4、大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

5、上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

6、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

7、充足睡眠：年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

8、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

9、少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。

10、牙线剔牙：年轻4岁，研究人员发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。

11、运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

12、了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

女性养生

女性如何正确抗衰老

1、清洁护肤补充营养

怎样让自己变得年轻漂亮？其实所有的人都希望自己永远年轻永远漂亮，特别是女人，特别害怕自己变老。那么我们应该怎么做才能让自己不变老呢？研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。.hzh { display: none }

美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治·布克斯教授说：:参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。"

研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

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6、注意公共场所卫生

公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。

7、正确避孕

避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。

8、伴侣同治

如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。

9、穿着全棉内裤

紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的:居住"环境！还是选用棉质的内裤吧！

10、控制血糖，碱性产品清洗外阴

女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用ph值弱碱性产品。

女性养生

12秘诀助女性永远漂亮年轻

1、吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

2、防晒抗衰老

夏季太阳紫外线绝对是最容易伤害到皮肤，而肌肤也是最容易被伤害到。只要你在太阳底下暴晒10分钟，皮肤很快就会提早衰老10天。紫外线会让你皮肤内的自由基任意生长，然后损害胶原蛋白，这样你的肌肤会越来越松弛，没有弹性，从而皱纹慢慢产生。所以夏季一定要注重防晒、补水保湿。

3、补水保湿

夏季会出现很多肌肤问题，很多出油问题都是皮肤缺水的表现，说明你的肌肤急需要补水。肌肤一旦没有得到及时的补充水分，就会变得越来越干燥，皱纹就会产生。所以白天一定要多喝水。

4、选好弹性修复精华

经过紫外线照射，很多弹性纤维会断裂或者弹性没有以前好，这个时候需要全天24小时使用紧致、修复弹力的精华。精华分子小、更轻薄、更容易渗透吸收。日间和夜间连续使用也不会对肌肤造成负担。精华日间使用方法：大片涂抹即可。夜间使用方法，边涂抹边点按。

5、选好夜间修复面霜

白天，皮肤受到紫外线伤害时，胶原纤维和弹力纤维受损，晚上反而是修复肌肤的黄金时期!面霜的营养成分是很高的。

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成分也包含很多，植物提取物的紧致、抗老、美白、去暗黄、修复等，所以一定要在睡觉前使用修复面霜，在脸上薄薄涂抹一层，再用双手按压全脸保持10秒钟，再松开。如此反复10次。

6、夏日选择清爽抗衰老产品

夏季应该选择抗衰老产品时，应该选择那些比较清爽不油腻的产品。比如说含有多肽、玻尿酸等轻盈质地的成分，这样就可以抗击衰老又可以清爽，还可以锁水保湿，让肌肤不再干燥。