每天在外面:奔跑"的人真的特别羡慕那些只要呆在办公室，敲着键盘就能完成自己工作的ol一族。但凡事都有利弊这一点也不假，别看着那些办公室坐着的人舒服，但她们也有她们的痛苦。长期久坐不仅容易引起腹部肥胖，对健康的影响更是不可忽视。

每天坐到屁股痛的ol一族，怎么做才能缓解久坐劳累所导致的身体不适呢？

对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。首先，引发颈部僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；

其次，整个身体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；再次，久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的风险；最后，女性朋友因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

因此，女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。

有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态：坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8－12次。双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。

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  憋尿对人的健康不利。如果要出门走远路，最好在家里把尿排净再上路，可不要在路上憋好长时间的尿。

  尿实际上是在血液循环中排泄出来的脏东西，通过肾进入膀胱，而以尿的形式排出体外。

  如果长时间的憋尿，膀胱里装满尿水，会感到腹痛，要是继续憋尿甚至会昏倒。一般膀胱空着的时候，它的壁厚大约是l．5厘米；但是如果长时间不排尿，装满尿的膀胱壁厚度会变成了3毫米，你看多么危险，弄不好要破裂的。

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卵巢囊肿也是妇科病当中很常见的一种，而且频频发生于一些青年女性当中，这是为什么呢？特别是一些高级白领，平时既注重卫生，也没有不洁的夫妻性生活，更没有什么其他可导致女性健康的坏习惯，可为什么偏偏会患上卵巢囊肿这种病呢？有很多的患者自己真是百思不得其解，其实这些青年女性朋友殊不知道，这个和工作性质量也是有关系的。

前段时间，南京市第一医院接诊十多名患巧克力囊肿的患者，70%年龄在20—25岁之间。该院妇产科谢静燕主任提醒，长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。

刚满22岁的小于去年刚刚找到一个工作，主要从事电脑测试工作，8个小时除了上厕所一般情况都坐在电脑前。两个月前，小于一到来月经的时候就会肚子疼，疼的全身冒冷汗，一直要持续三四天这样的疼痛才能好转，并且血色发黑，血块特别多，小于妈妈以为她在经期受了凉，就给她熬了一杯姜糖水，喝完之后也没好转，到了第二个月，小于的痛经又来了，然而依然没有挨过疼痛的袭击，反而更加严重。小于带着疑惑来到第一医院妇科门诊，经妇科检查：在附件部分可摸到囊性肿块，指端感觉提示卵巢囊肿大小，表面光滑而活动者为良性囊肿。做b超发现小于左侧卵巢有2.0×2.5cm大的囊肿，初步诊断为巧克力囊肿。医生考虑到小于未婚，而且囊肿不超过5cm可以首选腹腔镜手术，只需在腹部开2～4个洞，就可以轻轻松松剥离囊肿，不伤卵巢，不影响日后生育功能。经过手术治疗，小于目前已康复。

据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿，但是有部分患者易复发。最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治疗，助孕技术也是最好的治疗。

干咳、咳嗽少痰，一般会认为属于干燥、吸烟或咽炎引起。很少人会认为这时候一种很严重的疾病，因此被大家所忽略。其实干咳是非常严重的，那么长期干咳是什么原因呢？

咳嗽实际上是一种反射行为，当身体从呼吸道的呼吸道，分泌物或粘膜中去除异物时发生。当咳嗽发生时，我们称之为干咳。吸烟，干燥天气等，这可能引起呼吸道粘膜的刺激或瘙痒。

通常干咳因子非常复杂和复杂。鼻子、器官、肺、食道、喉咙、胃等疾病可能引起干咳，包括辛辣食物、过敏等因素。干咳也可能是肺癌的前兆，肺肿瘤的位置不同，呼吸道的症状也不同，但大多数发生在支气管中，容易发生强烈的刺激和咳嗽。