆。

清风带去我的祝福，明月捎走我的问候，送你一丝风儿，赠你一缕月儿，风月无边，人间有情，中秋快乐！

初入夜晚的满月照亮寂寥的院落；年年在外，美好中秋有几次和家人同过？在风中飘落的青春带不走我对你的思念；在这温馨夜晚愿远方的朋友永远幸福安康！

中秋有的送月饼，还有人送脑白金，送出祝福事圆圆，送去健康好精神！编个短信当月饼，加上短信脑白金！送你苹果保平安，送你葡萄大团员！

我的信息来啦！收到的人春风得意，阅读的人工作顺利，储存的人爱情甜蜜，转发的人大吉大利，删除的人依然好运气！祝中秋快乐！

明月千里难以触摸，对你的思念无处寄托。举杯邀明月，说：福多！财多！快乐多！

月亮是诗，星空是画，愿所有的幸福伴随你，问候是春，关心是夏，愿所有的朋友真心待你，温柔是秋，浪漫是冬，愿所有快乐跟随你。祝你中秋节快乐

我将你的手机号码告诉了一个陌生人，他叫月老，他会在中秋月圆夜要帮我告诉你；我心思你，我心念你，我心祝你中秋快乐！

中秋的月亮，在窗外静静地悬着。我楞楞地看着它，仿佛它是一面明镜，你我在互相注视，互致绵绵思意和祝福：心上人中秋快乐！

月满人齐全，家国两团圆，花好月圆佳节夜，思念千里梦甜甜。祝福你中秋佳节快乐，合家团聚，月圆人更圆。

月是中秋分外明，我把问候遥相寄；皓月当空洒清辉，中秋良宵念挚心；祝愿佳节多好运，月圆人圆事事圆！

八月十五将至送你一只月饼，含量：100%关心，配料：甜蜜+快乐+开心+宽容+忠诚=幸福；保质期：一辈子 保存方法：珍惜。

朋友，不管你现在身处何方，今晚一定要看看那被你遗忘已久的月亮，许个愿吧很可能就会实现哦！中秋快乐！

中秋将至，奉上一个月饼，配料：五克快乐枣，一把关心米，三钱友情水，用幽默扎捆，用手机送达；保质期：农历八月十五前；保存方法：请按保存键。

转发国务院七条禁令：禁止假装工作忙不理我；禁止发财忘了我；禁止有时间不想我；禁止有趣事不告我；禁止好吃的不带我；禁止有好玩的信息不发给我；禁止每天不快乐！

我们的距离虽然远，但是你永远挂在我心中，就如八月十五这一天，希望永远记的我，中秋节快乐。

自古中秋月最明，凉风届候夜弥清。一天气象沉银汉，四海鱼龙跃水精。 月到是秋分外明，又是一年团圆日，祝你们节日愉快，身体安康

在此中秋佳节来临之际，愿你心情如秋高气爽！笑脸如鲜花常开！愿望个个如愿，中秋快乐！

关掉你的手机，慢慢地闭上眼睛，想想我，想想月饼，你会发现我和月饼一样可爱！中秋节快乐！

祝福中秋佳节快乐，月圆人圆事事团圆。人顺心顺事事都顺。祝全家幸福、和气满堂、合家欢乐！

年年圆满如意，月月事事顺心，日日喜悦无忧，时时高兴欢喜，刻刻充满朝气，月圆人圆花好，事顺业顺家兴！

明天中秋节了，吃月饼少不了，月饼是高脂肪高糖分，过量进食对儿童的健康并无好处。所以3岁以下的宝宝尽量少吃。3岁以上的宝宝，肠胃稍微成熟一点了，可以适当吃一点，但也切勿过量。3岁以下的少吃点。

食用月饼别过量

宝宝吃月饼，切勿过量，因为孩子吃月饼过多会加重胃肠负担，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。

不要给宝宝配汽水、果汁

汽水、果汁含大量的糖分和热量，和月饼搭配无疑是:火上加油"，对幼儿健康危害极大。

安全健康吃月饼

一、月饼配稀粥：在吃月饼时可给宝宝配一些清淡的米粥、水果和蔬菜，既可以消脂解腻，还能平衡宝宝的营养。

二、水果配月饼：吃月饼时，可配吃味酸、富含维生素c的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

三、注意保质期：月饼既高温又怕潮，放久了馅会变质。同时，月饼里含有防腐剂，日子久了很容易发霉变质，能导致腹泻。建议给宝宝要吃新鲜的月饼。

四、配热不配冷：月饼富含脂肪，吃时不宜配喝冷饮，否则会引起腹泻。

五、中秋佳节期间别忘了给宝宝多喝水，以防呼吸道和消化道疾病的发生。