小雅说她最近几个月内，经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背痛等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。去医院检查，医生说，小雅的身体目前处在了:亚健康"状态，那么什么是:亚健康"呢？

  亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，具有发生某种疾病的高危倾向。医学专家们指出：亚健康是整个身心性的，心理和身体均处在一种非健康的状态，如果不注意或没有意识到很容易陷入疾病的困境，给人们的生活带来极大的危害。中学生由于内在的心理、生理和社会化防范机制尚未成熟，亚健康的危害更大。

  亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态，它有生理卫生及心理卫生两种表现。

  中学生在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面：

  对抗行为：思想脆弱不坚定，容易接受和改变。过分自以为是，但常常眼高手低爱唱反调，对老师、长辈没有礼貌，顶撞父母，有离家出走倾向。

  学习焦虑：学习被动，缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因，学习兴趣和态度差；学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情结低落、精神不振、对什么都不感兴趣、心烦意乱、记忆力下降、学习成绩退步等症状。

  性格缺陷：主要表现在虚荣心、依赖心和嫉妒心上。缺少自知之明；心理焦虑不安，上课注意力不够集中，有时过于自卑，情绪上表现为无可奈何，常有失落感；总觉得别人比自己什么都不如，对别人不服气，产生嫉妒，心理不平衡。

  交往问题：冷漠，无情，漠不关心，缺乏自信心，交往困难，孤僻自闭；对异性有强烈的好奇心或羞怯躲避，有性心理及性行为的偏离。

  心理阴郁：悲观主义，心理低落，有孤独感、空虚感，消极情绪，抑郁心境，甚至有自杀的念头和行为。

  医生建议小雅，积极地参加体育运动，因为运动不但可以使身体健康，还可以带给人们快乐。适当的体育运动、良好的营养和社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康最有效的手段。中学生可以通过保持乐观向上的良好心态、养成有规律的生活习惯、合理的膳食结构、适当体育运动来防范和矫治亚健康。但体育锻炼作为走出:亚健康"最有效的途径，会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息，使体内激素分泌平衡、舒畅。在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移压力，并有利于人体的有害物质通过运动而清除。小雅听完，决定从明天开始坚持每天锻炼，希望走出:亚健康"，在运动中追求快乐的健康生活。

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整天只需要坐在办公桌前敲敲键盘，打打电话，不用外出的办公室工作看似轻松。可方便知这些白领一族的工作背后，需要承受多少压力？值得一提的是，有调查结果显示，作为:亚健康"症状的高发人群的白领女性，其健康是一个大:隐患"。

相关调查表明:过劳死"威胁一线职工并向白领阶层蔓延。目前，我国大城市白领处于:过劳"状态的接近六成。可见，上班族的养生保健是不可忽视的一方面。下面一起来看看，上班族需要注意的保健7法。

1、应酬过后注意酸碱平衡

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物（乳酸、丙酮）积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。

2、白领族谨防:鼠标手"

腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

什么是亚健康呢?所谓的亚健康是处于在健康和疾病之间的一种疾病.就算是肌肉或者某些地主有些不适,但初期也不影响平日的正常生活.亚健康属于非疾病状态,如要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生开的药物治疗,而是要自己主动的去预测,去调节自生生活规律.

近来医学院提出:亚健康"状态新概念，是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称:第三状态"或:灰色状态"。

在目大多数人认为，亚健康状态的范围很广，躯体上、心理上的不适应感觉，在相当长时期内难以确诊是哪种疾病，均可概括其中。从预防医学、临床医学，尤其是精神及心理医学的临床实际工作中发现，处于这种状态的人群数量是相当多的。衰老、疲劳综合症、精神衰弱、更年期综合症及重病、慢性病的恢复期，均属于:亚健康"状态范畴。:亚健康"状态产生的主要原因是人体脏器功能下降，主觉身体和精神上的不适，如疲乏无力、情绪不宁、头疼失眠、胸闷等，但各种仪器和生化检查很难确诊，:亚健康"状态极有可能发展成多种疾病。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为:第三状态"，也就是我们常说的:亚健康"状态。亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加以重视，疾病就会接二连三的到来；如能加强自我保健，建立健康生活方式，那么这样就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。

如何远离亚健康？有健康专家建议远离亚健康，每天上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样当零食，对解决:电脑族"眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素。维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是眼睛的必要营养。

晚间一杯决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。