孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

孕期缺钙是一种很常见的现象，如果孕妇体内钙质不足，就会影响胎儿的骨骼、牙齿等的正常发育，所以孕妇要重视孕期补钙。当然孕期补钙也不可盲目，否则只会适得其反。那么孕妇补钙都要注意些什么呢？

孕期补钙的注意事项：

1、注意适量

孕妇补钙一定要注意避免过量，因为钙质摄入过多会导致部分钙质沉淀在胎盘血管壁中，从而引发胎盘钙化、老化，导致羊水量减少，胎儿的头颅就会偏硬，如此就会使胎儿不能得到孕妇提供的充足的氧气与营养，而且头颅太硬还会导致产程延长，这对宝宝的健康危害是很大的，所以孕妇补钙一定不可过量。

2、注意补钙不是越早越好

怀孕期间孕妇不要太早就开始补钙，在孕早期一般是不用额外补钙的，进入孕中期才需要慢慢的增加额外钙质的摄入量，同时要注意孕期补钙应以食用富含钙质的食物为先，若通过食物摄入的钙质能满足自身与胎儿的需求，就可不必额外服用钙片。

3、注意补钙的最佳时间

因为钙易和植酸、草酸等结合而导致钙的吸收受影响，所以补钙一定要注意时间，最好是在两餐之间或睡觉前进行补钙。睡前补钙也应注意要距离睡觉有一段时间，在晚餐后一小时补钙是最好的。

4、注意避免服用过多钙片

孕妇吃过多的钙片容易使胎儿颅缝很早就闭合，还容易引发难产，甚至会导致胎盘过早老化，使胎儿不健康发育。此外摄入过多的钙还会影响其它的微量元素，高尿钙还会增加尿路结石。

5、少量多次补钙效果好

少量多次补钙一定是比一次性大量补钙的效果更好，所以在服用钙片时，应选择小剂量的，每日分2~3次服用。喝牛奶补钙也是一样的，相同量的牛奶，分成多次喝会比一次性全喝完的补钙效果更好。

6、骨头汤并非最好的补钙方式

因为把骨头熬成汤之后，汤里的钙质含量是很少的，完全无法满足孕妇和胎儿对钙质的需求量，加上肉骨头汤里的脂肪量偏高，喝汤时也会不断的摄入脂肪，所以孕妇补钙不要只喝骨头汤，更不能多喝。

孕妇的生活总是充满了细节和担心，例如孕妇如何预防贫血，不过在各种信息中，总是参杂着真真假假，有的时候信息太多反而让孕妇和家人晕了头，其实在我们的孕期中，总是存在着很多的误区，例如有的人觉得剖腹产对妈妈来说更好，再比如吃鱼就一定是对孕妇有好处的，其实这些都不一定正确。 同样的，大家对于孕期补钙也同样有很多误区，甚至因为这些误区影响了补钙的效果或者错过了最佳的时机，那么到底孕期补钙有哪些误区呢? 1. 腿抽筋是因为缺钙 很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙，但却无济于事。孕妈咪要清楚，抽筋并不全由缺钙引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋。比如，过量食肉：肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱从而抽筋。再比如，过度疲劳和寒冷的刺激等，都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋。 2. 补钙没效果是因为量不够 人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收。除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素d息息相关。如果维生素d含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。 3. 喝骨头汤补钙效果最好 骨头汤中的钙含量少得可怜，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。 孕期补钙自然很重要，但是在了解了于孕期补钙的误区之后，就要更好的挑着补钙方案，避免因为方法不对影响了补钙的效果，也避免因为误区盲目的补钙，钙补得过多或者过少都是对身体有不良的影响的。

怀孕之后的营养补充是必须的，钙质是必补的。不过你要清楚孕妇补钙不是随便补的，那你知道孕妇如何补钙吗?怀孕之后哪个阶段补钙最为适合呢?下面就去聊聊补钙的那些事吧。

孕妇缺钙会有什么表现

其实孕妇要是钙质缺乏了就会出现牙齿有松动的迹象，同时还会出现头晕或者是腰酸以及贫血，严重缺钙则是会造成痉挛哦。

孕妇哪些时间段补钙最好

你知道什么时间段补钙才是最好的选择吗?其实最好是从孕中期开始补，因为孕早期对于钙质的需求不大，所需的营养正好是平时的所需而已，而孕中期就是胎儿的骨骼开始发育了，所以对于钙质的需求就会比较大，因此差不多从怀孕4个月左右也就是孕中期就可以开始补钙了。

孕妇如何补钙才好

第一，适当晒晒太阳

我们都知道太阳是天然的补钙高手，因此孕妇可以适当的去晒晒太阳，基本上晒上30分钟就可以让体内有维生素d形成了哦。想要晒太阳补钙的朋友要注意紫外线的伤害，因此不要在阳光最毒辣的时候去晒哦。你可以选择四五点太阳已经快落下的时候去晒。

第二，钙片补充

孕妇怎么补钙才好呢?其实钙片是必备的，相信大多数的孕妇都是会依靠医生的建议来选择钙片的，不过要注意的时钙片有不少哦而且效果都是不一样的，因此建议让医生指导了。

第三，饮食补充

孕妇补钙当然是少不了饮食了，食物中能够补钙的食物数都数不过了，有大豆还有海鲜以及蔬菜和奶制品等等，孕妇可以依照自己喜欢的食物来补钙哦。

其实孕妇补钙的方法还是非常多的哦，对于孕妇如何补钙，我想上面的三种方法就是最好的哦，缺钙的孕妇可以补补哦。